İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Yürüyüş te bitti

Teşekkürler Ikra meyra ben diyete bir ay önce başlamıştım. Saatlere uyunca kilo veriliyor. Ancak ben saatlere pek uyamadım. Bana göre bu diyetin en iyi yanı diyet bozulsa bile çok abartılı yemedikten sonra kilo almıyorsunuz. Yani diyet bitince sağlıklı beslenmeye dikkat etmek yeterli olur diye düşünüyorum. Uyguladığı en rahat diyetti. En kısa zamanda tekrar başlicam.

Bezelyeprenses .!.:

Teşekkürler Ikra meyra ben diyete bir ay önce başlamıştım. Saatlere uyunca kilo veriliyor. Ancak ben saatlere pek uyamadım. Bana göre bu diyetin en iyi yanı diyet bozulsa bile çok abartılı yemedikten sonra kilo almıyorsunuz. Yani diyet bitince sağlıklı beslenmeye dikkat etmek yeterli olur diye düşünüyorum. Uyguladığı en rahat diyetti. En kısa zamanda tekrar başlicam.

Genişletmek için tıkla...

RC ederim cnm evet kilo alımı olmuyor.kilo versemde bu şekilde devam edicem sadece ara ara geç saatte bozmuş olucam en geç saatim 22:00 olur geç saatte bozmam oda çocuklara eşime arada eşlik ederim doğum günü kutlamaları vs olursa onun dışında belki belki eşim zorlarsa bozarım sağlıklı diyet olduğunu düşünüyorum yıllar öncede bu şekilde kilo verdim 80 den 56 kilo oldum 3 ayda

Kızlar bugün bir dilim ekmekle kahvaltı yaptım.Her zamanki şeyleri yedim.
Öğlen meyve yedim.
Akşamda 1 porsiyon çöp şiş ekmeksiz.3 kaşık bulgur pilavı ve ayran salata
15bin adım attım.

Saat 9 da hindibag kahve

12.5 da kahvaltı

Saat 3.5 da tahıllı kahve

17.5 da kabak detoks kapanis


Sabah 50 mekik öğlen 20 sguat akşam 80 mekik

Slm kizlar
Dün
Yarim simit ve peynir kahvaltı
Akşam dışarıda yemek yedik:biraz kalamar,biraz humus,yogurtlu mezelerden biraz 1 kesme dondurma maalesef saat geçe kaldı yemek

Bugün
Kahvaltı
Lor peynir,biraz sucuklu yumurta 1dilim ekmek 1tatlı kaşıgi bal
Ara kahve üzüm
Akşam 3 tane içli köfte ve salata

Sabah 10.5 da hindibag kahve

Kahvaltı 12.5 da

15.5 da tahıllı kahve içerim
18.5 Aksam 1 kase yoğurt yerim kilom direnç yaptı

Misafirliğe gidecem yemeden dönerim inşallah eve

Bu sabah yarım dilim ekmekle yumurtalı bi kahvaltı yaptım.
Kahvaltıdan yarım saat sonra türk kahvesi ve 1 kare çikolata yedim.
1 muz yerim birazdan.
Akşama da kabak detoks ama üzerine 2 3 yemek kaşığı kıyma sos koyarım.

Günaydın kizlar yarın baskül günü bol eksiler olsun inşallah

Bugün muzlu yulaf lapasıyla açılışı yaptım öğleden sonra biraz kuruyemiş ve 1 mandalinayla devam ettim.17.00 de 1 közlenmiş patlıcan ve iki kaşık yoğurt yedim.2 haftadır kortizon kullanıyorum yarın çok eksi olacağımı düşünmüyorum çok kilo almayım yeter modundayım

Alyaliya .!.:

Bugün muzlu yulaf lapasıyla açılışı yaptım öğleden sonra biraz kuruyemiş ve 1 mandalinayla devam ettim.17.00 de 1 közlenmiş patlıcan ve iki kaşık yoğurt yedim.2 haftadır kortizon kullanıyorum yarın çok eksi olacağımı düşünmüyorum çok kilo almayım yeter modundayım

Genişletmek için tıkla...

Yaa çok geçmiş olsun cnm rabbim şifa versin inşallah

Alyaliya .!.:

Bugün muzlu yulaf lapasıyla açılışı yaptım öğleden sonra biraz kuruyemiş ve 1 mandalinayla devam ettim.17.00 de 1 közlenmiş patlıcan ve iki kaşık yoğurt yedim.2 haftadır kortizon kullanıyorum yarın çok eksi olacağımı düşünmüyorum çok kilo almayım yeter modundayım

Genişletmek için tıkla...

Neden güldün anlamadım

Ikra meyra .!.:

Yaa çok geçmiş olsun cnm rabbim şifa versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Allah razı olsun ilacı 3 ay kullanacağım.Bakalım ne kadar alcam eşime bana yemek yerken kız diyorum.

Ikra meyra .!.:

Neden güldün anlamadım

Genişletmek için tıkla...

Yok o yanlış oldu

Alyaliya .!.:

Allah razı olsun ilacı 3 ay kullanacağım.Bakalım ne kadar alcam eşime bana yemek yerken kız diyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar az az beslenirsen o kadar kilo alimin az olur kortizonu bende Şubat alerji başlıyor 1 temmuzda bitiyor bu sürede kortizon alıyorum

Bugünün menüsü
12.5 kahvaltim


Arada 1 adet salatalık

Sonraki de 1 domates

Aksam 18.5 da en minik boy tabakta kapanış yaptım

Ikra meyra .!.:

Ne kadar az az beslenirsen o kadar kilo alimin az olur kortizonu bende Şubat alerji başlıyor 1 temmuzda bitiyor bu sürede kortizon alıyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet canım daha önce çok dikkat edip diyet yapmama rağmen 4 5 kilo almıştım.bu kez tuza ve hamur işini keseceğim öncekinde az da olsa yiyordum bakalım bu kez ne olacak.

En minik tabagim büyük tabağın içinde

Ikra meyra .!.:

En minik tabagim büyük tabağın içinde Eki Görüntüle 2683250

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel.ben de kase kullanıyorum hep.

Ikra meyra .!.:

Canım nasıl gidiyor hamilelik 11 hafta görünüyorsun maşallah ❤

Genişletmek için tıkla...

Evet canım iki hafta izinliydim öncesinde çok yoğun 2 hafta çalıştım şimdi kamuda esnek çalışma ya da idari izine geçme kararını bekliyorum her il ayrı karar alıyor maalesef.
Ama şükür çok iyi geçiyor bulantılarım azaldı,3 kilo almışım doktorum diyette miydin hamileliğini öğrendiğinde diyor?