İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İyi geceler kızlar 50 yarım mekik çektim

Ikra meyra .!.:

Çok iyi olur bende çok yurudüm çokta kilo verdim

Genişletmek için tıkla...

Kaç kılo verdınız ?

Ikra meyra .!.:

İyi geceler kızlar 50 yarım mekik çektim

Genişletmek için tıkla...

Ben hiç cekemıorum mekik

musmusu .!.:

Kaç kılo verdınız ?

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi tartılacam ama 14 yıl önce 80 kilodan 56 kiloya düştüm 3 ayda 2 saat saat yurudum evde kaldıgımda 1 saat tempolu dans kendinize inanın

Arkadaşlar spordan 30 dkk önce gecede 21-22 de yatmadan önce içilecek


ÖDEM ATTIRAN YAG YAKTIRAN SMOOTHİE TARİFİ

Malzemeler:

25 dal maydanoz

1 adet salatalık

1 adet orta boy yeşil elma

1 cay kaşık toz zencefil

1 ince dilim limon kabuguyla

1 su bardağı demlenmiş yeşil çay

Hepsini blendırlayın su gibi olana kadar sonra maden suyu eklenecek

1 sade maden suyu

2 defada tuketin kapaklı cam şişeye katın

Ikra meyra .!.:

Pazartesi tartılacam ama 14 yıl önce 80 kilodan 56 kiloya düştüm 3 ayda 2 saat saat yurudum evde kaldıgımda 1 saat tempolu dans kendinize inanın

Genişletmek için tıkla...

Harika valla
Gerçekten inanmak başarmanın yarısı diğer yarısı da sabırla devam etmek

Ikra meyra .!.:

Arkadaşlar spordan 30 dkk önce gecede 21-22 de yatmadan önce içilecek


ÖDEM ATTIRAN YAG YAKTIRAN SMOOTHİE TARİFİ

Malzemeler:

25 dal maydanoz

1 adet salatalık

1 adet orta boy yeşil elma

1 cay kaşık toz zencefil

1 ince dilim limon kabuguyla

1 su bardağı demlenmiş yeşil çay

Hepsini blendırlayın su gibi olana kadar sonra maden suyu eklenecek

1 sade maden suyu

2 defada tuketin kapaklı cam şişeye katın

Genişletmek için tıkla...

Kalorili olduğu için tokluk süresi tarifi bu. Açlık süresinde kalorili bir şey tüketmemek lazım. Bunu ara öğün olarak yapmak ya da bir iki bir şey daha katıp öğün olarak tüketmek daha mantıklı.

Kızlar yarın buyuk gün:):)

Ben bugün yeşil sıvı detoks yapacağım nasıl olacak bilmiyorum henüz spor yapmadım. Markete gidip dün almayı unuttuğum kabaklarimi alacağım. 2 gündür 17/7 yapıyorum zorlamiyor ve yemek saatlerime uygun geliyor sanırım uygun saatimi buldum. Bugünde öyle yapacağım.

musmusu .!.:

Kızlar yarın buyuk gün:):)

Genişletmek için tıkla...

O kadar merak ediyorum ki kilo verdim mi acaba diye. Bu hafta doğum kontrol ilacında ara verme haftam regl oldum. O yüzden kilo verebilirim. Ama devam zamanları çok yavaş kilo veriyorum.

Jey N .!.:

O kadar merak ediyorum ki kilo verdim mi acaba diye. Bu hafta doğum kontrol ilacında ara verme haftam regl oldum. O yüzden kilo verebilirim. Ama devam zamanları çok yavaş kilo veriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende kullanıyorum ama ara verdirmedi dr kullanırken regl oluyorum benimde çok yakın bu hafta olurum

Jey N .!.:

Kalorili olduğu için tokluk süresi tarifi bu. Açlık süresinde kalorili bir şey tüketmemek lazım. Bunu ara öğün olarak yapmak ya da bir iki bir şey daha katıp öğün olarak tüketmek daha mantıklı.

Genişletmek için tıkla...

Evet onu yazmaya unutmuşum ara ögünde içip 30 dkk sonra spor yapıyorsun yag yaktıgı için 21 gibi içiyorsunuz yada 20 de içip gece boyuda uykuda yag yakıyor

Jey N .!.:

Kalorili olduğu için tokluk süresi tarifi bu. Açlık süresinde kalorili bir şey tüketmemek lazım. Bunu ara öğün olarak yapmak ya da bir iki bir şey daha katıp öğün olarak tüketmek daha mantıklı.

