İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Duamkabulolsun .!.:

Çok teşekkür ederim ayin 8 ine almıştım randevu en erken o tarihe verdiler .

Genişletmek için tıkla...

Duamkabulolsun .!.:

Gü naaayyy dınnn

11.00 5 zeytin çok az tel kaşar peynir 11 tane fındık 1 sb süt.

Yarim saat önceden zayıflama çayı içtim.

Diyete eşimle birlikte başlayalım demiştik ama eşim başlamadı . Yaptığım yemekleride yemiyor, sebze pisirdigim için. Pazar günü beyimiz pizza söyledi ona farklı yemekler yapıyorum dünde en sevdiğim cipsle limonatayla gelmiş ağlayacaktım yiyemedikçe, aşırı canım istedi ama 1 tane bile yemedim görmemek için gittim başka odada dizimi izledim icerden bana sesleniyor gittim ne oldu dedim cipsin yanına yaptığın yogurtlu sostan yapiversene demesin miiii çıldırdım dün kendime hakim olacam diye ağlayacaktım valla az daha esim diyor ki azmin beni çok korkuttu uyumadan önce bir baktım boynumda gerdanimda omuzlarimda sıkıntıdan kırmızı kırmızı alerji çıkmış kulaklarımda çınlıyor zaten 8 9 gündür geçmedi yetmezmiş gibi kaşınıyorum birde

Genişletmek için tıkla...

Duamkabulolsun .!.:

uyumadan önce bir baktım boynumda gerdanimda omuzlarimda sıkıntıdan kırmızı kırmızı alerji çıkmış kulaklarımda çınlıyor zaten 8 9 gündür geçmedi yetmezmiş gibi kaşınıyorum birde

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

iyi yaptın cnm inşallah geçer tez zamanda

Genişletmek için tıkla...

Duamkabulolsun .!.:

Gü naaayyy dınnn

11.00 5 zeytin çok az tel kaşar peynir 11 tane fındık 1 sb süt.

Yarim saat önceden zayıflama çayı içtim.

Diyete eşimle birlikte başlayalım demiştik ama eşim başlamadı . Yaptığım yemekleride yemiyor, sebze pisirdigim için. Pazar günü beyimiz pizza söyledi ona farklı yemekler yapıyorum dünde en sevdiğim cipsle limonatayla gelmiş ağlayacaktım yiyemedikçe, aşırı canım istedi ama 1 tane bile yemedim görmemek için gittim başka odada dizimi izledim icerden bana sesleniyor gittim ne oldu dedim cipsin yanına yaptığın yogurtlu sostan yapiversene demesin miiii çıldırdım dün kendime hakim olacam diye ağlayacaktım valla az daha esim diyor ki azmin beni çok korkuttu uyumadan önce bir baktım boynumda gerdanimda omuzlarimda sıkıntıdan kırmızı kırmızı alerji çıkmış kulaklarımda çınlıyor zaten 8 9 gündür geçmedi yetmezmiş gibi kaşınıyorum birde

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

İlk sayfamızda açıkladım tatlım kilo bildirimi salı günü görselli olucak menü bildirimi saat 22 kadar bildirim yapılmış olucak spor yapıldı ise yazılacak açlık ve tokluk penceresi yazılacak ben 16 saat aç 8 saat tokluk 16/8 saat penceresini uyguluyorum bazen arada değiştiriyorum 18/6 penceresi yapıyorum vücut şaşırtmak için ne kadar uzun açlık olursa yağ yakımı olur istersen ilk sayfamıza bir göz at tatlım bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhabalar bugünkü menüm;
Öğle 14:30 gibi yulaf lapası,2 küçük muz
Akşam 19:30 da büyük bir kase yeşil mercimek çorbası

Gün içerisinde de 2 saat spor yaptım.

Genişletmek için tıkla...

gamzem23 .!.:

30 aralik 16/8
Sabah

1 kupa yeşilçay ve 1.5 lt su

Öğle 12 de

1 kepçe çorba

Bol yogurtlu manti ve 1 dilim püf böreği

Z.y pırasa

Ara şekersiz çay

Saat 14te tarcinli türk kahvesi

Aksam

19.20de fırında tavuk ve fasulye turşusu

Gün boyu 3lt su
45dk tempolu yürüyüş
Gun sonu 10000 adim
Ikra meyra

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

Çok kararlısın tebrik ederim canım. Kendini çok stres yapma bence başka sağlık sorunları olmasın. Önemli olan ideal kilomuza sağlıklı kavuşmamız

Canım ben baskül fotosu ekleyemiyorum. Telefondan olmuyor mu

Güzel menü canım. Spor olarak ne yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

30 Aralık 16/8
Sabah
Kahvaltıdan önce yarım limon suyu, 1yk pekmez ve 1 büyük bardak su karışımı içtim.(kansızlığa iyi geliyor)
Kahvaltı
Dereotlu, maydanozlu peynirli omlet, 7 zeytin, biraz peynir, 3-4 tane ceviz
Aksam
1 kepçe çorba ve salata
Kabak sote bol yoğurtlu
2,5 lt su
30 dk yürüyüş
1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

Güzel menü canım. Spor olarak ne yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Ev düzene girdimi hepsi elinin altında oluyor az önce kahve makinama kavuştum keyif zamani tarçınlı türk kahvem Eki Görüntüle 2750731

Genişletmek için tıkla...

Smr3535 .!.:

Hayırlı geceler bugünkü menüm
18 6 yaptım bugün
10 30 tarçınlı kahve
12 30 2 dilim kepekli ekmek arası tost 6 7 zeytin
Arada detox suyu
17 30 çorba karnabahar salatası 3 4 kaşık bakla
18 00 kahve küçük çikolata
2 litre su
20 dakika leslie

Genişletmek için tıkla...

Smr3535 .!.:

Afiyet olsun canm

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Ne güzel menü bildirimi afiyet olsun bol eksiler olsun canim

Genişletmek için tıkla...