badem ceviz ne varsa vs vs olur 
git cnm ihmal etme
Hosbulduk canim tesekkur ederim. Minnaklarini allah bagislasin
cok hizli bir tempoda daha once hic yapmaya gayret bile etmedigim hareketleri yapmaya calismak baya yoruyor gercekten. Cok guzel incelmissin gercekten canim tebrik ederim.
Ay her seye itiraz ediyo olcam ama son zamanlarda uyguladigim bir gunumu anlatayim ben.İstersen 12 de başlayıp aksam 20 de yenmiş olmalı 19:30 da sofraya otur 25-30 dkk da yemiş olursun sabah yine 12 de bu döngü bu şekilde gider arada açlık 18 saat yaparsan 14 de kahvaltı yapmalısın vs vs şeklinde
Teşekkürler canımTelefondan oluyor cnm yazarken dosya ekle butonuna tıklayarak resimlerine git canim yada kameraya tıkla baskülü çek paylaş canim yada oda olmuyorsa Google den gir konumuza yapanlar bu şekilde de yaptı
Süper menü bildirimibol eksiler olsun canim
Afiyet olsun canım. Tam yorgunluk kahvesi olmuş.Ev düzene girdimi hepsi elinin altında oluyor az önce kahve makinama kavuştumkeyif zamani
tarçınlı türk kahvem
Eki Görüntüle 2750731
Teşekkürler canım
Hoşgeldin canımMerhaba herkese
Iki mesaj yazip kactim. Araniza katilmak istiyorum.Ikra meyra ile gecen senelerden bir yarismadan tanisiyoruz. O yuzden ona selam verip kactim. Sizlere ayip olmamistir umarim
Kendimi tanitayim. 26 yasindayim. Subat ayinda 3 yasini bitirecek bir kızım var. Oldum olası hep hafif balık etli biriydim. Evlilik arifesi 60 kiloya kadar indim. Sonrasinda hizla kilo almaya başladım malesef. Hamilelikle birlikte 95 kilolari gordum. Sonra boyle olmaz deyip kilo vermeye karar verdim. Su an 63 kiloyum. Ama vucudum hic sıkı olmadigi icin cok daha fazla duruyorum malesef. Cok diyet yaptigimz yediklerime dikkat ettigim soylenemez ama yine kontrolu birakmamaya calisiyorum. 12 gundur chloe ting'in 25 günlük bacak inceltme challenge'ını yapiyorum. Ve bu konuda cok mutsuzum. Hic fark yok gibi geliyor hala. Daha once hicbir spor gecmisim yok cok zorlaniyorum o yuzden.
Bu kadar
Biraz daha motive olayim birakmayim bu sefer sporu, belki beslenmeye de dikkat ederim diye buraya geldim.
Ikra meyra 
Hangi saatte kahvaltı yapıyorsun aksam 6 kapatiyorsun günü çok iyi sabah sadece şekersiz çay bitki cay ise 24 saat acmi kalıyorsun tek beslenme yapıyorsun o zamanyeni yıl ılk önce sağlıkla huzurla mutlulukla gelsin inşallah bu yıl bolluk bereket üzerimizden eksik olmasın inşallah buradaki arkadaşlar başta olmak üzere rabbim herkesin gönlünden geçeni hayrlsyla kabul etsin inşallah bu yıl fit olacağız hanımlar inanıyorum
ben buhfta sadece aksam 6 da yemek yedim bu sabah öğle bitki çayı ve kahve ile geçti bu düzeni sevdim bu pencere hangisi oluyor blmyrm ama bnde etki etmeye başladı sanki öyle bir hissim var bu yıl kendimden umutluyum
bu saate kadar birşey yemedim keyfim kaçtı bugün hiçbirşey yemeden geçirsem mi yoksa zorlayıp birşey olmamış gibi devam mı etsem ? Çok canım sıkkın gerçekten yine de 2 mile leslie yaptım
kahvaltı yapmyrm kahvaltıda kahve icyrm 3 litre su icyrm günlük
Slm canim benimde bugun +çıktım normal ,,ödem oluyor hemen sonuçta yag olmuyor..bence hafif yemelisin salata yanında protein tarzı.Merhabalar hanımlar dün serbest gün yaptım ama normalde aldığımdan sadece 800 kalori fazla aldım o da yediğim 2 dilim pasta yani. Sabah bir kalktım +2 kilo !!! Şok oldum o da yetmezmiş gibi daha kurulumu yapılalı 1 hafta olan koşu bandım bozuldu
sabah 1 dilim ekmek peynir sonra ananas aksam et yicem biraz Sürekli yapmanı tavsiye etmem arada şaşırtmak için yapılabilir ama üst üstte olmaz vücut aç kalmamalı diyorum yiyerek zayifla aç kalarak değil vücudu aç bırakırsan yediğinde kilo olarak dönecek iki ana bir ara öğün yaparak diyet yapin kahvaltı ara öğünde 1 adet meyve yanında iki ceviz yada badem vs vs aksam porsiyonu az tut yoğurt salata bol tutun
Kilo değil canim bugün yarın yoğurt salata ayran yumurta balık şeklindeMerhabalar hanımlar dün serbest gün yaptım ama normalde aldığımdan sadece 800 kalori fazla aldım o da yediğim 2 dilim pasta yani. Sabah bir kalktım +2 kilo !!! Şok oldum o da yetmezmiş gibi daha kurulumu yapılalı 1 hafta olan koşu bandım bozuldu
bolca şekersiz çay Ikra meyra ben 16/8 i bir hafta uygulayıp sonra değişecek miyiz 
