İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

merhabalar,
if diyeti ile ilgili en tecrübeli grup burası sanırım ben yaklaşık 10 gündür bu diyeti yapiyorum suana kadar 2 kg verdim.
sormak istedigim bu diyete ara vermek gerekiyormus yoksa kg verme duruyormus.
ne kadar süre yapip ne kdr sure ara veriyorsunuz? bana bu konuyla ilgili bilgi verirseniz cok sevinirim

Ikra meyra .!.:

Eki Görüntüle 2794681 Eki Görüntüle 2794680 Eki Görüntüle 2794683

Genişletmek için tıkla...

bunları art arda mi yapıyorsun tatlım bide bnde ölçüm olarak incelyrm tartıda yüksek çıkıyor bunun sebebi kas mi yaptım acaba senin fikirlerini merak ediyorum

vanilya86 .!.:

merhabalar,
if diyeti ile ilgili en tecrübeli grup burası sanırım ben yaklaşık 10 gündür bu diyeti yapiyorum suana kadar 2 kg verdim.
sormak istedigim bu diyete ara vermek gerekiyormus yoksa kg verme duruyormus.
ne kadar süre yapip ne kdr sure ara veriyorsunuz? bana bu konuyla ilgili bilgi verirseniz cok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba ideal kiloma yakın olmama rağmen benim kilo vermem hiç durmadı. 39 gündür if yapıyorum. 4 haftadır gruptayım. İlk kez duydum ara verilmesi gerektiğini. Belkide doğrudur. Grup kurucumuz Ikra meyra daha iyi biliyordur.

nissss .!.:

Merhaba ideal kiloma yakın olmama rağmen benim kilo vermem hiç durmadı. 39 gündür if yapıyorum. 4 haftadır gruptayım. İlk kez duydum ara verilmesi gerektiğini. Belkide doğrudur. Grup kurucumuz Ikra meyra daha iyi biliyordur.

Genişletmek için tıkla...

bende hazir duzen oturmuş,midem küçülmüş ve alismisken hic ara vermek istemiyorumama duyunca tereddüt ettim

vanilya86 .!.:

bende hazir duzen oturmuş,midem küçülmüş ve alismisken hic ara vermek istemiyorumama duyunca tereddüt ettim

Genişletmek için tıkla...

Ay gelin aramıza katılın. İnanın ben bu gruba katılmasaydım belkide bırakmıştım. Sorumluluk hissettiriyor

nissss .!.:

Ay gelin aramıza katılın. İnanın ben bu gruba katılmasaydım belkide bırakmıştım. Sorumluluk hissettiriyor

Genişletmek için tıkla...

çok isterim ama 2 cocukla ki biri bebis
evden çalışıyorum, eger ogunleri kilolari vs paylasiyorsaniz duzeni bozmuş olurum cunku mumkun degil yazamam
ben telefona indirdigim program ile takibi sağlıyorum suan icin ama sizlerle gelip arada sohbet etmeyi cok isterimm
siz ne kadar kilo verdiniz 39 günde

vanilya86 .!.:

çok isterim ama 2 cocukla ki biri bebis
evden çalışıyorum, eger ogunleri kilolari vs paylasiyorsaniz duzeni bozmuş olurum cunku mumkun degil yazamam
ben telefona indirdigim program ile takibi sağlıyorum suan icin ama sizlerle gelip arada sohbet etmeyi cok isterimm
siz ne kadar kilo verdiniz 39 günde

Genişletmek için tıkla...

Allah bağışlasın 63,600 ile başladım 56.600 düm geçen cuma. 7 kilo verdim boyum 162.

nissss .!.:

Allah bağışlasın 63,600 ile başladım 56.600 düm geçen cuma. 7 kilo verdim boyum 162.

Genişletmek için tıkla...

muhteşem tebrik ederim
ben de 64kg ile başladım, şuan 62kg yim.
56kg olmak istiyorum boyum 169cm.
doğum öncesi kilomu özlüyorum..

vanilya86 .!.:

muhteşem tebrik ederim
ben de 64kg ile başladım, şuan 62kg yim.
56kg olmak istiyorum boyum 169cm.
doğum öncesi kilomu özlüyorum..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Verirsiniz if ile kısa sürede

vanilya86 .!.:

muhteşem tebrik ederim
ben de 64kg ile başladım, şuan 62kg yim.
56kg olmak istiyorum boyum 169cm.
doğum öncesi kilomu özlüyorum..

Genişletmek için tıkla...

Ben hiç bozmadım herşeyi yedim 27 Mayıs ta bir yıl olacak sadece ayda bir yada 2 haftada bir pencere değiştirdim 18/6 1 ay yaptık bu hafta 16/8 yapıyorum yıllar öncede ayni şekilde 3-4 ayda doğum kilomu 80 kilodan 56 kiloya düştüm günlük 1 saat yürüdüm tabi beslenme pencerem sabah 9-10 aksam 17-18 de kapattım 3 ay bu şekildeydi sebze ve protein ağırlıklı beslendim karbonhidrata haftada yer veriyordum sabah sadece 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim ama artık ikizlerim var spor çok az yapabildim yeme düzenim oturmadı bu yıl ikizlerden 12-13 de kahvaltı akşam 18 de kapanış oldu bu şekilde gitti sadece 1 ay bozdum o dönem kilo aldım şehir değiştirdim evi taşıdım yemek saatleri geç saate oldu dışardan dürümler vsvs olunca haliyle kilo aldım yoksa bu diyet çok kolay beslenme diyebilirim hedefime gelince 1 yıl koruma ile 5.2 donecem haftanın 5 günü if 2 günü normal şekilde beslenme olacak size link bırakıyorum

vanilya86 .!.:

muhteşem tebrik ederim
ben de 64kg ile başladım, şuan 62kg yim.
56kg olmak istiyorum boyum 169cm.
doğum öncesi kilomu özlüyorum..

