Hayır kılo verimi durduğu zaman degistireceksin tatlım1 ocak 16/8
Sabah
Sadece 500ml su
Öğle
Saat 13te Kahvaltı: yumurtalı soğanlı kıyma, süzme peynir, taze soğan biraz kızarmış patates 4 dilim ekmekbolca şekersiz çay
Akşam
18 de
2yk pirinç pilavı ve 3yk mantarlı tavuk sote ve acı taze fasulye turşusu Yogurt
4-5 bardak sekersiz çay ve yaninda 2 adet ceviz
45 dk tempolu yürüyüş
1.5lt su
Ikra meyra ben 16/8 i bir hafta uygulayıp sonra değişecek miyiz
Hmm tamam canim teşekkür ederim bakalim salı neler olacak bu arada menülerim nasil fazlalık var mu Yada yememem gereken bişeyHayır kılo verimi durduğu zaman degistireceksin tatlım
Ikra meyra 
Patetes fırında yağlı kağıt yada firitoz de olursa çok iyi olur .tabi erken saatlerde yedin birde haftada 1 tercih edinHmm tamam canim teşekkür ederim bakalim salı neler olacak bu arada menülerim nasil fazlalık var mu Yada yememem gereken bişey
geç saatlerde tercih etmeyin fırın yada fritozde olsa haftada 1 defa olmalı onun dışında süper görünüyor aaa birde 4 dilim ekmekmi iki dilim olsun tam buğdaylı vsvs olursa çok iyi olur 
Sürekli yapmanı tavsiye etmem arada şaşırtmak için yapılabilir ama üst üstte olmaz vücut aç kalmamalı diyorum yiyerek zayifla aç kalarak değil vücudu aç bırakırsan yediğinde kilo olarak dönecek iki ana bir ara öğün yaparak diyet yapin kahvaltı ara öğünde 1 adet meyve yanında iki ceviz yada badem vs vs aksam porsiyonu az tut yoğurt salata bol tutun
Hafta sonu oluyor patatesPatetes fırında yağlı kağıt yada firitoz de olursa çok iyi olur .tabi erken saatlerde yedin birde haftada 1 tercih edin
ve ekmek hafta ici sorun yok ama dediğin gb yapmaya calisacam Ikra meyra 
görünmeyende 1 avuç cips,3 çatal pasta ve sütlü kahve İnşallah canım yaa. 2 haftadır gram gram gidiyor. Geçen hafta 700 gr ondan önceki hafta sadece 100 gr gitti. Yani kilolar sanki üstüme yapıştı. Ben onlardan kurtulmaya çalıştıkça sanki onlar daha çok yapışıyor üstümeSüper menü eksi geliyor salı günü
Hoşgeldin canım
Açlık saatlerini yanlış yazdım. 18/6 yaptım. Biraz değişiklik olsun dedim. Kilo vermem çok yavaş neden anlamıyorum.
bugün Hoş geldiniz aramıza ilk sayfamızi okuyun salı günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim
