İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

uykusuz12 .!.:

Canım haklısın zorlarsa bırakacağım zaten ama daha önce üç kez 2 günlük açlıklar yapmıştım sorun olmamıştı deneyimlemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Allah kolaylık versin helal olsun 72 saat dayanabilirsen

Duamkabulolsun .!.:

Allah kolaylık versin helal olsun 72 saat dayanabilirsen

Genişletmek için tıkla...

Sağ ol canım, merak ediyorum vücudun gerçek açlığa tepkisini tıpta da dinlerde de yeri olan bir durum. Allah kimseyi açlığa mecbur bırakmasın

Bugünkü menüm
18/6

Sabah 1 büyük bardak su
9'da hindibalı kahve
13'de sebzeli omlet 2 dilim ekmek
2 bardak çay
18'de 4 kaşık mercimekli bulgur pilavı, 2 kaşık nohut 3 kaşık yoğurt
Şimdiye kadar 2 litre su
Yatıncaya kadar da bitki çayı ve suya devem ederim
Leslie 3 mil ve 15 dak bacak egzersizi yapıldı

Duamkabulolsun .!.:

Bende yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum sabahları diyete basladigimdan beri günü 3 lt suyla bitiriyorum belki fazla bile içiyorumdur bu arada çok iyi 10 bin adim

Genişletmek için tıkla...

çık yürü en güzel spor tempolu yürürsen daha etkili

uykusuz12 .!.:

Canım haklısın zorlarsa bırakacağım zaten ama daha önce üç kez 2 günlük açlıklar yapmıştım sorun olmamıştı deneyimlemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

ozman başarılar diliyorum

uykusuz12 .!.:

Sağ ol canım, merak ediyorum vücudun gerçek açlığa tepkisini tıpta da dinlerde de yeri olan bir durum. Allah kimseyi açlığa mecbur bırakmasın

Genişletmek için tıkla...

amin

kızlar bugün saat 18.00 da tek öğün yaptim
3 yemek kaşığı sebze avuç büyüklüğünde iki tane tavuk 2 yemk kaşığı yoğurt ve yağsız tuzsuz salata 1 dilim ekmek yedim 10148 adim şu ana kadar attım aslında platese başlamak istiyorum ama hiç sevmedim için yapasım gelmyo 2 5 litre su içtim 3 olur yatana kadar bugünlük böyle iyi oldu midem rabbim kimseye hastalık dert vermesin inşallah

Merhabalar
Bugünkü menü
11 20 maydanoz kürü
12 00 1 peynirli yumurta 3 kaşık kapya sos 8 yeşil zeytin
15 00 evde değildim çok oaz ekmekle kebap yedim yarım porsiyondan daha azdı
18 30 1 Kase çorba 6 kaşık yoğurtla köz az soğan domates
2 litre su daha içerim
2 mil leslie yapmayı düşünüyorum

annym .!.:

kızlar bugün saat 18.00 da tek öğün yaptim
3 yemek kaşığı sebze avuç büyüklüğünde iki tane tavuk 2 yemk kaşığı yoğurt ve yağsız tuzsuz salata 1 dilim ekmek yedim 10148 adim şu ana kadar attım aslında platese başlamak istiyorum ama hiç sevmedim için yapasım gelmyo 2 5 litre su içtim 3 olur yatana kadar bugünlük böyle iyi oldu midem rabbim kimseye hastalık dert vermesin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canm 6 ya kadar yemedin mi bişey ben dayanamıyorum ya acıkmasamda yemem gerek sanki nasıl değiştirecem bu zihniyeti

uykusuz12 .!.:

Merhabalar, dün arkadaşımın doğum günüydü iki gündür dikkat etmeden çok fazla pasta, hamur işi ve abur cubur yediğim için öğünleri paylaşmadım. Bir süre bir şey yiyemem sanırım, 3 günlük açlığı da deneyimlemek istiyordum yarın ve haftasonu 72 saat if yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Yavaş yavaş mı 72 saate yükselten acaba

Merhabalar ben de yarin if diyetine baslayacagim, 16/8. Daha once tecrube etmedim, daha dogrusu 1,2 gun yapabildim ama cok duydum sosyal medyada. Bugun internetten iyice mantigini ve ornek menulerini inceleyecegim.

İyi akşamlar bugünkü menüm
Öğle 13:30 da 200 gr haşlanmış tavuk,100 gr yoğurt
Akşam 19:00 da 200 gr ızgara tavuk, 250 gr cacık, 4 kaşık pilav (pilav listemde yoktu dayanamayıp kokusuna azıcık ekledim )

3 litre su içildi, 50 dk tempolu yürüyüş, 2 mile Leslie ve 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı.

Smr3535 .!.:

Yavaş yavaş mı 72 saate yükselten acaba

Genişletmek için tıkla...