Genişletmek için tıkla...

Bende 169 boy hedefim 56 doğum öncesi kilomu çok özledim

Ikra meyra .!.:

Bende 169 boy hedefim 56 doğum öncesi kilomu çok özledim

Genişletmek için tıkla...

Ben daha bu sistemi oturtamadım sinir oluyorum misafir olayları bi bitmedi dün mesela görümceme gittik kızım zaten 1 haftadır çok huysuz atak dönemindeyiz neyse onunla uğraşırken saat oldu 12 sonra görümceme gittik tabi su dışında ağzıma birşey girmedi evde saat 2 gibi pasta börek Faslı 8 gibi akşam yemeği sonra eve geldik ne spor yapabiliyorum kaç zamandır ne başka birşey çamaşır yıkadım unutmuşum asmayı makinada kaldı 1 gün Oturtmaya çalışırım inşallah yavaş yavaş

selam kizlar bugün detoks bitti dün 1.gün detoksu yaptım bugün 2.detoks akşam 6 da yemeği 4 e çektim umarım bu detoks yarın tartıda eksi görmemi sağlar dün 11 bin adım attım bugün 15 bin adim attim 120 mekik çektim 3.günden başladım bakalım yarın tartı ne der

annym .!.:

selam kizlar bugün detoks bitti dün 1.gün detoksu yaptım bugün 2.detoks akşam 6 da yemeği 4 e çektim umarım bu detoks yarın tartıda eksi görmemi sağlar dün 11 bin adım attım bugün 15 bin adim attim 120 mekik çektim 3.günden başladım bakalım yarın tartı ne der

Genişletmek için tıkla...

Eksi gördün diyorum programa uyarsan kilo verirsiniz

Mom42 .!.:

Ben daha bu sistemi oturtamadım sinir oluyorum misafir olayları bi bitmedi dün mesela görümceme gittik kızım zaten 1 haftadır çok huysuz atak dönemindeyiz neyse onunla uğraşırken saat oldu 12 sonra görümceme gittik tabi su dışında ağzıma birşey girmedi evde saat 2 gibi pasta börek Faslı 8 gibi akşam yemeği sonra eve geldik ne spor yapabiliyorum kaç zamandır ne başka birşey çamaşır yıkadım unutmuşum asmayı makinada kaldı 1 gün Oturtmaya çalışırım inşallah yavaş yavaş

Genişletmek için tıkla...

Aksilik olduğu günler 16 saati tamamlayın 21 de kapandı ise ertesi günü 13 de kahvaltı yapın bebek zor süreç canım kolay gelsin

annym .!.:

selam kizlar bugün detoks bitti dün 1.gün detoksu yaptım bugün 2.detoks akşam 6 da yemeği 4 e çektim umarım bu detoks yarın tartıda eksi görmemi sağlar dün 11 bin adım attım bugün 15 bin adim attim 120 mekik çektim 3.günden başladım bakalım yarın tartı ne der

Genişletmek için tıkla...

Şahanee , bence eksidesin . Bir de vucut olculerine bak kac cm incelmissin . Bence incelmen de fazla olur .

Ikra meyra .!.:

Eksi gördün diyorum programa uyarsan kilo verirsiniz

Genişletmek için tıkla...

inşallah ya harfi harfine uydum yürüyüşte yaptım mekik te çektim artık vereyim ya şu takılan kiloyu

Amanedenolmuyo .!.:

Şahanee , bence eksidesin . Bir de vucut olculerine bak kac cm incelmissin . Bence incelmen de fazla olur .

Genişletmek için tıkla...

ölçüm olarak yarın ölçeceğim bakalım umarım eksi görürüm

annym .!.:

bunları art arda mi yapıyorsun tatlım bide bnde ölçüm olarak incelyrm tartıda yüksek çıkıyor bunun sebebi kas mi yaptım acaba senin fikirlerini merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende öyleyim. Tartı da eksi yok ama inceliyorum. Pilatesten bence kas oluşuyor sıkılaşıyorum.

vanilya86 .!.:

çok isterim ama 2 cocukla ki biri bebis
evden çalışıyorum, eger ogunleri kilolari vs paylasiyorsaniz duzeni bozmuş olurum cunku mumkun degil yazamam
ben telefona indirdigim program ile takibi sağlıyorum suan icin ama sizlerle gelip arada sohbet etmeyi cok isterimm
siz ne kadar kilo verdiniz 39 günde

Genişletmek için tıkla...

Katılırsanız çok güzel olur. Bebişli annelerimizde var. Zaten akşam menü paylaşıyoruz. Müsait olduğunuz zaman sohbet için yine yazabilirsiniz Kilo vermek arkadaşsız olmuyor. Bende burası olmasaydı bırakabilirdim.

annym .!.:

ölçüm olarak yarın ölçeceğim bakalım umarım eksi görürüm

Genişletmek için tıkla...

Bence gorceksin