İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam

Ikra meyra .!.:

Merhaba
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam

Genişletmek için tıkla...

bnde katılmak istiyorum

merhaba kızlar bende size katılmak istiyorum yaz geliyor malum
daha öncede denemiştim ifi

annym .!.:

çok teşekkür ederim canım benim detoks hep yumurta mi yeniliyor detoks çayı nasıl tam olarak tarif edersen sevinirim ikra meyra dün iki günlük detoks paylaştı onu yapcam bugün yarın cuma günü tartı da umarım eksi görürüm senin tarifide haftaya uygulamam gerekir üst üste detoks bnde işe yaramıyor malesef sende motive ol yaza fit gircez inşallah canım hep birlikte

Genişletmek için tıkla...

Sabah öğle akşam 1 er tane haşlanmış yumurta yiyoruz. Arada çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebilirsin.
Detoks çayı
1,5 lt su
1 yeşil elma
1 limon
1 çubuk tarçın
Yarım ceviz büyüklüğünde taze zencefil
15 dal maydanoz
5-6 tane karabiber
5-6 tane karanfil
Bir tutam yeşil çay yada iki poşet
7 dk kaynatılır. Yeşil çayı altını kapattıktan sonra atıyorum içine. Akşamdan hazırlayabilirsin. Gün içinde bitecek. Hafrada 2 kez yapılabilir. Ama 2 -3 ara ile yapılmalı.

Nare83 .!.:

merhaba kızlar bende size katılmak istiyorum yaz geliyor malum
daha öncede denemiştim ifi

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz

Ikra meyra .!.:

Merhaba
Dün 35 dkk Leslie
31 günlük Mekik programı
75 mekik 2 günde tamam

Genişletmek için tıkla...

Süpersin.Setler halinde mi yapıyorsun canım.

bugunku menu bu sekildeydi . Arada sade turk kahvesi ve bitter cikolata yedim. Cikolatayi bi tik abartmis olabilirim
Indirdigim uygulamadan 2 video yaptim 30 dk . Bi kac saat sonra da 30 dk eliptik yapicam . Yarin da otofaji yapmayi düşünüyorum.

Duku .!.:

İyi geceler
2 Mart 20/4
Kahvaltı
1 greyfurt suyu
1 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
8 zeytin
4-5 ceviz
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam
Haşlanmış ıspanak ve yoğurt
2,5 lt su
2 fincan detoks çayı
30 dk yavaş tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Emziren annelerde katılabiliyor mu ?

Duku .!.:

Süpersin.Setler halinde mi yapıyorsun canım.

Genişletmek için tıkla...

Evet canim A annym bu pogram canım

Merhaba arkadaşlar alerjim çok fena
16/8 penceresinden sahlep boğazım için

Nare83 .!.:

merhaba kızlar bende size katılmak istiyorum yaz geliyor malum
daha öncede denemiştim ifi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar alerjim çok fena
16/8 penceresinden sahlep boğazım için

Genişletmek için tıkla...

Mantıya kalbimi bıraktım kaptannnn

İyi akşamlar arkadaşlar
Öğle 13 30 da

Mücver sonradan biraz daha yedim fazla kaçtı akşam yemeği yok.

Bugün spor yok dinlenme günüm bu saate kadar 2 litre su içtim.

İyi akşamlar herkese. Dün bahsettiğim gibi yumurta diyeti yaptım bugün. Tam olarak bir saatim olmadı, acıktıkça atıştırtırdım.
03 Mart 16/8
Sabah 11 de başlayıp akşam 7 de masadan kalktım. Toplam;
5 haşlanmış yumurta,
3 büyük boy salatalık,
1 avokado,
Yarım paket sunta gibi olan krakerlerden yedim.
Toplam 2,5 lt su içtim,
40 dk yürüyüş yaptım.

Duku .!.:

Sabah öğle akşam 1 er tane haşlanmış yumurta yiyoruz. Arada çok acıkırsan ekşi elma yada ayva yiyebilirsin.
Detoks çayı
1,5 lt su
1 yeşil elma
1 limon
1 çubuk tarçın
Yarım ceviz büyüklüğünde taze zencefil
15 dal maydanoz
5-6 tane karabiber
5-6 tane karanfil
Bir tutam yeşil çay yada iki poşet
7 dk kaynatılır. Yeşil çayı altını kapattıktan sonra atıyorum içine. Akşamdan hazırlayabilirsin. Gün içinde bitecek. Hafrada 2 kez yapılabilir. Ama 2 -3 ara ile yapılmalı.

Hoşgeldiniz

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum teşekkür ederim

Ikra meyra .!.:

Merhaba hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum, yarından itibaren başlarım menü yazmaya, benim gibi sabah 7 öglen 1 /2 gibi yemeyi bırakan var mı acaba

İyi akşamlar
3 Mart 18/6
Kahvaltı

Akşam
Beyaz lahanadan salata yaptım Büyük bir kase lahana salatası
3 tane lahana sarması
2,5 lt su
2 fincan bitki çayı
30 dk pilates
30 dk evde yürüyüş

Nare83 .!.:

hoşbuldum teşekkür ederim


hoşbuldum, yarından itibaren başlarım menü yazmaya, benim gibi sabah 7 öglen 1 /2 gibi yemeyi bırakan var mı acaba

Genişletmek için tıkla...

Siz ne kadar süredir uyguluyorsunuz acaba. Zor olmuyor mu yoksa etkisi daha mı iyi

Nare83 .!.:

hoşbuldum teşekkür ederim


hoşbuldum, yarından itibaren başlarım menü yazmaya, benim gibi sabah 7 öglen 1 /2 gibi yemeyi bırakan var mı acaba

Genişletmek için tıkla...

Saatleriniz çok erken sabah 9 aksam 5 de bıraktım 80 kilodan 3-4 ayda 56 kilo oldum ama artık ikizlerden düzenli bir uykum olmadıgi için 12 de kahvti 18 de kapanış yapıyorum eski.duzenim daha verimliydi hızlı verdim 9-17 beslenme saatinde

Duku .!.:

Siz ne kadar süredir uyguluyorsunuz acaba. Zor olmuyor mu yoksa etkisi daha mı iyi

Genişletmek için tıkla...

ben 2018 yılında yapmıştım
direk yağdan gidiyor bence, hemen belden incelme oluyor ben dönem dönem yaptım

Ikra meyra .!.:

Saatleriniz çok erken sabah 9 aksam 5 de bıraktım 80 kilodan 3-4 ayda 56 kilo oldum ama artık ikizlerden düzenli bir uykum olmadıgi için 12 de kahvti 18 de kapanış yapıyorum eski.duzenim daha verimliydi hızlı verdim 9-17 beslenme saatinde

Genişletmek için tıkla...

ya ben çalışıyorum kahvaltı yı atlayamıyorum, direk öglen yemegi yiyebilirim iş yerinde kahvaltı yapma olasılığım yok

öglende yiyince kapatmak istiyorum ama çok erken oluyor evet