İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba iyi akşamlar hanımlar
Öğle 13:00 de 3 haşlanmış patates
Akşam 19:30 da 3 haşlanmış patates

Gün içerisinde 1 saat orta tempoda yürüyüş, 2 mile Leslie ve 15 dk lık Ergin Kırbaç yağ yakıcı egzersiz yaptım.
3 litre de su içtim

4ocak 16/8
Sabah
Tarçınlı türk kahvesi ve 1.5lt su
Öğle
1kupa çay
1/3 poğaça
1lt su
Aksam
18.30 da 2yk pirinç pilavı ve 1 kase kuru fasulye salata ve yogurt
20de çay ve yanın 1 halka tatlosu
53 dk tempolu yürüyüş
12335 adim

annym .!.:

yeni yaşı sağlık mutluluk getirsin iyki doğmuş kızın

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Amin inşallah canım.

Ikra meyra .!.:

Yaa ne güzel sağlıklı yaslari olsun prensesin iyiki doğdu prensesin Eki Görüntüle 2753808

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım. Amin inşallah

beratbedirhan .!.:

Herkese merhaba bende bugün başladım inşallah.
18/6
Sabah 1 büyük bardak limonlu su
Saat 11 de kahve
Saat 14 de 1 yumurta, lor peyniri, yeşillik
küçük 1 tane çikolatalı gofret yedim
şimdiye kadar 1,5 litre su içtim ama 2,5a tamamlarum bugun
Akşama yeşil çay ve 1 fincan kahve içerim.
Herkese bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım. Bol eksiler olsun inşallah

4 Ocak 16/8
Kahvaltıdan önce
Türk kahvesi (Tarçın ve 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı) , 1 bardak greyfurt suyu
Kahvaltı
Omlet, biraz peynir, 4 zeytin, 4-5 tane ceviz, 2-3 kayısı, 1 incir, yarım portakal, yarım muz
Ara öğün
1 mandalina ve 1 ekşi elma
Aksam
2 kepçe mercimek noktası ve salata, 5 kaşık bamya
Bugün çok yedim sanki
2,5 lt su
3 bardak detoks çayı
Beğen Alıntı Cevapla

annym .!.:

rabbim tez zamanda hayrlı evlatlar almayi nasip etsin inşallah canım

Genişletmek için tıkla...

Çokkkk tesekkur ederim canımbenim

Duku .!.:

Bence de hem evde hem orada tartıl canım.

Rabbim en yakın zamanda da bebiş müjdesi verir inşallah.

Teşekkür ederim canım. Aralıklı oruçta çoğundan uzak duruyorum aslında. Arada ufak kaçamaklar oluyor ama. Önümüzdeki hafta bende başlarım belki. Cuma günü kızımın doğum günü var. Onu atlatayım

Genişletmek için tıkla...

İnşallah hayırlı sağlıklı başarılı mutlu sevgi dolu ailesiyle sevdikleriyle birlikte yaşları olur prensesin doğum günü kutlu olsun

beratbedirhan .!.:

Rabbim inşallah hayırlı bir şekilde sizede nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Meltemhz .!.:

Allah im isteyen herkese hayırlı evlatlar nasip etsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Çoook teşekkür ederim Allah razı olsun hepinizden Rabbım hepinizin gönlüne göre versin çiçek açsın yollariniz

Aksam yemeği 17.30

Yarim kase Kurufasulye yoğurtlu brokoli 3 çatal ve 5 çatal limonlu tuzsuz roka salatası biber ve lahana turşusu sade soda 2 buçuk Lt su

Merhaba kızlar

04.01 menüm

18/ 6 pencerem

Sabah uyandım bol su bitki çayı

12 de Kahvaltim

Ara öğün tarçınlı kahve

18 de akşam

21 de kayısı çayı
Bugün spor yapmadım yatana kadar bol su

Herkese afiyet olsun bol eksiler olsun maşallah hepimize

beratbedirhan .!.:

