İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Diyete başlangıç kilonuz 66.7 mi listeye geçecem canım bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Merhaba ben de aranıza katılmak isterim acı bir olay yaşadım daha yeni beş aylık hamileyken bebeğimi kaybettim kendimi salmamak adına kilo vermeye başlamak istiyorum bana bu süreci atlatmakta kilo verme disiplini yardımcı olur diye düşünüyorum hamile kalmadan önce dört ayda if ile 116 kilodan 93 kiloya kadar düşmüştüm spora hemen başlayamam tabi ama en azından diyete başlıyım diyorum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Merhaba ben de aranıza katılmak isterim acı bir olay yaşadım daha yeni beş aylık hamileyken bebeğimi kaybettim kendimi salmamak adına kilo vermeye başlamak istiyorum bana bu süreci atlatmakta kilo verme disiplini yardımcı olur diye düşünüyorum hamile kalmadan önce dört ayda if ile 116 kilodan 93 kiloya kadar düşmüştüm spora hemen başlayamam tabi ama en azından diyete başlıyım diyorum

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhaba

Öğle 13:30 da 3 haşlanmış patates, 1 salatalık, 4 kaşık yoğurt
Arada birşey içmedim Dukan birası içtim 2 bardak
Akşam 19:30 da 2 haşlanmış patates,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt

2 litre su içtim, spor yok

Benim menüm cumaya kadar aynı olacak.

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

Geçmiş olsun. ÜzüldümAllah sabırlar versin. Hoşgeldiniz.

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Çok geçmiş olsun başınız sagolsun ağır bir durum rabbm sabır versin. İnşallah kilolarından biran önce kurtulursun

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Teşekkür ederim hoş bulduk

Çok sağolun inşallah kurtulabilirim bir 20 kilo daha versem bile yeter şimdilik

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhaba

Öğle 13:30 da 3 haşlanmış patates, 1 salatalık, 4 kaşık yoğurt
Arada birşey içmedim Dukan birası içtim 2 bardak
Akşam 19:30 da 2 haşlanmış patates,1 salatalık, 4 kaşık yoğurt

2 litre su içtim, spor yok

Benim menüm cumaya kadar aynı olacak.

Genişletmek için tıkla...

breeze3535 .!.:

merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim ?ıf diyeti yapmak istiyorum 14/10 şeklinde. gün içerisinde bazen 2 bazen 3 ana öğün yapıyorum. bugün düzenli diyet ve spor yapmaya başladım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ben de bugün saat 13.00 te kahvaltımı yaptım akşam yemeğim biraz geçe kaldı ama 16/8 olarak düşününce çok sıkıntı olmaz diye umut ediyorum.

Kahvaltı(13.00)
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
peynir
yarım portakal

Ara Öğün(16.30)
Muz

Akşam yemeği(20.00)
Fırında balık
Salata

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Patates detoxu yapiosun sanirim

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Evet 1 hafta yapmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ben de bugün saat 13.00 te kahvaltımı yaptım akşam yemeğim biraz geçe kaldı ama 16/8 olarak düşününce çok sıkıntı olmaz diye umut ediyorum.

Kahvaltı(13.00)
2 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
peynir
yarım portakal

Ara Öğün(16.30)
Muz

Akşam yemeği(20.00)
Fırında balık
Salata

Genişletmek için tıkla...

breeze3535 .!.:

merhaba arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim ?ıf diyeti yapmak istiyorum 14/10 şeklinde. gün içerisinde bazen 2 bazen 3 ana öğün yapıyorum. bugün düzenli diyet ve spor yapmaya başladım

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz aramıza cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...