Teşekkür ederim canımMiden neden ağrıyor canım çok geçmiş olsun
Çarşamba ve dün arkadaşımın doğum günü sebebiyle çok kötü beslendim vücut düşük karbonhidrata alışınca birden bozmak çok kötü oluyor, öğleden sonra 2 kupa nane çayı içtim iyi geldi. Ketoyu sürdürmeme sebebim de serbest günlerden sonra zor toparlamaktı sanırım beslenmeye başladığımda sürekli vücudun yakıtını değiştirmemek için karbonhidratı 50 altına düşürmeyeceğim
Ikra meyra
Teşekkür ederimhayırlı cumalar canım kahvaltı süper
Çok güzel menü oldu bugünTeşekkür ederim
Öğlen 16.15
1 adet muz
Aksam 18.00
5 tane küçük hamsi , 4 kaşık limonlu yesil salata 1 orta boy portakal
19.30 zayıflama çayı
Şimdiye kadar 1 Lt su içebildim yatana kadar 3 Lt olur birde sade soda içeceğim birazdan
Bugün çok yoğundum saat 10.30 dan beri dışarıdaydım hareketli bir gündü
Hep ekmek her öğündeMerhabalar
Öğle 13:30 da 2 elma, 2 dilim kepekli ekmek,1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi
Ara 16:00 da kepek ekmeğine beyaz peynirli tost
Akşam 19:30 da 1 kase(200 gr) cacık, 1 dilim kepek ekmeği, 2 yemek kaşığı pilav
3 litre su içtim, 1 saat orta tempoda yürüyüş, 2 mile Leslie
günlük iki dilim yeterli birde pilav var canım 
arada if yapanların menülerinize bakıyorum
Pilav ekstra oldu tabi ama bugün hiç doymadım nedenseHep ekmek her öğünde
gerçi diyetisyen bana günde 6 dilim ekmek vermişti. Ben de kilo alırım bu listeyle diye sadece 1 hafta yapıp bırakmıştım verdiği listeyi
Hoşgeldin canım
Aa yurtdışında mısın canım
Tabak bayağı küçükmüş canım. Tam kilo vermek için. Beyni çok güzel kandırma yöntemi.
Ahhh be tabağa bak gece gece görmeseydim iyiydi şu domatesli biberli sosa nasil ekmek banılırdı yanında çay offf keşke yiyip yiyip kilo almayanlardan olsaydıkSelam kızlar bugün geç kaldım
Eki Görüntüle 2757268
Birde tabii 1 ince dilim pasta
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
Menün iyi canım
bol eksiler olsun Tabaklarin dengeliSelam kızlar bugün geç kaldım
Eki Görüntüle 2757268
Birde tabii 1 ince dilim pasta
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
pasta erken saat yediyesen yakmisindir gün içinde 
