İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

LisbethS .!.:

Merhaba ben de buradayım devam ediyorum. Sadece bu hafta foto atmadım kilo da veremedim durdu ben de kendimi yoğun bir spor programına sokacağım için hazırlık yapıyorum evi spor salonuna dönüştürmeye çalışıyorum bir nevi. Hareketsiz bir yaşamdan çok hareketli yaşama geçeceğim inşallah birkaç spor aleti aldım gelmelerini bekliyorum Salı günü foto atacağım. Dün dışarıdaydım tüm gün kaçamak oldu ama bugün tam gaz devam...

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Süper bende chloe ting başlayacağım 5 ocakta aktif oluruz yaza hedefimizde oluruz inşallah bende if vs kalmadı taşınma esnasında aksam 9 da yemekler yendi düzen bozuldu tekrar düzene girerim zaten alışkınım düzenim sadece de işten eşyalardan gecikmeli oldu yemem içmem yılbaşı günüde ödül yaparız bir yıl gece çerez ödülü yapmıyoruz zaten aile ile keyifli oluyor sanada bol.eksiler diliyorum irade varsa hedefine ulaşırsın onu sende görüyorum

Genişletmek için tıkla...

Afeera .!.:

Iyi aksamlar. 5 ocakta hep beraber mi başlıyorsunuz if e? Geçmişi okudum da, sali günü tartı günüymüş. Bende salı günü tartilip mi başlasam?

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Çok teşekkür ederim güzel dilekler için bol.eksiler diliyorum hedefiniz kaç kilo olmak istiyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

İnşallah canım. Ben 1 ay önce 85 ile başladım. 4 kilo gitti çok şükür. Hedefim 60

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Merhaba evet salı günü ben güncellemelere baslicayacam arkadaşlar yine aktif olmak isterse tabiki paylaşım vs vs yaparsınız bir an önce başlamak istiyorsanız ben iki hafta sonra sizlere katılacam salı günü baskül paylaşımı olursa ben guncellerim son hedefiniz ise yazın listeye ekleyin sizi hoş geldiniz aramıza bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Afeera .!.:

Ben 75 kg civarıyım. Tam olarak salı tartılırım. Hedefim 64 kilo olmak.

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Merhabalar bugünkü menüm;
Öğle: 2 dilim tam buğday ekmeği,1 salatalık,1 domates,1 haşlanmış yumurta,40 gr beyaz peynir,5 zeytin
Akşam: 2 kase yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeği

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Alyaliya canım gittinmi Dr ogrendimi minisi

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Yok cnm oruçlu gibi düşün

Genişletmek için tıkla...

Kurumus-Maskara .!.:

Hala yapiyor musunuz bilmiyorum ama oruç pencersinde şekersiz,sütsüz kahve çay soda Türk kahvesi hepsi serbest.

Genişletmek için tıkla...

Alyaliya .!.:

Evet canım %100 kız çok şükür şu an herşey yolunda

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Benim eski kuralım öyleydi çok öncesi 20-21 den sonra icmezdim çay kahve çünkü şekersiz içemiyorum su bitki sade maden suyu zaten içerim . ama yinede yatmadan 2 saat önce sıvı alımı bitmiş olmalı diye bazı saglik konularında okumuştum

Genişletmek için tıkla...

Kurumus-Maskara .!.:

Hedefinize çok az kalmış zaten. Başarılar.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Süper inşallah yaza kadar 60 olursunuz hep birlikte hedefimizde oluruz

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

İnşallah canım. Sen kaç kilo ile başlamıştın.Bu süreçte spor yaptın mı.

Genişletmek için tıkla...