İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Merhaba kızlar hayırlı geceler bu ara rahatsızım evde değilim annemdeyim uyum sağlayamıyorum if e 2 güne eve geçerim paylaşım yapmaya devam ederim inşallah ama bu hafta fazla artışta olurum bildirim yapmasam olurmu birde regl oldum bugün ödem de olur
Geçmiş olsunn🤗
 
Merhabalar hanımlar dün serbest gün yaptım ama normalde aldığımdan sadece 800 kalori fazla aldım o da yediğim 2 dilim pasta yani. Sabah bir kalktım +2 kilo !!! Şok oldum o da yetmezmiş gibi daha kurulumu yapılalı 1 hafta olan koşu bandım bozuldu 😞 bu saate kadar birşey yemedim keyfim kaçtı bugün hiçbirşey yemeden geçirsem mi yoksa zorlayıp birşey olmamış gibi devam mı etsem ? Çok canım sıkkın gerçekten yine de 2 mile leslie yaptım
Odem olmus olabilir bence cok da moral bozmana gerek yok. Cabuk gelen cabuk gider canım bir iki gunde verirsin geri bence 😊
 
günaydın dün ki menüm 18/6
kahvaltı 13.00 da bir dilim peynir 5tuzsuz zeytin domates salatalık haşlama yumurta maydonoz

ara öğün kefir +iki tam ceviz


18.30 da akşam yemeği
tavuk mantarli sote den 4 yemek kaşığı 4 yemek kasığı yoğurt ve tuzsuz yağsız bol salata 3 litre su içtim 10 bin adim ve 500 ip atldm
:21:
 
Hanımlar merhabalar bu sabah sporumu yaparken daha ter atıcı birşeyler yapayım dedim adını çok duyduğum Ergin Kırbaç ın videolarına baktım 15 dk lık yağ yakımı olanı yaptım. Yaptım ama canım da çıktı yani çok iyi ter attırıyor. Leslie den sıkıldıysanız kesinlikle tavsiye ederim.
 
Merhaba kızlar hayırlı geceler bu ara rahatsızım evde değilim annemdeyim uyum sağlayamıyorum if e 2 güne eve geçerim paylaşım yapmaya devam ederim inşallah ama bu hafta fazla artışta olurum bildirim yapmasam olurmu birde regl oldum bugün ödem de olur
Geçmiş olsun :KK200:

Merhabalar
20 saat açlık
07.00 filtre kahve
12.00 bitki çayı
15.00 Bol yeşillikli salata, 150 gr ızgara uskumru, 50 gr tam buğday makarna, sos, baharat, bol zeytinyağı
Nesfit karamelli bar ve 2 parça bitter çikolata
Akşam bitki çayı
2 litre su ve maden suyu
 
Merhaba bende araniza katılmak istiyorum. Daha önce hiç if yapmadım ama yapıp kilo veren arkadaşlarım var.
Merhaba hoş geldiniz 🤗 ilk sayfada açıklamalar var . Yarın menü bildirimi yapmaya başlarsınız salı günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın ilk sayfaya guncellicem ☺️ bol eksiler olsun 💃
 
İyi aksamlar bugünde tek öğün yaptım.

Saat 14.30 zayıflama çayı
Hayit tohumlu cay


(1 ince dilim salatalık üzerine d vitamini damlatip yedim hergun düzenli kullandığım ilaçlar var d vitamini b12 vitamini kulak çınlaması için ilaç bazen bal arısütü polen karışımı yiyorum 1 ç.k)

17.30 2 küçük boy közleme patates 3 tane közleme mantar 5 kaşık salata 3 kasik arpa şehriye çorbası 4 çatal taze fasulye 3 kasik yoğurt 6 7 tane acı biber turşusu 2 çatal lahana turşusu sade soda şimdiye kadar 2 buçuk Lt su içtim
 
20210103_101651.jpg IMG-20210103-WA0092.jpg
 
İyi akşamlar 🤗

Öğle 13:30 gibi yulaf çöreklerimden 4-5 tane
Akşam 19:00 da 1 adet tam buğdaylı lavaş içine peynir,domates

Gün içerisinde 2,5 saat orta tempolu yürüyüş ve 15 dk. yağ yakıcı egzersiz
3 litre su
 
Merhaba 🤗 Menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz 🤗 if diyeti daha önce denedinizmi ☺️ bol eksiler olsun 💃 hep biikte yaza fit girelim inşallah 🌼💙🌸💞
Ben pazartesi baslayacagim...Daha once yaptim ve gercekten etkisini sporla beraber gordum...Üstelik kend9mi daha zinde hissediyordum...Sonrasında yaz tatili karantina derken bıraktım her seyii
 
Merhaba kızlar hayırlı geceler bu ara rahatsızım evde değilim annemdeyim uyum sağlayamıyorum if e 2 güne eve geçerim paylaşım yapmaya devam ederim inşallah ama bu hafta fazla artışta olurum bildirim yapmasam olurmu birde regl oldum bugün ödem de olur
Geçmiş olsun 😔
Merhaba bende araniza katılmak istiyorum. Daha önce hiç if yapmadım ama yapıp kilo veren arkadaşlarım var.
Hoşgeldin 🥰
Egzersiz olarak neler yapiyorsunuz
Ben pilates ve bazen yürüyüş yapıyorum.
 
X