İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Duku .!.:

Afiyet olsun canım. Güzel menü. Zayıflama çayı hazır mı sen mi hazırlıyorsun. İçerisinde neler var.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim . Hazır aldım canım.

Ara öğünümü 16.00 yaptım 10 adet fındık 1 sb. Kefir

Akşam 18.00 1 kase ton balıklı salata 2 kaşık bulgur pilavı 1 yeşil elma

Şimdiye kadar 2 lt su içtim ve 1 kupa melisa çayı

Ikra meyra .!.:

İf bozmaz tarçınlı su taecinli türk kahvesi şekersiz her şey serbes

Genişletmek için tıkla...

Ben suya 7-8 damla limon sıkıyorum yada 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katıp içiyorum. Sade su içemiyorum. Acaba bunlar aralıklı orucu bozar mı.

Ikra meyra .!.:

Son hedefin 60 kilomu canım geriye dönüp bakamadım

Genişletmek için tıkla...

Evet canım inşallah 60 umarım sağlıkla ulaşırım.

Ikra meyra .!.:

Merhaba kızlar listeye ekledim kilo ve son hedeflerde yanlışım varsa söyleyin hemen düzeltirim bol eksiler olsun yeni arkadaslarimiz 22 Aralık'ta başlangıç yaptım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım. Yoğunlukta bile bizimle ilgileniyorsun

Ikra meyra .!.:

Haziran ve Ağustos fotoları Eki Görüntüle 2747032

Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım. Vücut yapın güzelmiş zaten kilo verince dahada güzel olmuşsun. İkizler kaç yaşında.

Duku .!.:

Ben suya 7-8 damla limon sıkıyorum yada 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katıp içiyorum. Sade su içemiyorum. Acaba bunlar aralıklı orucu bozar mı.

Evet canım inşallah 60 umarım sağlıkla ulaşırım.

Teşekkürler canım. Yoğunlukta bile bizimle ilgileniyorsun

Süpersin canım. Vücut yapın güzelmiş zaten kilo verince dahada güzel olmuşsun. İkizler kaç yaşında.

Genişletmek için tıkla...

Bozmaz canım şekerli süt ayran bunlar bozar ikizler Ekim ayında 4 yaş oldular büyüyorlar çok şükür yaza fit olucagiz hep birlikte

Duku .!.:

Ben suya 7-8 damla limon sıkıyorum yada 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katıp içiyorum. Sade su içemiyorum. Acaba bunlar aralıklı orucu bozar mı.

Evet canım inşallah 60 umarım sağlıkla ulaşırım.

Teşekkürler canım. Yoğunlukta bile bizimle ilgileniyorsun

Süpersin canım. Vücut yapın güzelmiş zaten kilo verince dahada güzel olmuşsun. İkizler kaç yaşında.

Genişletmek için tıkla...

Birde 2.5 litre suya iki zeytin kadar taze zencefil ince ince kiy 1 çubuk tarçın ekle 1 limonu ince ince dilimle saat 22 de sabah içmeye basla yatana kadar iç tekrar aynı şekilde sadede limonu çıkar yeni limon ekle bu kürü iki defa kullanabilirsin sadede limonu çıkarıp limon ekleyeceksin. 3 gün tekrar taze zencefil tarçın ekle limon ekle 3 hafta yap 1 hafta ara veriyorsun

Ikra meyra .!.:

70.2 kilo başladım tabi ben demir takviyesi wc sorunlari yaşadım ikizlerim var 1.5-2 ay yürüyüş yaptım hızlı verdim çok inceldim boyum 1.69 60.5 düştüm tabi taşınma sürecinde saatlerim çok karıştı aksam 21 .5 da yemek yedim düzen gitti tekrar kendimi toparlayip sizlere Ocak 5 te menü bildirimi ile katılacam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Maasallah, boyunuz da uzunmuş. Bu uzunluğa, gayet güzel kilonuz.

Ikra meyra .!.:

Haziran ve Ağustos fotoları Eki Görüntüle 2747032

Genişletmek için tıkla...

Süper incelmişsiniz. Bende en az 1,5 saat yürüyorum her gün. Bu kadar incelemem ama inceldiğim yere kadar artık

24.12.2020 If 16/8
Ben bugün normal oruçtum. Kahvaltı yok.
Akşam
2 hurma 1 kepçe tarhana çorbası ve salata. 2 kaşık Kapya biber turşusu, 3-4 kaşık sebze yemeği ve yoğurt. 2 kaşık erişte makarna.
1 fican türk kahvesi
Suyu 2 lt tamamlayacağım
Saat 10 gibi 30 dk pilates yapmak istiyorum.

Ikra meyra .!.:

Birde 2.5 litre suya iki zeytin kadar taze zencefil ince ince kiy 1 çubuk tarçın ekle 1 limonu ince ince dilimle saat 22 de sabah içmeye basla yatana kadar iç tekrar aynı şekilde sadede limonu çıkar yeni limon ekle bu kürü iki defa kullanabilirsin sadede limonu çıkarıp limon ekleyeceksin. 3 gün tekrar taze zencefil tarçın ekle limon ekle 3 hafta yap 1 hafta ara veriyorsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim yapacağım.

Afeera .!.:

Maasallah, boyunuz da uzunmuş. Bu uzunluğa, gayet güzel kilonuz.