Herkese merhaba bende bugün başladım inşallah.
18/6
Sabah 1 büyük bardak limonlu su
Saat 11 de kahve
Saat 14 de 1 yumurta, lor peyniri, yeşillik
küçük 1 tane çikolatalı gofret yedim
şimdiye kadar 1,5 litre su içtim ama 2,5a tamamlarum bugun
Akşama yeşil çay ve 1 fincan kahve içerim.
Herkese bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoş geldiniz yarın baskül günü paylaşım yaparsınız son hedifinizi yazın menünüz çok iyi gofret dışında kahve yani bitter rercih etseniz süper olur

uykusuz12 .!.:

Teşekkür ederim canım, tek öğün yaptığım günler daha iyi oluyor benim için ama iki günlük kaçamak kötü oldu bu hafta. Tartılmamaya devam ama ölçüleri paylaşırım yarın :) Sen de güzel gidiyorsun umarım sonuçlarımız da güzel olur, ölçülerimiz de çok yakın bu arada öğünlerini takipteyim canım

Genişletmek için tıkla...

Yaaa ben tartilmadigini unuttum bakk,,benimde bi hafta kaçamak kötü oldu sporda yapmadım off offf

Ikra meyra .!.:

Merhaba kızlar

04.01 menüm

18/ 6 pencerem

Sabah uyandım bol su bitki çayı

12 de Kahvaltim Eki Görüntüle 2754057

Ara öğün tarçınlı kahve

18 de akşam
Eki Görüntüle 2754060
21 de kayısı çayı
Bugün spor yapmadım yatana kadar bol su

Genişletmek için tıkla...

Tabaklarını özlemişiz

Ikra meyra .!.:

Merhaba hoş geldiniz yarın baskül günü paylaşım yaparsınız son hedifinizi yazın menünüz çok iyi gofret dışında kahve yani bitter rercih etseniz süper olur

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum. Yarın inşallah daha iyi olacak bugün kaçamak olduyarın baskül paylaşımı yapacam

Meltemhz .!.:

Tabaklarını özlemişiz

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım bende sonrada foto çektim ben yedim aklıma geldi çekmeyi unuttum. eşimin tabağı ama bende fellah koftesi yedim

Ara kahve ve 3 çikolatalı badem
Ögleden sonra tavuk şiş salata
Aksam ustu yarım ayva

Meltemhz .!.:

Eki Görüntüle 2754094
Ara kahve ve 3 çikolatalı badem
Ögleden sonra tavuk şiş salata
Aksam ustu yarım ayva

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm yarın bol eksili baskuller olsun

Duamkabulolsun .!.:

Çokkkk tesekkur ederim canımbenim

İnşallah hayırlı sağlıklı başarılı mutlu sevgi dolu ailesiyle sevdikleriyle birlikte yaşları olur prensesin doğum günü kutlu olsun


Çoook teşekkür ederim Allah razı olsun hepinizden Rabbım hepinizin gönlüne göre versin çiçek açsın yollariniz

Genişletmek için tıkla...

Amin inşallah Teşekkürler canım.

Ikra meyra .!.:

Merhaba kızlar

04.01 menüm

18/ 6 pencerem

Sabah uyandım bol su bitki çayı

12 de Kahvaltim Eki Görüntüle 2754057

Ara öğün tarçınlı kahve

18 de akşam
Eki Görüntüle 2754060
21 de kayısı çayı
Bugün spor yapmadım yatana kadar bol su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Tabakların çok güzel görünüyor

Duku .!.:

Amin inşallah Teşekkürler canım.

Afiyet olsun canım. Tabakların çok güzel görünüyor

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım

Ikra meyra aksam menün cok guzel ve cok severimmm

Bugün 15.00 da 1 bardak limonlu su
16.00 da
6 yemek kaşığı pırasa yemeği
6 yemek kaşığı yoğurt

19.00 da
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
1 kupa yeşil çay

2.5 litre su ve 4 km orta tempo yürüyüş

Hedefim haftanın 3 gunu yağ yakıcı egzersiz yapmak

Sabahbkilo bildir8minde gorusuruz

Ikra meyra .!.:

18/6 olabilir

Genişletmek için tıkla...

9da bir seyler yiyince 6 saat sonrasi 15 ediyor ilk etapta zorlar o kadar malesef canim yani ben kafama gore bir aralik belirleyebiliyor muyum onu sormak istemistim.

Duamkabulolsun .!.:

Amin inşallah çooook teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Allah hayirli guzel haberler almanizi nasip etsin en kisa zamanda canim