Insallah bir an once biter kendiliginden. Insani nasil yipratiyor gece uyuyamamak. Ustune de cocugun uyumamasi. Allah kolaylik versinevet çok zor uyumayan çocuk bizimki pedagog luk durum ama daha küçük 4 ve 6 yaşlarında uyku terörü devam ederse müdahale ediliyormuş çok doktora götürdük gitmedimiz doktor kalmadı
Ay su demir ilacinin dertsiz olanini yapamadilar yaa. Cok zor oluyo demir ilaci kullanirken. Insallah bir an once degerlerin duzelir canimHer zaman tuketmiyirum canım varmı bilmiyorum ama sadece demir ilacı içtiğim için wc sorunum olursa içiyorumteşekkür ederim uyarın için
İki elma iki bardak meyve suyumuMerhaba dün yazmayı unutmuşum menümü
Öğle 13:00 de 2 elma, 2 bardak meyve suyu
Ara 16:00 da 2 bardak meyve suyu
Akşam 20:00 de 50 gr ekmek,yoğurt
3 litre su içtim, 1 saat orta tempoda yürüyüş yaptım. Yılbaşında aldığım 2 kilodan 200 gr kaldı onu da verdim mi tamamdırkaldığım yerden devam eksilmeye
bir bardak süt olabilir canım Evet canim yaa damardan serum aldım düzeldi ama yinede düşüş başlamışAy su demir ilacinin dertsiz olanini yapamadilar yaa. Cok zor oluyo demir ilaci kullanirken. Insallah bir an once degerlerin duzelir canim
çok teşekkür ederim düzelir umarım bol ıspanak yiyorum limonda ekleyiyorum yada yumurtalı yapıyorum yoğurt demiri alıyor yani süt ürünleri 
bir hafta sadece sebze bir hfta protein bu tür beslenme yaptinmi hiç bak ben okadr kilo verdim denemedim kalmadı buda bana iyi gelmişti 80 den 75 e düştüm iki hftada ne kadar sağlıklı bilmem ama ben enerjiktim halsizlik yada kötü bir etki olmadı valla senden daha çok ben istyrm zayiflamani bebiş gelsin inşallah canım benimEvet sadece bu hafta icin denemek istedim degisiklik olması içinpazartesi yine 16/8 e devam .Gelecek aya kadar 70 in altına düşmem lazım büyük ihtimalle gelecek ay aşılama olacağız o süreçte ife ara vermeyi düşünüyorum zayıflama çayını da bırakıp.
dün sudan çıkamadım sanırım ayaktan üşüttüm sağol canım
amin inşallah geçer ya oğlan uyumayınca kızda uyumuyorInsallah bir an once biter kendiliginden. Insani nasil yipratiyor gece uyuyamamak. Ustune de cocugun uyumamasi. Allah kolaylik versin
Birgün protein birgün karbonhidrat olarak listem o yüzden karıştıramıyorum. Garip,değişik bir listeİki elma iki bardak meyve suyumu
ama işe yaradı
Evet denemiştim kuzucum ilk hafta protein ağırlıklı ikinci haftamda sebze ağırlıkliydi 77.800 den 72.400 e düştüm bende hatta sabah tartildigimda 71.600 e düşmüşümbir hafta sadece sebze bir hfta protein bu tür beslenme yaptinmi hiç bak ben okadr kilo verdim denemedim kalmadı buda bana iyi gelmişti 80 den 75 e düştüm iki hftada ne kadar sağlıklı bilmem ama ben enerjiktim halsizlik yada kötü bir etki olmadı valla senden daha çok ben istyrm zayiflamani bebiş gelsin inşallah canım benim
çok teşekkür ederim güzel niyetin için inşallah çabalarımızın karşılığını aliriz hepimiz neye çabamız varsa 
Allah yardımcın olsun inşallah bir an önce gece uykuları düzene girer inşallahamin inşallah geçer ya oğlan uyumayınca kızda uyumuyor
İki elma yada iki meyve yanına tarçınlı süt demiştim ama tabi nasıl liste o bilmiyorumBirgün protein birgün karbonhidrat olarak listem o yüzden karıştıramıyorum. Garip,değişik bir liste
amin inşallah canım benimEvet denemiştim kuzucum ilk hafta protein ağırlıklı ikinci haftamda sebze ağırlıkliydi 77.800 den 72.400 e düştüm bende hatta sabah tartildigimda 71.600 e düşmüşüm
inşallah yaAllah yardımcın olsun inşallah bir an önce gece uykuları düzene girer inşallah
tabaklar çok güzel ve porsiyon küçük çok iyi
canım 3 litre su çok iyi bu hfta diyetsyen bana dedi ki her hfta en az 1 kilo vermek istiyorsan günde en az 10 bin adim atman gerekli yda 45 dakika sabah 45 dakika akşam leslie yap dedi bnde dedm ki cardio yapsam gerek yok zayıflayınca yaprsin dedi bnde su an 9707 adim attım 10 bini geçer yatana kadar
çok uzun bnce okdr yüklenme vücuda ters tepebilir sporla 2 ana 1 ara yap kasık ölçüsüyle
Bende yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum sabahları diyete basladigimdan beri günü 3 lt suyla bitiriyorum belki fazla bile içiyorumdurcanım 3 litre su çok iyi bu hfta diyetsyen bana dedi ki her hfta en az 1 kilo vermek istiyorsan günde en az 10 bin adim atman gerekli yda 45 dakika sabah 45 dakika akşam leslie yap dedi bnde dedm ki cardio yapsam gerek yok zayıflayınca yaprsin dedi bnde su an 9707 adim attım 10 bini geçer yatana kadar
bu arada çok iyi 10 bin adim
Canım haklısın zorlarsa bırakacağım zaten ama daha önce üç kez 2 günlük açlıklar yapmıştım sorun olmamıştı deneyimlemek istiyorum
