- 7 Mayıs 2012
- 7.204
- 8.224
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.201
Serbest öğün anlamında demiştim,Zayıflayana 1 kg çikolatalı pasta
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.202
Ben kendim hiit yapıyorum ya 1 müzik listesi açıyorum 4 şarkılık, onlar bitene kadar yapmaya çalışıyorum 20 lik 2 li setlerle ama daha hiç tam anlamıyla bitirmemedimArkadaşlar kopyalayıp bir bakın spor yaparak kilo vermek isterseniz sadece 17 dkk video bunu bugun yapacagım 1 saat değil 17 dkk nızı alıcak yaglar yanacak gunluk 15-20 dakika yapın oda yeter
17 DK' lık Yağ Yakıcı Antrenmanı | HIIT Total Body Workout
alışmayı bekliyorum. Tavsiyem hiit yapmadan önce en azından 20 dk bi yürüyüş ya da 30 dk leslie. Isındıktan sonra yağ yakımı gerçekleşiyor.
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.203
Ben 2 haftada yapıyordum lokantada ekmeksiz asitli içecekte sekersiz ödül veriyordum bunu ilk sayfada yazdım yada diger sayfada kendimi anlatmıştım bunu sorman çok iyi oldu bende sana sordum başka ne olabilir diye harikasınız ben vucudumu 2 haftada bir şaşırttım lokanta yemeği yediğim gün yada evdede yaparsınız sevdiğiniz yemeklerden ama ben ödül sonrası 1-2 saat değil 3 saat yurudum saat 5 te yedim erken yemeye calışın 2 haftada bir ödülünüzde
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.204
Ya arada bi yaparsın tabiki ben dün şekerpare yedim
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.205
Ev temizliğinden sonra yapıyorum 1 saatimi alıyor ısınmış oluyorumBen kendim hiit yapıyorum ya 1 müzik listesi açıyorum 4 şarkılık, onlar bitene kadar yapmaya çalışıyorum 20 lik 2 li setlerle ama daha hiç tam anlamıyla bitirmemedim
- 7 Mayıs 2012
- 7.204
- 8.224
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.206
Annem daha 2 gün oldu başlayalı ödül ne zaman diyor,su böreği yiyecekmisBen 2 haftada yapıyordum lokantada ekmeksiz asitli içecekte sekersiz ödül veriyordum bunu ilk sayfada yazdım yada diger sayfada kendimi anlatmıştım bunu sorman çok iyi oldu bend sana sordum başka ne olabilir diye harikasınız ben vucudumu 2 haftada bir şaşırttım lokanta yemeği yediğim gün yada evdede yaparsınız sevdiğiniz yemeklerden ama ben ödül sonrası 1-2 saat değil 3 saat yurudum saat 5 te yedim erken yemeye calışın 2 haftada bir ödülünüzde
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.207
Aynen super fikir vallaEv temizliğinden sonra yapıyorum 1 saatimi alıyor ısınmış oluyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.208
Bence devamlılık için her zaman değil ama haftada bir 1 öğün, minicik bir porsiyon istediğinizi seçip yiyin.Annem daha 2 gün oldu başlayalı ödül ne zaman diyor,su böreği yiyecekmis
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.209
Anne 14 gunden 12 gün kaldı dersinAnnem daha 2 gün oldu başlayalı ödül ne zaman diyor,su böreği yiyecekmis
1 saat değil 3 saat yuruyeceksin dersin 
öpüyorum ellerinden söyle öptüğümü 
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.210
fıtness videosu çok güzel ve etkili mutlaka dene diğer videolar da güzel tabifitnes blender in bi videosu var 37 dk
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.211
- 5 Kasım 2009
- 328
- 272
- 648
- 37
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.212
Yaa harikasınız gerçekten motive oldum şu andaSüper pencerenizide yazın her gün ve hedefinizi yazın
tebrik ederim müthiş başarı...bunu sadece if yaparak mı başardınız? - 5 Kasım 2009
- 328
- 272
- 648
- 37
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.213
Bu arada herkese Günaydın 
Ben 8-16 saat dilimini uyguluyorum..ilk hedefim 70 olmak 66 kilo ideal benim için...1.73 boyum ve kemiklerim iri(şişman bahanesi değil gerçekten iri
)
Ben 8-16 saat dilimini uyguluyorum..ilk hedefim 70 olmak 66 kilo ideal benim için...1.73 boyum ve kemiklerim iri(şişman bahanesi değil gerçekten iri
) - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.214
Evet sadece if diyeti ile 16/8 penceresi yaparakYaa harikasınız gerçekten motive oldum şu anda
basaracaksınız ben hedefime ulaşsamda sizlerle olmaya devam edecegim - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.215
Hedef 70 yazıyorumBu arada herkese Günaydın
Ben 8-16 saat dilimini uyguluyorum..ilk hedefim 70 olmak 66 kilo ideal benim için...1.73 boyum ve kemiklerim iri(şişman bahanesi değil gerçekten iri
bende 1.69 cm boyum 
ilksayfada guncellicegim kilonuzu - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.216
Aç iseniz baskül paylaşımı yapınEvet sadece if diyeti ile 16/8 penceresi yaparak
kuralımızda vardır - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.217
Dün çogu kişi baskül paylaşımı yapmadı bugun paylaşım yapılsın lütfen fazlasınız yada eksik yada sabit hiç bir önemi yok arkadaşlar bu hafta olmasa diger hafta diger hafta olmasa 3 hafta vucut alışınca yagdan vermeye başlıyorsunuz belkide ödem yoktur kilo kaybı az oldu yada sabit kaldı ama sabırla elbette yagdan gidecegi günde gelicektir tekrar boş şans bol eksiler
belkide ödem yoktur kilo kaybı az oldu yada sabit kaldı ama sabırla elbette yagdan gidecegi günde gelicektir tekrar boş şans bol eksiler Son düzenleme:
- 5 Kasım 2009
- 328
- 272
- 648
- 37
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.218
Açım ama iş yerindeyim..dün tartilmistim...isterseniz yarın sabah tartılır resim atarımAç iseniz baskül paylaşımı yapın
- 5 Kasım 2009
- 328
- 272
- 648
- 37
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.219
Ondan mı 1 kilo almış gördüm tartıdaDün çogu kişi baskül paylaşımı yapmadı bugun paylaşım yapılsın lütfen fazlasınız yada eksik yada sabit hiç bir önemi yok arkadaşlar bu hafta olmasa diger hafta diger hafta olmasa 3 hafta vucut alışınca yagdan vermeye başlıyorsunuz
moralim bozulmuştu - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #1.220
Ok pazartesi olsun paylaşımınız
kolay gelsinBenzer Konular
