İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Bugünün özeti kizlar,sabah 10 kahvaltı aksam 5 yemek.
Sporumuda yaptim

uykusuz12 .!.:

Birkaç sayfada ve grupta denk geldim, bildiğim kadarıyla bozulmuyor. Bilgisine güveniyorsan Rengin hanım da ilaçlarınızı saatinde alın ifi etkilemez diyor. Ben de hormon ilacı ve magnezyum alıyorum açlıkta, keton ölçümü de yapmıştım sorun yok. Yağ da bozmuyor bilgin olsun, enerjim düşük olduğunda yağlı kahve iyi geliyor. Ha keton ölçümü yapıp yağın bozduğunu söyleyenlere de denk geldim ama idrar ölçümü yapıyorum ben de bozmuyor genel kanı da bu yönde. Kan şekerini yükseltecek bir şey yemediğimiz sürece yağ yakımı devam ediyor :)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinn

Meltemhz .!.:

Hoşgeldinn

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, hoş buldum

Ikra meyra .!.:

Çok güzel menü kararliyim menüsü bu

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım. Ama bugün biraz kaçırdım.

uykusuz12 .!.:

Merhaba, hoş buldum

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım.

If 16/8
Sabah
Küçük kare peynir, 1 yumurtalı omlet, bir küçük dilim pizza
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası, 1 dilim ekmek(kendim yaptım),1 kepçe kuru fasulye, 4 kaşık pilav,turp
2,5 litre su

uykusuz12 .!.:

Birkaç sayfada ve grupta denk geldim, bildiğim kadarıyla bozulmuyor. Bilgisine güveniyorsan Rengin hanım da ilaçlarınızı saatinde alın ifi etkilemez diyor. Ben de hormon ilacı ve magnezyum alıyorum açlıkta, keton ölçümü de yapmıştım sorun yok. Yağ da bozmuyor bilgin olsun, enerjim düşük olduğunda yağlı kahve iyi geliyor. Ha keton ölçümü yapıp yağın bozduğunu söyleyenlere de denk geldim ama idrar ölçümü yapıyorum ben de bozmuyor genel kanı da bu yönde. Kan şekerini yükseltecek bir şey yemediğimiz sürece yağ yakımı devam ediyor :)

Genişletmek için tıkla...

Kahve içerken hindistan cevizi yağı katıyorum canm bikaç damla tşkler bilgi için yarın başlayayım ilacıma

Duku .!.:

İnşallah canım. Ama bugün biraz kaçırdım.

Hoşgeldin canım.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler, hoş buldum canım

uykusuz12 .!.:

Birkaç sayfada ve grupta denk geldim, bildiğim kadarıyla bozulmuyor. Bilgisine güveniyorsan Rengin hanım da ilaçlarınızı saatinde alın ifi etkilemez diyor. Ben de hormon ilacı ve magnezyum alıyorum açlıkta, keton ölçümü de yapmıştım sorun yok. Yağ da bozmuyor bilgin olsun, enerjim düşük olduğunda yağlı kahve iyi geliyor. Ha keton ölçümü yapıp yağın bozduğunu söyleyenlere de denk geldim ama idrar ölçümü yapıyorum ben de bozmuyor genel kanı da bu yönde. Kan şekerini yükseltecek bir şey yemediğimiz sürece yağ yakımı devam ediyor :)

Genişletmek için tıkla...

Canım birçok konuda bilgin var galiba. Bende spor ile ilgili bir soru sormak istiyorum. Kilo vermeye hangi sporla başlamalıyız. Birkaç yerde biraz kilo verdikten sonra spora bsşlanmalı yoksa yağlar kasa dönüşüyor yada vücut sıkılaştığı için kilo vermek zorlaşıyor gibi bilgiler duymuştum doğru mu acaba. Benim ayağımda topuk dikeni olduğu için kilo vermek için pilatese başladım. Yürüyüş, ip atlama gibi sporlar yapınca ayağım çok ağrıyor maalesef.

Ikra meyra .!.:

Burada hesap detayina

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Burada hesap detayina tıklayın. Kilonuzu yazın burada hesap yapiyor aşağı yukarı birşeyler

Genişletmek için tıkla...

ekim ayında devlet hastenesi nde ölçüm yatırdım 24 muş yağım

uykusuz12 .!.:

Tartıyı çöpe attım ben ya, reglisiydi ödemiydi mevsim geçişiydi uğraşamam :) Takıntılı biriyim, kafayı kiloyla sıyırmama gerek yok diye düşündüm. Görüntüm değişince mutlu olurum, denk gelirse de tartılırım. Vücut ölçümü haftalık alıyorum
Memnun oldum, umarım istediğin görüntüye ulaşırsın. Paylaşıyorsan takip ediyor olacağım.

Genişletmek için tıkla...

hamile misin

Duku .!.:

Canım birçok konuda bilgin var galiba. Bende spor ile ilgili bir soru sormak istiyorum. Kilo vermeye hangi sporla başlamalıyız. Birkaç yerde biraz kilo verdikten sonra spora bsşlanmalı yoksa yağlar kasa dönüşüyor yada vücut sıkılaştığı için kilo vermek zorlaşıyor gibi bilgiler duymuştum doğru mu acaba. Benim ayağımda topuk dikeni olduğu için kilo vermek için pilatese başladım. Yürüyüş, ip atlama gibi sporlar yapınca ayağım çok ağrıyor maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Estağfurullah canım, beslenme düzenimi belirlemek için kendi çapımda araştırmaya öğrenmeye çalışıyorum. Çok fazla dayanaksız ve çöp bilgi var, lütfen sen de eleştirel yaklaş.
Spor konusunda yeterli bilgiye sahip değilim maalesef, sadece şundan eminim yağlar asla kasa dönüşmüyor.
Şöyle düşünebiliriz; yediğimiz besinler temel olarak karbonhidrat, protein ve yağ. Vücut her yediğimizi bu üç şekilde algılıyor. Yağ dönüşümü keşke mümkün olsaydı ama depolanıyor ve yağ yakımı olduğunda nefes, idrar ve dışkı ile vücuttan atılıyor. Aşırı yağ yemediğimiz halde yağ oranımızın yüksek olma sebebi de, fazla karbonhidrat ve proteinin önce şekere ardından yağa dönüşmesi.

