- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.661
Süper ilerliyorsun tatlım bol eksili olucakIyi geceler kizlar
Eki Görüntüle 2694353 Eki Görüntüle 2694354 Eki Görüntüle 2694355
Ve 1 saat leslie yaptım,yarın büyük gün
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.662
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.663
Günaydın kizlar 
artık gram gram gidiyor 
artık gram gram gidiyor 
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.664
Merhaba kızlar
Tartıma pil alamadım hala
Bugün eşime aldıracağım mutlaka
Dün yediklerim fenaydı
Sabah — 1 adet poğaçayla kahvaltı
Ara — 1 kuru incir
Ara — tahin helva
o kadar canım istedi ki baya da yedim
Sonrasında çok midem bulanmaya başladı. Zaten ne zaman tatlı yesem bulantımı artırıyo
Akşam — 1 kase çorba, 2 kaşık salata, yarım dilim ekmek
İpin ucu kaçtı
Tartıma pil alamadım hala
Bugün eşime aldıracağım mutlaka
Dün yediklerim fenaydı
Sabah — 1 adet poğaçayla kahvaltı
Ara — 1 kuru incir
Ara — tahin helva
o kadar canım istedi ki baya da yedimSonrasında çok midem bulanmaya başladı. Zaten ne zaman tatlı yesem bulantımı artırıyo
Akşam — 1 kase çorba, 2 kaşık salata, yarım dilim ekmek
İpin ucu kaçtı
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.665
Hamilesin canım bu gayet normalMerhaba kızlar
Tartıma pil alamadım hala
Bugün eşime aldıracağım mutlaka
Dün yediklerim fenaydı
Sabah — 1 adet poğaçayla kahvaltı
Ara — 1 kuru incir
Ara — tahin helva
Sonrasında çok midem bulanmaya başladı. Zaten ne zaman tatlı yesem bulantımı artırıyo
Akşam — 1 kase çorba, 2 kaşık salata, yarım dilim ekmek
İpin ucu kaçtı
sadede tahin helva da fazla olmuş 
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.666
Ikra meyra cnm ben bu hafta paylaşım yapamıcam zaten geçen yeiğim serum ve ilaçlardan sonra toparlanamdım bide adet belirtim vardı ilaçlardan sanırım olamadım bu sefer de migrenim tuttu migren ve adet geçsin tekrar başlıycam bu arada çok iyi gidiyorsun 60ı kıracaksın yakında bence tebrikler - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.667
Çok teşekkür ederim canım hani artı olsa baskulun haftaya iki katı eksi olursunuz ve haftanın yıldızını alırsınız
tabi sen bilirsin cnm çok geçmiş olsun tekrar
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.668
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.669
Evet midem de kabul etmedi zaten onuHamilesin canım bu gayet normal
Tahin helvayı normal zaman da bile aşeriyordum ben ya, çok seviyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.670
Kim sevmez ki fistiklisiniEvet midem de kabul etmedi zaten onu
Tahin helvayı normal zaman da bile aşeriyordum ben ya, çok seviyorum
lavaş arasına katıp yerdim bende - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.671
Gayet güzel canım almiyorsun en azından cm olarak ölçtünmu cnm ben baya inceldim
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.672
Ben ölçmemiştim ama mesela bir diğer gebeliğimde pantolonlarım daha 8. 9.haftalarda olmuyordu kapatamıyordum sıkıyordu.ama şu an çok rahat oluyor her zamanki gibi.Sen zaten incelmişsin canım boyun uzun olduğu için bu halin bile çok çok iyiGayet güzel canım almiyorsun en azından cm olarak ölçtünmu cnm ben baya inceldim
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.673
inan tartılmıyorum bile elim yüzüm şiş kas ağrısı da aldı başını evde olsam tartılırdım işe de gelmiş bulundum keşke tartılsaydımÇok teşekkür ederim canım hani artı olsa baskulun haftaya iki katı eksi olursunuz ve haftanın yıldızını alırsınız
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.674
Tamam canım çok geçmiş olsun
- 23 Haziran 2014
- 5.069
- 10.827
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.675
sağol cnm az önce adet oldum inş en kısa zamanda rahatlarım vrtigo ilacımı da bıraktımTamam canım çok geçmiş olsun
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.676
-800 gr
Börülce yemesem daha iyiydi sanirim ben şunu anladım kurubaklagiller beni şisiriyor
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.677
Tebrikler canim bayağı inceldin zaten
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.678
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.679
Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her salı günü baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınız
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Duyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes isteyen istediğini yesin içsin diger hafta salı günü baskül paylaşımı olucak
Her hafta kilosu en düşük baskül paylaşan haftanın yıldızı olarak 7 yıldızını alıcak.guncelleme bildiriminde kazanan kişiyi etiketleyerek yıldızini ekliceyim
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Ayın 1.sine
BAŞLANGIÇ 27 mayıs
68.60
61.80
56
orkide1453 başlangıç➡ 63.70
60.80
61.10
tildamilda başlangıç ➡57.40
@dreamy07 başlangıç➡74.6
@musmusu ➡başlangıç 72.80
Alyaliya başlangıç➡63⬆63.70
@dream07 annesi başlangıç ➡96
@hande_buse başlangıç➡68.90
M Meltemhz başlangıç➡73.50
@aclockworkorange başlangıç➡57.00
Hedefe ulaşanlar
@hawana başlangıç➡57
zygomatic başlangıç
53.50
zygomatic tebrikler hedefine çabuk ulaştı bu haftanın yıldızı oldun seni bol eksili hedefinde uzun kalman dileği ile canım korumada 1 yıl koru tatlım tebrikler 
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 11.429
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #4.680
