İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Bende öğlen 1 yumurta, domates, salatalık, biraz peynir ve 1 dilim cavdar ekmegi yedim. Aksam da 4 kaşık sebze yemeği ve birkaç kaşık yogurt yedim.

Ikra meyra fotoğraf bi türlü düzgün çıkmadı
Tartı 62.1 benim bugün Yine +500 almışım

Selammmm bugünkü menüm;

Öğle : 1 simit, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık
Ara : 45 gr beyaz leblebi
Akşam: 150 gr haşlanmış tavuk, salata

bir de Leslie yaptım 2 mile

Aaa ben eklememişim ters yüklendi niyeyse

Ikra meyra .!.:

Kızlar neredesiniz aksam güncelleme yapicam orkide1453 @dreamy07 Duku

Genişletmek için tıkla...

cnm akşam canlı dersler vardı siteye giremedim 61,7 bnm

Günaydın

Dün ara öğünümü 16:00 'te yaptım.
Yarım kase yeşil elmalı çörek otlu yoğurt yedim.

Akşam 18:00 yedim yemegi mi
Iki yk. Bulgur pilavı 4 yk. Yoğurt 1 kase yağsız tuzsuz limonlu salata .

Günü 3 buçuk Lt. Suyla kapattım.

*Bugün kahvaltimida saat 11.30 da yaptım
Yarım domates yarim salatalık 7 zeytin 2 ince dilim kasar peynir 1 yumurta 2 dilim hindi füme 1 dilim kepekli ekmek biraz marul 1 kupa hayıt tohumlu çay.

Kahvtidan yarim saat önce zayıflama çayı. Ve 1 bardak sirkeli su

Merhaba bugünkü menüm;

Öğle : 2 dilim tam buğday ekmeği, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık
Ara : 45 gr beyaz leblebi
Akşam : 100 gr biftek, salata

Ara öğün : 2 kepekli galeta 1 sb.ayran
Akşam : 1 küçük boy mandalina 1 kase ton balıklı salata 2 kaşık bulgur pilavı şimdilik 3 lt su ictim

Öglen: 1 kase chiali, elmali, tarçınlı yogurt, ara: 1 hurma 5 badem
Aksam: firinda tavuk ve salata

Selam kızlar.
Kahvaltı
1 yumurtalı omlet, küçük bir parça peynir, 7 zeytin, 3 ceviz, 1 krep
Akşam yemekten önce yarım elma, yarım muz, bir küçük mandalina
1 kepçe tarhana çorbası, biraz salata ve lazanya
2,5 lt su
Adetim yaklaştığı için mi bilmiyorum 2-3 gündür iştahımın önüne geçemiyorum. Yememem gereken şeyler yiyorum. İştah azaltan birşey biliyormusunuz arkadaşlar. 3-4 gündür sporda yok.

Duku .!.:

Selam kızlar.
Kahvaltı
1 yumurtalı omlet, küçük bir parça peynir, 7 zeytin, 3 ceviz, 1 krep
Akşam yemekten önce yarım elma, yarım muz, bir küçük mandalina
1 kepçe tarhana çorbası, biraz salata ve lazanya
2,5 lt su
Adetim yaklaştığı için mi bilmiyorum 2-3 gündür iştahımın önüne geçemiyorum. Yememem gereken şeyler yiyorum. İştah azaltan birşey biliyormusunuz arkadaşlar. 3-4 gündür sporda yok.

Genişletmek için tıkla...

If i bozuyor mu bilmiyorum ama tarçınlı ve karanfilli su, iştah kapatmada yardımcı oluyor. Bana diyetisyen vermişti. Faydasını görmüştüm. Kaynamış suya 5-6 tane karanfil, bir çubuk tarcin atıp, en az yarım saat bekletip, sonra içilecek

Afeera .!.:

If i bozuyor mu bilmiyorum ama tarçınlı ve karanfilli su, iştah kapatmada yardımcı oluyor. Bana diyetisyen vermişti. Faydasını görmüştüm. Kaynamış suya 5-6 tane karanfil, bir çubuk tarcin atıp, en az yarım saat bekletip, sonra içilecek

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım. Deneyeceğim

Günaydın

Kahvaltıdan yarim saat önce zayıflama çayı.

Kahvaltım 1 yumurta 2 dilim pastırma 2 ince dilim kaşar peynir 1 kepekli ekmek yarim domates yarim salatalık biraz roka 7 tane zeytin 1 kupa hayıt tohumlu çay

Duamkabulolsun .!.:

Günaydın

Kahvaltıdan yarim saat önce zayıflama çayı.

Kahvaltım 1 yumurta 2 dilim pastırma 2 ince dilim kaşar peynir 1 kepekli ekmek yarim domates yarim salatalık biraz roka 7 tane zeytin 1 kupa hayıt tohumlu çay

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Güzel menü. Zayıflama çayı hazır mı sen mi hazırlıyorsun. İçerisinde neler var.

annym .!.:

kizlar bnde sizinle zayıflamak istiyorum Eki Görüntüle 2745699

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz tabiki hep birlikte zayiflayacagiz her salı baskül paylaşımı var ve son hedefinizi yazın

Merhaba kızlar nasılsınız menüler güzel görünüyor pencerenizide yazınız ben 16/8 penceresini yapıyorum ama günlük menümü ve düzenim tam oturmadi Ocak ayında hep birlikte olacağız salı günleri listeye ekleyip haftanın birincisini açıklayacağım bilginize

Duku .!.:

Hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

hosbuldum canım

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz tabiki hep birlikte zayiflayacagiz her salı baskül paylaşımı var ve son hedefinizi yazın

Genişletmek için tıkla...

son hedef 50 yolum uzun


ve bse daha sormak istyrm burda kural varmi

annym .!.:

son hedef 50 yolum uzun


ve bse daha sormak istyrm burda kural varmi

Genişletmek için tıkla...

Evet kuralimiz her salı baskül paylaşımı olmalı her gün menü ve pencerenizide yazınız

Afeera .!.:

If i bozuyor mu bilmiyorum ama tarçınlı ve karanfilli su, iştah kapatmada yardımcı oluyor. Bana diyetisyen vermişti. Faydasını görmüştüm. Kaynamış suya 5-6 tane karanfil, bir çubuk tarcin atıp, en az yarım saat bekletip, sonra içilecek

Genişletmek için tıkla...

İf bozmaz tarçınlı su taecinli türk kahvesi şekersiz her şey serbes