Genişletmek için tıkla...

Bu tarif bana ait değil bu şekilde kullanılıyor içine birşeyler eklernirse tam ara ögün olur içinde yeşil cay ve zencefil limon giriyorsa yag yakan detoks oluyor

Tatlı meyveden yapılanları çok seviyorum hatta ara ögün değil öğün yapıyorum
2 kaşık yulaf ezmezi ceviz badem sut 2 kaşık yogurt tarçın vs girdiği için tam öğün yapıyorum 5 te tuketiyorum çünkü enerjide verdiği için geç saate bırakmıyorum

Jey N .!.:

Ben bugün yeşil sıvı detoks yapacağım nasıl olacak bilmiyorum henüz spor yapmadım. Markete gidip dün almayı unuttuğum kabaklarimi alacağım. 2 gündür 17/7 yapıyorum zorlamiyor ve yemek saatlerime uygun geliyor sanırım uygun saatimi buldum. Bugünde öyle yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Başarırsan yarın etkisini fazla alırsın süperde olur

Gunaydın arkadaşlar pazar gunu oldumu eş cocuk hep bi arada olunca diyette bozuluyor ama ben bozmicam dün kebap yenmedi eşim geç geldi bugun yenecek yarın tartı gunu çok dikkat etmeliyim hafta içide çok dikkat etmeliyim eşim gelirken uygun ananas görünce 3 adet almış kavundan buyuk kabak yapıcaktım ananas ziyan etmemek için ananas detoks yapıcam kabakta haftaya olsun

Hafta içi Akşam ögününde yogurtlu ananas tuketecem kapanış yapıcam kabukları ödem ve yag yakmı için cay hazırlayacam

Ikra meyra .!.:

Bende kullanıyorum ama ara verdirmedi dr kullanırken regl oluyorum benimde çok yakın bu hafta olurum

Genişletmek için tıkla...

Ara vermeyince regl olmuyorum ben.

Ikra meyra .!.:

Bu tarif bana ait değil bu şekilde kullanılıyor içine birşeyler eklernirse tam ara ögün olur içinde yeşil cay ve zencefil limon giriyorsa yag yakan detoks oluyor

Tatlı meyveden yapılanları çok seviyorum hatta ara ögün değil öğün yapıyorum
2 kaşık yulaf ezmezi ceviz badem sut 2 kaşık yogurt tarçın vs girdiği için tam öğün yapıyorum 5 te tuketiyorum çünkü enerjide verdiği için geç saate bırakmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Yulaflı meyveli smoothieleri bende çok severim belki akşam öğünlerini smoothie ya da çorba olarak yaparım hafta içi. Açlığa mi alıştım 1 haftada yoksa regl zamanı şişkinliği mi bilmiyorum akşam ne yesem yatma zamanı çok yemişim hissine kapılıyorum. Ama yememezlik yapmicam kilo vermemin çabuk durmasını istemiyorum.

Ikra meyra .!.:

Başarırsan yarın etkisini fazla alırsın süperde olur

Genişletmek için tıkla...

Daha önce yeşil sıvı detoks yaptım 2 gün yaptım resmen cildi temziliyor öyle bir etkisi oluyor. Ben cilt sorunlarım için yapmıştım kilo verdim mi hatırlamıyorum. Ama sabah ara öğle ara akşam şeklindeydi. Bu kez bu diyete uyduracağım. Çok zorlarsa yarim muz katarım belki zaten ispanakta bulamadım

Günaydın️
Kahvemi hazırlıyorum ben
Bugün nasıl 20/4 yapacağım diye kara kara düşünüyorum
Eşim ve oğlumla sadede pazar günleri birlikte kahvaltı yapabiliyoruz
Bugün 18/6 yapsam yarın ya eksi göremezsem diye korkuyorum. Yani dertliyim aaa dostlar

Gunaydin arkadaslar aksam karsimda çekirdekler halleyler biskuviler götürüldü canim cekti ama cok yedim dedim sorna sabah kalktım saglikli ekmek yok yarim ekmek götürecek istahim vardi 2 kocaman su bardagi su ictim biri ilik ve limonlu sofraya oturdum hala ekmek istegim var domares salatalik doldurdum mideyi ve yimurta tabiki 1 lokma ekmekle kapattim ve suan tika basa doymuş hissediyorum