Ben de yürüyüş ve ergi kırbaç yapıyordum faydalı ama cok zorluyor...
Ikra meyra Başlangıç kilonuzla aynı kilodayım. Siz 60'a düşmüşsünüz sanırım. Ben de genellikle aralıklı araç uyguluyorum. Ama maalesef porsiyon ayarlama ve tatlı sorunum var. O yüzden kilolar gitmiyor bir türlü. Siz mayıs ayından bu yana mı verdiniz 10 kiloyu?
Merhaba 27 Mayıs'ta basladim ağustosta 63 kilo düştüm temmuz-ağustos ta yürüyüş yaptim 2 saat yürüdüm günlük 15-20 bin adım attım .spor sonrası aldim verdim aldim verdim
takviye vs aldım sonra 60 gördüm . Kasım ortaları şehir dışı taşınma derken Aralık ta if diyetinde uzak kaldım salı günü baskül kaç göreceğiz pazartesi bende tam olarak if diyetine dönüş yaptım tam gaz devam 
Başlangıçta güzel vermişsiniz. Darısı başıma :) Size de kolay gelsinnnMerhaba 27 Mayıs'ta basladim ağustosta 63 kilo düştüm temmuz-ağustos ta yürüyüş yaptim 2 saat yürüdüm günlük 15-20 bin adım attım .spor sonrası aldim verdim aldim verdim
ben bugün 21 gün şekersiz diyet ve if diyetine başladım kendimi arındırmak istedim umarım 21 gün sonunda 59 göreceğim inşallah 
Merhaba hosgeldiniz.
belki hareketleri oturttuktan sonra yine chole ting challengelardan yaparim 
merhaba canım ben memleketimdeydim baya bi yedim içtim inş yarın tam anlamıyla ben de başlıycam bugun adet de oldum bayadır hiç tartılmadım kılomu da merak ediyorumMerhaba canlar nasılsınız
inşallah bnce 58 i görürsünMerhaba canlar nasılsınız
Merhaba canım. Hadi kolay gelsin. Bol eksiler dilerim.Bende bir iki defa denedim ama maalesef kaçamaklar olduğu için devam edemedim. Aslında aralıklı oruçla birlikte şekeride bıraktım gibi. Arada içeceklerimin içine pekmez yada bal katıyorum. Hurma incir yiyorum. Bunlarda şekerden sayılıyor mu. Yada meyve şekeri. Yoksa sadece basit şekerden mi uzak duruyoruz.Merhaba canlar nasılsınız
Kolay gelsiiin. 21 gün epey uzun bir sure benim icin sekersizMerhaba canlar nasılsınız
ama sen yaparsin bence 
) Merhaba canım tekrar hoşgeldin bu defa tam diyet tam gaz devam
Bende regl oldum yarın baskül günü yılbaşı derken pek bir if kalmadı Kasım sonu zorunlu olarak bıraktım if diyetini 1 ayı gecti düzen gitti tekrar bende başlıyorum bol eksiklerimiz olsun 18/6 olabilirSelamlaaar. Ben de bugunden itibaren basliyorum sanirim
Sabah 8bucukta hurma +gun kurusuyla basladim gune. 16/8 yerine 17/7 gbi bir sey uygulayabiliyor muyum
Beyaz un şeker paketli ürünler patates haşlanmış havuç pirinç makarna bunlar yasaklıMerhaba canım. Hadi kolay gelsin. Bol eksiler dilerim.Bende bir iki defa denedim ama maalesef kaçamaklar olduğu için devam edemedim. Aslında aralıklı oruçla birlikte şekeride bıraktım gibi. Arada içeceklerimin içine pekmez yada bal katıyorum. Hurma incir yiyorum. Bunlarda şekerden sayılıyor mu. Yada meyve şekeri. Yoksa sadece basit şekerden mi uzak duruyoruz.
Teşekkür ederim canım bende bir ara 3-4 gün yaptım bıraktımKolay gelsiiin. 21 gün epey uzun bir sure benim icin sekersiz
bu defa umarım yapacağım Diyetisyene aç gideceksen evde tartil birde orda tartil evdeki ile aradaki farkı görürsünkizlar yarın tartı günü ben sabah mi tartilyim yoksa diyetisyen tarticak onu mu hangisini yapıyım sizce
akşam açıklayacağım haftanın yıldızını 