Süper incelmişsiniz. Bende en az 1,5 saat yürüyorum her gün. Bu kadar incelemem ama inceldiğim yere kadar artık

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakıcı detoks su paylaştım üstte onu tavsiye ederim birde tarçınlı türk kahvesi için 30 dkk sonra yürüyoruz

Merhabalar arkadaşlar bugünkü menüm;

Öğlen 13:00 gibi : 1 dilim tam buğday ekmeği, 200 gr.haşlanmış patates, 1 domates, 1 salatalık, 35 gr. beyaz peynir

Ara 16:30 : 45 gr beyaz leblebi

Akşam 20:00 : 200 gr haşlanmış tavuk,2 yemek kaşığı makarna, 2 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil salata

Neyseki mutfak tartım var yoksa çok sıkıntı olacaktı spor aletlerim de geldi yarın kurulumu yapılacak aktif sporuma yarın başlıyorum çok heyecanlıyım

Yağ yakıcı detoks suyu

2.5 litre oda sıcaklığı suya iki zeytin kadar taze zencefil ince ince kiy 1 çubuk tarçın ekleyin 1 limonu ince ince dilimle saat 22 de yapılacak sabah içmeye baslayacagiz yatana kadar içilecek tekrar aynı şekilde sadece limonu çıkarip yeni limon eklenecek bu kürü iki defa kullanabilirsiniz sadece limonu çıkarıp limon ekleyeceksiniz. 3. gün tekrar taze zencefil tarçın ekleyin limon ekleyin

Not 3 hafta yapiyoruz 1 hafta ara veriyorsunuz

LisbethS .!.:

Merhabalar arkadaşlar bugünkü menüm;

Öğlen 13:00 gibi : 1 dilim tam buğday ekmeği, 200 gr.haşlanmış patates, 1 domates, 1 salatalık, 35 gr. beyaz peynir

Ara 16:30 : 45 gr beyaz leblebi

Akşam 20:00 : 200 gr haşlanmış tavuk,2 yemek kaşığı makarna, 2 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağlı yeşil salata

Neyseki mutfak tartım var yoksa çok sıkıntı olacaktı spor aletlerim de geldi yarın kurulumu yapılacak aktif sporuma yarın başlıyorum çok heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

Başarılar tatlım yaza fit girelim sporla destekli olursa yaza kadar 30 kilo gider tatlım bol eksiler

Ikra meyra .!.:

Başarılar tatlım yaza fit girelim sporla destekli olursa yaza kadar 30 kilo gider tatlım bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim inşallah Önce ilk hedefim olan 100 ü bir göreyim de gerisini getireceğim. Eski küçücük kıyafetlerime kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum

tildamilda .!.:

Bende öyle yemeklerde abartmıyorum canım. Benim tek sıkıntım kahvaltı ve akşam yemeği öncesi aralıkta yediklerim. Canım sürekli paketli gıda istiyor mesela bu aralar eti karam gurme her hafta yeni bişeye sarıyorum
Bu hafta minimuma indirmeye çalışacağım..

Sen kaç kilo aldın canım?

Genişletmek için tıkla...

12 aldım ya başta hic dikkat etmedim isyerinde neye ulaştıysam.onu yedim

hande_buse .!.:

12 aldım ya başta hic dikkat etmedim isyerinde neye ulaştıysam.onu yedim

Genişletmek için tıkla...

Gayet iyi canım
Ben ilk oğlumda 16 kilo almıştım. Sanırım yine o kadar alacağım. O hamileliğimde hiç dikkat etmedim. Bu sefer çok iyi olmasa da dikkat ediyorum ama yine de alıyorum, yapı meselesi sanırım

tildamilda .!.:

Gayet iyi canım
Ben ilk oğlumda 16 kilo almıştım. Sanırım yine o kadar alacağım. O hamileliğimde hiç dikkat etmedim. Bu sefer çok iyi olmasa da dikkat ediyorum ama yine de alıyorum, yapı meselesi sanırım

Genişletmek için tıkla...

Insallah daha da almam canim ikincide oğlan mi? Ilk.oglumda demissin

12 de ilk öğün yaptim. Peynirli yağsız omlet ile 1 dilim ekmek , domates, yarim mandalina
Arada şekersiz Türk kahvesi
Aksam 6 da ton balıklı salata, 2 tane pirinç patlagı
Sabah da 1,5 saat yürüdüm
18 e 6 yapmis oldum yani if i

hande_buse .!.:

Insallah daha da almam canim ikincide oğlan mi? Ilk.oglumda demissin

Genişletmek için tıkla...

Evet bu minno da oğlan Kız olur belki dedik yaptık ama yumurtadan erkek çıktı yine senin cinsiyet ne?

Merhabalar bebde if diyeti ile 6 kilo verdim sonra cok rahatsizlandim ve 2 ay ara verdim bu ara vermis oldugum surecte geri 3 kilo almisim. Gecen hafta carsamba yine basladim if+1saat yürüyüş yapiyorum
96 - - - - - - > 90
2 ay verme sonrasi
93.6 kilo oldum
Dun tartildim 92.9 geliyorum
Bakalim haftaya carsamba yine yazarim
Buraya girdikce de okuyup size yorum yaparim
Herkese kolay gelsin bol eksili tartilar

tildamilda .!.:

Evet bu minno da oğlan Kız olur belki dedik yaptık ama yumurtadan erkek çıktı yine senin cinsiyet ne?

Genişletmek için tıkla...

Benim de erkek canim. Kizim vardi simdide oğlan olcak.insallah. Allah sağlıcakla.kucagimiza aldırsın.