İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

İlk rekorum şimdi yeme zamanı Eki Görüntüle 2640863

Genişletmek için tıkla...

yeteramabukadar .!.:

Ben şimdi ye kadar iyi gittim 67 den falan 58 düşdüm ama sanki durdu.tartılmıyorum pazartesi tartılcam
Napicam bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Cok iyi gitmis ne kadar surede gitti

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz

27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim

8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.

Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.

Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.

İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir

Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4

Yapılması gerkenler

1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak

2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi

3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak

4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak

5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak

Yaparsanız siz kazanırsınız azim varsa gerisi teferruat

Benim detox tarifimi vereyim

15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir

Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6 HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç
[/QUOT

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz

27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim

8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.

Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.

Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.

İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir

Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4

Yapılması gerkenler

1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak

2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi

3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak

4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak

5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak

Yaparsanız siz kazanırsınız azim varsa gerisi teferruat

Benim detox tarifimi vereyim

15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir

Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6 HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Ben saat olarak bakıyorum istediginiz menüyü yiyebilirsiniz şu saatlerde vs gibi gibi beslenebiliriz

Uyanınca:

Yeşil çay ya da kahve (şekersiz) veya detoks içeceği



Kahvaltı (sabah 9-10) arası

Birini seçerek:

Buğday gevreği ve yağsız süt
Muzlu smoothie
Haşlanmış yumurta ve tost



Ara öğün (11:30)

Birini seçerek:

Salatalık ve karpuz salatası
4 adet badem



Öğle yemeği (12:30 - 13:00 )

Birini seçerek:

Fırında balık ve sebzeler, az yağlı yoğurt
Ton balığı, taze meyve suyu



Ara öğün (14:30)

Birini seçerek:

1 orta boy bitter çikolata
1 adet portakal ya da elma



Akşamüstü atıştırması (16:00)

Birini seçerek:

Küçük bir kase haşlanmış patates
Küçük bir kase patlamış mısır



Akşam yemeği (17-18: 00) arası

Birini seçerek:

Izgara sebze, puding
Mercimek çorbası, meyveli muhallebi
Sebzeli lazanya, salatalık suyu

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz

27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim

8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.

Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.

Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.

İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir

Açkık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4

Yapılması gerkenler

1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak

2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi

3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak

4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak

5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak

Yaparsanız siz kazanırsınız azim varsa gerisi teferruat

Benim detox tarifimi vereyim

15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir

Ikra meyra ➡başlangıç 70.10 HEDEF⬇58
orkide1453 ➡başlangıç 63.70 HEDEF⬇56
tildamilda ➡başlangıç 57.40HEDEF⬇52
BizyanmadikYAKILDIK ➡başlangıç 58.50 HEDEF ⬇52
@dreamy07 ➡başlangıç74.6 HEDEF⬇60
Baklavadeseni ➡başlangıç 69.20
@Karanfil_kokuyor ➡başlangıç 66.50
J Jey N ➡başlangıç 71.10HEDEF⬇65
@Eminosa ➡başlangıç 76.00
Ahsen555 ➡başlangıç 78.40 HEDEF⬇55
@Meyyal Hayyal ➡başlangıç
@sweetgirlcandy ➡ başlangıç
@Batu85 ➡başlangıç 68.10HEDEF⬇60
@dilenk2801 ➡başlangıç 64 HEDEF⬇58
@MigiMadid ➡ başlangıç 86HEDEF⬇60
@morportakal ➡başlangıç
@Duygubaha ➡başlangıç
@Oaktree ➡başlangıç
@Ceycey12345 ➡başlangıç

Genişletmek için tıkla...

yeteramabukadar .!.:

Yani 1.5 ay falandir

Genişletmek için tıkla...

Jey N .!.:

Hangi uygulama bu ya ben ogleni köpüşler gibi bekledim. Cok actim

Genişletmek için tıkla...

Jey N .!.:

Hangi uygulama bu ya ben ogleni köpüşler gibi bekledim. Cok actim

Genişletmek için tıkla...

Bsha .!.:

Ne zaman başlıyorz peki

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Yaaa cok iyiymis bi diyetle mi kac saat yapıyorsun biraz detay anlatir misin kusura bakma cok sordum

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hangi pencereyi açmak istersen onu tıklıyorsun ben arada özel giriyorum her akşam bıraktıgım saat değişiyor bazende pencere açıyorum aralık orucu yaz çıkar

Eki Görüntüle 2640983

Genişletmek için tıkla...