Kas bir dokudur, çalıştırdıkça hacim kazanır protein ile beslenir. Kimyasal olarak yağ ile ilgisi yok canım.
Yağ yaktıkça vücut sıkılaşıyor ve vücut yağlarını kaybetmeye karşı direndiği için daha çok çaba göstermemiz gerekiyor bu doğru, bu yüzden 100 kg biriyle 50 kg birinin günlük besin ihtiyaçları farklı. Verilen her 10 kiloda bir beslenmenin gözden geçirilmesi ve azaltılması öneriliyor. Zaten mide küçüldükçe besin ihtiyacı da azalıyor açlık daha az hissediliyor biliyorsun. Yani bu durumdan korkmamıza gerek yok, vücuda uygun beslendikçe sorun yaşamayız.

Çok geçmiş olsun canım bir arkadaşım tabanlıkların ağrısını hafiflettiğini söylemişti umarım çare bulabilirsin, bence sürekliliği sağladığında her spordan verim alırsın ki pilates vücut formu için güzel bir yöntem.
Yalnız, yağ yakımını hızlandırmak için nabzını yükseltecek aktiviteler yapabilsen süper olurdu. "No jumping cardio" ya da "Zıplamadan :) yağ yakımı" şeklinde araştırsan belki ağrısız yapabildiğin birkaç hareket olur. Denk gelirsem mutlaka seninle paylaşırım.

Aralıklı besleniyorsan zaten ortalama 12 14 saatten sonra yağ yakmaya başlıyoruz, bence vücuduna stres yüklemeden pilates ile destekleyerek devam etmelisin. Callanetics videolarına da bakabilirsin, bir saatlik videolar pilates bale karışımı hareketlerden oluşuyor.

annym .!.:

ekim ayında devlet hastenesi nde ölçüm yatırdım 24 muş yağım

Genişletmek için tıkla...

Boy kilo yaş kaç canm

annym .!.:

hamile misin

Genişletmek için tıkla...

Hahah değilim canım aman aman uzak olsun :) Tartı takıntısını hayat boyu sürdürmek istemiyorum sadece, vücut değişebilir bunu normal karşılamaya çalışıyorum. Genetik kolesterol hastasıyım biraz bunu düzeltebilmek ve tabi fit olmak istiyorum. Sağlıklı olmak, hele ki bu dönemde biliyorsun, metabolik hastalıklara yakalanmamak önemli olan.

annym .!.:

hamile misin

Genişletmek için tıkla...

diyette bilgim bi hayli var ama ben kortizon kullandm için kendimde pek etkili dglm ama çevremde çoğu insanlar senin sayende zayfladk dyolar
if keto diyet dukan canan karatay diyet şok diyetler bem profosyenel destek almayı dusunyrm bu hfta gtmyi dusunyrm
özel diyetsyene
doktorum zayiflarsan kortizonlardan kurtulabileceğini bu kdr zorlanmcmi söyledi

Smr3535 .!.:

Boy kilo yaş kaç canm

Genişletmek için tıkla...

canım ben 26 yaşımaekim 1 de girdim boy 160 73 de kilom 120 kiloyu görmüş bir insanım

annym .!.:

canım ben 26 yaşımaekim 1 de girdim boy 160 73 de kilom 120 kiloyu görmüş bir insanım

Genişletmek için tıkla...

kortizon ilaç yüzden bu kilo ya çıktım

annym .!.:

diyette bilgim bi hayli var ama ben kortizon kullandm için kendimde pek etkili dglm ama çevremde çoğu insanlar senin sayende zayfladk dyolar
if keto diyet dukan canan karatay diyet şok diyetler bem profosyenel destek almayı dusunyrm bu hfta gtmyi dusunyrm
özel diyetsyene
doktorum zayiflarsan kortizonlardan kurtulabileceğini bu kdr zorlanmcmi söyledi

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım, en sağlıklısını seçmişsin bence de diyetisten en doğru seçim. O kadar çok bilgi kirliliği var ki beslenme konusunda!
En güzeli gençsin metabolizman hızlı, enerjin müsait, keyifle geçirdiğin bir süreç olmaya devam eder umarım senin için. Motivasyonun da ilacı bırakmak ve sağlığına kavuşmak ne güzel, en doğru şekilde başarırsın umarım

Teşekkür ederim canım bilhilendirdiğin için. Söylediklerini araştıracağım.

annym .!.:

kortizon ilaç yüzden bu kilo ya çıktım

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranın iyiymiş ozman canm ben yağ oranım çok fazla

annym .!.:

diyette bilgim bi hayli var ama ben kortizon kullandm için kendimde pek etkili dglm ama çevremde çoğu insanlar senin sayende zayfladk dyolar
if keto diyet dukan canan karatay diyet şok diyetler bem profosyenel destek almayı dusunyrm bu hfta gtmyi dusunyrm
özel diyetsyene
doktorum zayiflarsan kortizonlardan kurtulabileceğini bu kdr zorlanmcmi söyledi

Genişletmek için tıkla...

İnşallah en kısa zamanda kurtulursun canım.

annym .!.:

canım ben 26 yaşımaekim 1 de girdim boy 160 73 de kilom 120 kiloyu görmüş bir insanım

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim. Süpersin canım