Daha önce 48, 60 saat yapmıştım canım birkaç kez sorun olmamıştı, kötü hissedersem bırakacağım

Smr3535 .!.:

Maşallah canm 6 ya kadar yemedin mi bişey ben dayanamıyorum ya acıkmasamda yemem gerek sanki nasıl değiştirecem bu zihniyeti

Genişletmek için tıkla...

beyin ikinci mide ben biyerde okumuştum kaç yıl önce idi sanırım 8 9 yıl olmuştur beynine ben aç değilim akşam yicem sürekli bunu düşünürsen yemezsin ben şöyle yapmıştım denemek için pek inanmamıştım ben pilav makarna sevmem dedim 2 hfta sürekli dedim ben pilav makarna sevmem sürekli böyle dedim 8 9 yıl içinde en fazla ikisinin toplamı 9 tabak yemedim gercekten doğruymuş inanmak önemli beynini kandırmayı öğrenmek lazım çikolata için denemeye çalıştım ama yemeyi tercih ettim için yapmadım yapsam fena olmaz denemeye değer

LisbethS .!.:

İyi akşamlar bugünkü menüm
Öğle 13:30 da 200 gr haşlanmış tavuk,100 gr yoğurt
Akşam 19:00 da 200 gr ızgara tavuk, 250 gr cacık, 4 kaşık pilav (pilav listemde yoktu dayanamayıp kokusuna azıcık ekledim )

3 litre su içildi, 50 dk tempolu yürüyüş, 2 mile Leslie ve 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı.

Genişletmek için tıkla...

pilav hariç çok iyi menü

uykusuz12 .!.:

Sağ ol canım, merak ediyorum vücudun gerçek açlığa tepkisini tıpta da dinlerde de yeri olan bir durum. Allah kimseyi açlığa mecbur bırakmasın

Genişletmek için tıkla...

Aminn

annym .!.:

çık yürü en güzel spor tempolu yürürsen daha etkili

Genişletmek için tıkla...

Evet yapcam inşallah

16/8
7 ocak
Sabah
8'de 1 adet ceviz
1lt su
Öğle
Saat 11.45 1 dilim ekmek ve yoğurtlu rendelenmis ceyrekturp salatası
Ara bitki çayı
Saat 16da 1 kase mercimek çorbası bol salata 2 adet sarma biraz yoğurt
4 bardak sekersiz çay
Gün sonunda 2.5lt limonlu su
11886 adım
Ikra meyra

uykusuz12 .!.:

Daha önce 48, 60 saat yapmıştım canım birkaç kez sorun olmamıştı, kötü hissedersem bırakacağım

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım takipteyim canm

Duamkabulolsun .!.:

Evet sadece bu hafta icin denemek istedim degisiklik olması için pazartesi yine 16/8 e devam .Gelecek aya kadar 70 in altına düşmem lazım büyük ihtimalle gelecek ay aşılama olacağız o süreçte ife ara vermeyi düşünüyorum zayıflama çayını da bırakıp.

Genişletmek için tıkla...

Bence çok stres yapma canım. Ay sonuna kadar 70 in altına rahatlıkla düşersin. Gayet iyi gidiyorsun.

Ikra meyra .!.:

Evet canim yaa damardan serum aldım düzeldi ama yinede düşüş başlamış çok teşekkür ederim düzelir umarım bol ıspanak yiyorum limonda ekleyiyorum yada yumurtalı yapıyorum yoğurt demiri alıyor yani süt ürünleri

Genişletmek için tıkla...

Limon+ pezmez ve su karışımıda kansızlığa iyi geliyor canım

Duamkabulolsun .!.:

Evet denemiştim kuzucum ilk hafta protein ağırlıklı ikinci haftamda sebze ağırlıkliydi 77.800 den 72.400 e düştüm bende hatta sabah tartildigimda 71.600 e düşmüşüm çok teşekkür ederim güzel niyetin için inşallah çabalarımızın karşılığını aliriz hepimiz neye çabamız varsa

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yapılıyor bu beslenme şekli canım

annym .!.:

kızlar bugün saat 18.00 da tek öğün yaptim
3 yemek kaşığı sebze avuç büyüklüğünde iki tane tavuk 2 yemk kaşığı yoğurt ve yağsız tuzsuz salata 1 dilim ekmek yedim 10148 adim şu ana kadar attım aslında platese başlamak istiyorum ama hiç sevmedim için yapasım gelmyo 2 5 litre su içtim 3 olur yatana kadar bugünlük böyle iyi oldu midem rabbim kimseye hastalık dert vermesin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Pilatese başlamayı düşününüyorsan Tuğçe İrtem başlangıç seviye videolarıyla vücut çok kolay alışıyor. Ben 6 haftadır yapıyorum. Çok sıkılaştırıyor. Hem de olduğun kilodan 7-8 kilo daha az görünüyorsun ve daha dinç oluyorsun.

Just a perfect day .!.:

Merhabalar ben de yarin if diyetine baslayacagim, 16/8. Daha once tecrube etmedim, daha dogrusu 1,2 gun yapabildim ama cok duydum sosyal medyada. Bugun internetten iyice mantigini ve ornek menulerini inceleyecegim.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

Selam arkadaşlar
7 Ocak
Bugün ben normal oruçtum. Yani dün akşam yediğim yemekle orucumu tuttum. Yani 24/1 mi oluyor.
Akşam
2 kase çorba ve salata
Küçük kase yoğurtlu karnabahar
1,5 lt su içtim ama 2,5 tamamlayacağım
30 dk yürüyüş
30 dk pilates