Ben elestiri olsun diye bisey dememistim ki ogun yazip yanlisimiz olirsa soyleriz diye dusunmustum gruptan cikacak kadar ne oldu anlamadim ki ben de dun dedim daha herseyden az da olsa yiycem diyeCanım olurma oyle hani burda biraz tavsiyeler var evet istedigimizi yiyebiliyoruz çok araştırdım mesala ust ustte yense olmuyor aralara protein sebze karbonhidrat her şeyden azar azar yenmeli ust ustte olmadanbirtek akşam ogununde karbonhidrat yenmiyor
cokmu yemisom? Ve hiç spor yapasim yok 3 gün yaptım bugün ara vericem11 de 2 dilim ekmek ile kahvaltı, ara öğün karpuz peynir, sonra aciktim musli süt ile yedim ve akşam yemeği gecikti ama olsun 19:25 de fırında tavuk ve iki kaşık bulgur pilavı. 4 lt su. Birazdan spor da yaparım. Tabi yedim çünkü protein kas yapae kilo yapmaz
Bu arada 2 litre su ve 3 fincan yesilcay ictimMerhabalar bugun sabah uyaninca 1 bardak limonlu su ictim sonra yuruyuse ciktim 1 saat sonra 12 gbi filtre kahve mi ictim.2 gbi ilk menumu yedim 1 haslanmis yumurta 2 dilim t.bugday unlu ekmek roka salatalik domates dereotu maydanoz ve çeyrek avokado ile
3.30 gbi turk kahvem yaninda kuru kayisi 2 ceviz 2 badem yedim. Aksam ise birer kase cacik ve salata 1 biber dolmasi 7 tane sarma
2 top dondurma yedim ve gunum
u bitirdim
Yok cnm çok iyicokmu yemisom? Ve hiç spor yapasim yok 3 gün yaptım bugün ara vericem
Çok abartılı değil sadece dolma sarmayı öglen olsa süper olur gerçi akşam saatini yazmamışınız birdeBu arada 2 litre su ve 3 fincan yesilcay ictim
Nasil sizce cok degil dimi menulerim
Aslında bir birimize destek ve yardım vermek için buradayız kilo alsınlar istemiyoruz hani alınganız kadın olarak sanımBen elestiri olsun diye bisey dememistim ki ogun yazip yanlisimiz olirsa soyleriz diye dusunmustum gruptan cikacak kadar ne oldu anlamadim ki ben de dun dedim daha herseyden az da olsa yiycem diye
İçli köfte 5 adetmiSabah kahvaltı 3 dilim beyaz peynir dereotu tere 4 tand zeytın 1 dılım kepek ekmek 1 bardak çay
Öğlen sütlü tarçınlı türk kahvesi
Akşam 5 de 5 tane içli köfte salata 7 kaşık şehriye çorbası 1 kase yogurt içine 2 kaşık kırmızı biber attım :):)
Vallaha minicik kofteler ole bıldıgınız koftelerden deıl 3 tanesı 1 tane edıyo.Dışı et ve tavuk içide kıyma sogan.70 ın altına ıneydım biİçli köfte 5 adetmi2 olsaymış çok iyi olurmuş diger ögünler yerinde
Siz kadar olmasam da,Süpersin tatlım
16/8 yani aksam 7.30 da yemek yedim dondurmayı gec yedim 9.30 gbi dahada bisey yemedim 8saat yiyorum 16 saat sadece sıvı aliyorum oglen 2 de yiyorum aksam 10 a kadar vaktim var ama yemegi 7.30 gbi yedim dondurmadan baska da bisey yemedimÇok abartılı değil sadece dolma sarmayı öglen olsa süper olur gerçi akşam saatini yazmamışınız birde
Açlık tokluk diliminide yazın çok iyi olur
Neden olmican canım pazartesiye kadar bol eksiler canımSiz kadar olmasam da,
Bende canım benım elım ayagım tıtrıo kefir 1 cay bardagı içine tarçın zencefıl zerdacal koyuyorum.2 kasıkta yogurt.AÇiM uleeennnnn
İnşAllahhhhhNeden olmican canım pazartesiye kadar bol eksiler canım
Gece saatinde bir kriz geliyo anlatamam ama yemiyorum canim bi anlatınca rahatim mesala şimdi hiç aç degilimBende canım benım elım ayagım tıtrıo kefir 1 cay bardagı içine tarçın zencefıl zerdacal koyuyorum.2 kasıkta yogurt.
uyuyun kızlar sabah da çok geç kalkmazsınızGece saatinde bir kriz geliyo anlatamam ama yemiyorum canim bi anlatınca rahatim mesala şimdi hiç aç degilim
Akşam öğününü çok erken yemekten olabilir. Ben akşam değil öğlene yakın acıkıyorumGece saatinde bir kriz geliyo anlatamam ama yemiyorum canim bi anlatınca rahatim mesala şimdi hiç aç degilim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?