Hoşgeldin canımMerhabalar bebde if diyeti ile 6 kilo verdim sonra cok rahatsizlandim ve 2 ay ara verdim bu ara vermis oldugum surecte geri 3 kilo almisim. Gecen hafta carsamba yine basladim if+1saat yürüyüş yapiyorum
96 - - - - - - > 90
2 ay verme sonrasi
93.6 kilo oldum
Dun tartildim 92.9 geliyorum
Bakalim haftaya carsamba yine yazarim
Buraya girdikce de okuyup size yorum yaparim
Herkese kolay gelsin bol eksili tartilar
Hoşgeldin canım. İnşallah hep birlikte kilolardan kurtuluruz.
Hoş geldiniz aramıza katılmak isterseniz salı günleri baskül günümüzMerhabalar bebde if diyeti ile 6 kilo verdim sonra cok rahatsizlandim ve 2 ay ara verdim bu ara vermis oldugum surecte geri 3 kilo almisim. Gecen hafta carsamba yine basladim if+1saat yürüyüş yapiyorum
96 - - - - - - > 90
2 ay verme sonrasi
93.6 kilo oldum
Dun tartildim 92.9 geliyorum
Bakalim haftaya carsamba yine yazarim
Buraya girdikce de okuyup size yorum yaparim
Herkese kolay gelsin bol eksili tartilar
2 ay ara vermenize rağmen 3 kilo çok az bir rakam if diyeti hızlı kilo alımı yapmıyor onun farkındayım 
Ortaya karışık beslenme yapıyorum canım ben protein ağırlıklı yapmaya çalışıyorum 0 gurubu protein beslenmeli diye okumuştum gerçekten bana protein ağırlıklı iyi geliyor
inşallah herkes istediği kiloya ulaşır
beni zayiflatin lütfen 
bnde 0 Rh negatif kan grubuna göre mi beslenmeliyimOrtaya karışık beslenme yapıyorum canım ben protein ağırlıklı yapmaya çalışıyorum 0 gurubu protein beslenmeli diye okumuştum gerçekten bana protein ağırlıklı iyi geliyor
Hayır çünkü yutmuyoruzkiGünaydın kızlar sabahları dış fırçalamak aralıklı orucu bozarmı
Bende 0 pozitif öyle her zaman uymuyorum canım
ama bana protein beslenme uygun olduğunu okudum bir ara yumurta diyeti yaptım faydasını görmüştüm Hayırlı cumalar olsungünaydın hayırlı CUMALAR kizlar ben geldim motivasyonum eksik burda yükselterek zayiflayacama inanyrm
porsiyonları küçültün istediğiniz kiloya düşersiniz evde 1 saat spor yapın Leslie mesala onunla başlayin 
Bende 0 pozitif im. Proteine daha da dikkat edeyim o zamanBende 0 pozitif öyle her zaman uymuyorum canım
bnd denicem teşekkür ederim canımBende 0 pozitif öyle her zaman uymuyorum canım
kaptan sensin seni dinlcmHayırlı cumalar olsun
canım Teşekkür ederim tatlım salı günleri eksi paylaşmak dileği ile kızlar ekmeği yanlizca sabah 2 dilim yersiniz aksam 2-3 kaşık bulgur pilav serbes bir orta boy haşlanmış patates ekmek yerine geçer iki kaşık makarna ekmek yerine geçer evde makarna bulgur patates olduğu günler bunları yemek serbes tabiki abartmadan en fazla 3 kaşık olsun pirinç pilav yemek isterseniz 1 kaşık olsunkaptan sensin seni dinlcm
ben aksam ekmek yemiyorum bilginize Evet deneyin etkisini fark edersinizBende 0 pozitif im. Proteine daha da dikkat edeyim o zaman
Çok geç saate birakma ölçülü incecik incecik olsun dilimben kahvaltı ve öğlen yemeği yemedim dün akşam 6 da akşam yemeği yedim bugün mercimek köftesi poğaça ve ağlayan pasta yaptım onlrdan ölçülü yemeye clscm ccklr olunca sürekli istyodu dayanamadım yaptım
mercimikli köfte 4 adet bol.salata büyük bardak ayran pogaca minik ise bir adet büyük ise yarım işte böyle birşey porsiyon küçültmek arkasına 1 saat sonra sade maden suyu sekersiz tarçınlı türk kahvesi için
