Merhaba hoşgeldiniz aramıza. Ben de aynı dertten muzdaribim. Beslenme düzenimi tek öğünden 2 öğüne değiştirdim genelde kahvaltı yapardım akşamları şimdi yediklerimi de hergün değiştirmeye başladım hergün spor yapıyordum haftada 3 değiştireceğim. Daha yeni değiştirmeyi yaptım gram da olsa fark etti bir de motivasyon düşmesi konusunda bende de aynı olmuştu ama sonra“sen mi inat ben mi inat kilolar illaki gideceksiniz” moduna girdim belki böyle düşünmek sizi de motive eder illaki gidecekler yeter ki sabırlı olalım.Merhaba aralıklı orucu 26 kasımdan beri yapıyorum ilk hafta 3 kilo verdim tam anlamıyla saatlere ve diyetime uyuyorum ancak bu hafta gram veremedim sporda yapıyorum bu arada bu normal mi benim gibi ilk hafta verip ikinci hafta veremeyen oldu mu motivasyonum doğal olarak düşüyor lütfen öneride bulunabilir misiniz
Merhaba cevap için teşekkür ederim hoşbuldum bu arada ben 12:30 da kahvaltı akşam 6 da son öğünü yapıyorum her gün en az 15 dak. Eliptiğe biniyorum
bugünkü menüm;
Hoş geldiniz
beslenme saatleri çok iyi 12 de kahvaltı 15 de türk kahvesi yanında bir adet meyve olabilir ceviz badem fındık olabilir aksam 18 de son öğünü yapın 21 de şekersiz tarçınlı türk kahvesi sade madensuyu Aralık orucu ile mutlaka 1-2 ara öğün yapin 3 saat arayla bol eksiler olsun 
Sabah 12 kahvaltı 15 de ara öğün 18 de akşam bu şekilde yapın 21 de şekersiz tarçınlı türk kahvesi yanında sade maden suyu
bu şekilde deneyin isterseniz 
bol eksiler olsun 
uyku sersemi kalkıp suyumu ilacımı içip tartıya çıktım gözlerime inanamadım 
62.205 hadi 200ü içtiğim su olsa 62.05 ile 21.haftamda 3 kiloya merhaba dedim.Bu günüme şükür demekten başka yapacak birşey yok 
baskül bu şekilde ; 
Ketojenik diyet araştırınız mi?
Instagram'da Özcan Yücel diye bir doktor var takip etmenizi öneririm.
Cevap için teşekkür ederim ketojenik diyet baktım ama bana uymuyor. Yine de insülin direncim için pdf okuyacağım.
bugünkü menüm; Canım naptın çok güzel bir yere taşınmışsınMerhaba kızlar bugün eşya yuklenecek yola çıkacak Balıkesir taşınıyoruz .bende yarın uçakla İzmir ineceğim oradan otobüsle Balıkesir uzun yolculukları hiç sevmiyorum mide bulantısı için hap içeceğim siz bugün baskulleri paylaşın ben vakit bulursam hatta yolda giderken bı ara girer baskullerinizi guncellerim
işlerin bitti mi 
