İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Ikra meyra .!.:
Ben onu 2 haftada bir yapıyorum 😉 başladınızmı kaç kaç yapıyorsunuz
Ben 18/6 yapıyorum 😊

Kilo kaç
Hedef kaç 😊
Genişletmek için tıkla...
18/6 dediğiniz neyi belirtiyor pek bilmiyorum kusura bakmayın.

Kilo Ramazan'ın 3. haftasına kdr 71di son hafta hayzdim ve maalesef iştahım çok açıldı 72.5 filan şuan vücudum çok şiş niye bilmiyorm belki beslenme düzeni bozulduğu içindir. Hedefim 59 inşaALLAH. 83-84 kiloydum hamilelik kiloları işte bu kiloya geldim zarzor. Sanki bundan sonrası daha zor gider gibime geliyor. Ama yemesem spor yapsam dikkat etsem çabuk kilo gidiyor elhamdülillah ama işte boğazı tutamıyorum 😭
 
Jey N .!.:
Evet uzun süre aynı kaloride beslenince kilo vermek duruyor. Metabolizma hızlansın diye o sırada diyet değiştiriliyor ama uzun süreli değil. Ben bunu bu kez saat değiştirerek yapacağım çünkü veremiyorum biraz yiyeyim dediğimde geri dönemiyorum🤣🤣
Genişletmek için tıkla...
Vücut kandırmayı çok yapmıyorsun ki zaten sadece 1 gün yapsan yetiyor. Vücuduna kalorili şeyler girmesi yetiyor galiba
 
Jey N .!.:
Sivi detoksu yapacagim ben. Ama benim sıvı detoksum meyve kuruyemiş soya sütü ve kakao karışımı oluyor. Belki ilk gün böyle ikinci gün yeşil detoks yaparım. Pazartesi de sadece et yerim.
Genişletmek için tıkla...
Hmm soya sütü mü🤔 adı var mı detoksunun
Yapcam bende bişiler
Bişi bulamazsam ayran yaparım😅
 
tildamilda .!.:
Hmm soya sütü mü🤔 adı var mı detoksunun
Yapcam bende bişiler
Bişi bulamazsam ayran yaparım😅
Genişletmek için tıkla...
Yok ya ben bi ara yaz smoothieleri kartları almıştım sonra içine süt ekleye ekleye kafama göre sevdiğim şeyleri yaptım. Laktozsuzda olsa normal süt beni etkiliyor o yüzden çok az kullanıyorum. Sebzeleri robottan geçirdiğinde de biraz sut ekleyebilirsin içimi kolay oluyor. Kakaoyu çok kullanırım hele artık yaz geldi arada yaptığım tarifleri paylaşırım buradan.
 
Jey N .!.:
Yok ya ben bi ara yaz smoothieleri kartları almıştım sonra içine süt ekleye ekleye kafama göre sevdiğim şeyleri yaptım. Laktozsuzda olsa normal süt beni etkiliyor o yüzden çok az kullanıyorum. Sebzeleri robottan geçirdiğinde de biraz sut ekleyebilirsin içimi kolay oluyor. Kakaoyu çok kullanırım hele artık yaz geldi arada yaptığım tarifleri paylaşırım buradan.
Genişletmek için tıkla...
Anladım canım🤗 Tariflerini beklerim🙏
regle 1 gün kaldı ama tatlı matlı yok artık tamam🙊
Ben pazartesiye kadar ciddi kasmaya karar verdim🙊
O 56.3 ü göreceğiiiim😂
 
Bsha .!.:
18/6 dediğiniz neyi belirtiyor pek bilmiyorum kusura bakmayın.

Kilo Ramazan'ın 3. haftasına kdr 71di son hafta hayzdim ve maalesef iştahım çok açıldı 72.5 filan şuan vücudum çok şiş niye bilmiyorm belki beslenme düzeni bozulduğu içindir. Hedefim 59 inşaALLAH. 83-84 kiloydum hamilelik kiloları işte bu kiloya geldim zarzor. Sanki bundan sonrası daha zor gider gibime geliyor. Ama yemesem spor yapsam dikkat etsem çabuk kilo gidiyor elhamdülillah ama işte boğazı tutamıyorum 😭
Genişletmek için tıkla...
İlk sayfsyı okursanız anlarsınız özet geçiyorum kendimden sen kendi pencereni ilk sayfadan seç 😉

Açlık/beslenme pencerem
16 / 8

16 saat açlıgı geceye bırakıyoruz
Ben sabah 10.30 da kahvaltıya başlıyorum 2 ögün 2 ara yapıyorum
Akşamda 18.30 da agzımı yemeklere meyvelere kapatıyorum mideme gece ögütülecek yemek olmasın diye 18.30 dan sonra hiç yemiyorum sadece yatana kadar su yeşil cay işte dogal çaylar sade maden suyu sekersiz açık cay şekersiz kahve içiliyor yatana kadar

Diger pencerler şu şekilde

Gece Açlık/gunduztokluk

14 / 10
16 / 8
18 / 6
20 / 4

Bunlardan biri ile başla 😊
 
Gece yatmadanda 1 tatlı kaşıgı zencefıl 1 tatlı kaşıgı tarçın 1 tatlı kaşığıda zerdaçal 3 kaşık yogurda birazda kefir ekliyorum.Sabah kalkar kalkmaz lımon sıkıp ıcıorum.Kahvaltımı normal yapıorum.Tatlı vs yememeye calısıorum.Dpora baslasam daha ıyı verırım.Ama musaıt ortamım olmadı .Her gun gelıp yazdam boyle.Aranıza katılabılırmıyım.şartları nedir?
 
Benım amacım 58 kılo olmak ama veremıyorum kılo.Kilo almamın sebebı 2 beyın amalıatı gecırdım o arada işac serum o kadar kılo aldımkı sonrada boşandım ve depresyon.Vitamın eksıklıklerı depresyon derken vucudum bıldıgınız dokdortgene benzemıstıDiyetısyene gıttım kıloda verdım ama devam ettıremedım.Diyetısyende çok ıyı ama bana neyın ıyı gelıp gelmedıgımı artık bılıorum.Bucudumu tanıyorum.
 
Ikra meyra .!.:
Şöyle liste yapayım ilk sayfada yazmıştım


Sabah uyandınız kahve için emziriyorsunuz yeşil çay içmeyin yada ıhlamurda olabilir tarcınlı sutte olabilir

Kahvaltı 9 da yada 10 da

Ara ögün
ceviz yada badem vs gibi gibi

13 de ögle yemeği

Ara ögün de
yogurt

Akşam yemegi 18 yada 19 da

Günlük 3 litre su içilmeli

Akşam yemeginden sonra hiç yemek meyve vs yemiceksiniz gece oruç oluyor tatlım
Genişletmek için tıkla...
Ben akşam yedıkten sonra gece yatmadan yoğurt kefir zerdecal zencefil tarcın yapıorum ve su yelilcay rezene içiorum.Umarım yanlış yapmıorumdur:)
 
MigiMadid .!.:
Selam kizlar ben 1 Haziran da ise başlıyorum bu. İş beni bozacak mi 😟😟😟😟 hiç bilmiyirum ya
Genişletmek için tıkla...
Ben karantina suresince donusumlu calistim ve sevinmiştim spor yapcam kilo vercem diye gec yatip gec kalkmak mahvetti beni iae gidince saatlerin daha duzenli oluyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
otuzaazkala
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Mutluluki
X