İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Hayırlısı ile 65 e düşeyim sonra 58 olmak ıstıyorum.Gercekten agır gelıyor kılolar.Ayrıca göğüslerım çok büyük.

dreamy07 .!.:

Kaç günde bir spor yapalım ya,her gün çok oluyor sanki

Genişletmek için tıkla...

Yapabildiğiniz kadar yapın .Evde eliptik aletım var ama havalar çok guzel ben yuruyus yapıyorum.Yazın tercıhım yuruyus.Bıraz tabı kasları dıblendırmek lazım.2 gun spor yapıp 1 vun dınlenmek muhtesem oluo

İlk günüm 10.000 adım yürüyüş yaptım 19.30 salata ve bulgur pilavı yedim yarın oruç tutucam inşallah bol su içiyorum Yürüyüş beni baya yordu ilk gün olunca ama oruç tutmadığım günler hedefim sabah 10.000 akşam 10.000

Ödül var mı Ikra meyra

musmusu .!.:

Eksildıgımın farkındayım hatta kılo verdıgımı hıssedıorum .Ama bugun tartı benı sinir etti bildıgınız sinir etti .

Genişletmek için tıkla...

Bu sıralar bende de oluyor cnm yılmayalım

dreamy07 .!.:

Kaç günde bir spor yapalım ya,her gün çok oluyor sanki

Genişletmek için tıkla...

cnm zaten haftada 3 gün yapmak doğru olani

dreamy07 .!.:

Kaç günde bir spor yapalım ya,her gün çok oluyor sanki

Genişletmek için tıkla...

Ben diyetisyen gurkan kubilay dinlemştim 1 gun evde 1 gun spor yapın diyordu sebebi ise vucut alışmasın spora yaz geldi hop hergun spor kış geldi kar yagdı hava sogudu yagmur yagdı sonra gelsin kilolar nedenmi çünki vucut alıştı spora vucut kendini salacak hop kilolar yavaş yavaş yerleşek diyordu bende onu dinledim 80 kilo iken 3 ay 1 gun evde 1 gun orta tempoda yuruyuş yuruyuş üşenirsem evde tepmolu hatta hızlı dans popoşu sagdan vur duvara soldan vur duvara ritimler yaptım 3 yılda kilo almadım 56-54 arası git gel yaptım gören inanmıyordu daha çok zayıfsın dediler belim 59 cm di ahh geri gel nolur 56-58

dreamy07 .!.:

Ödül var mı Ikra meyra

Genişletmek için tıkla...

Haftanın 1.cisine veriyorum başka ne olabilirki ilk sayfaya bakıyormusun

Hedefine gelenlere ödülümüz prensesler gibi yolluyacagız kupamızı verececegiz

Ikra meyra .!.:

Hedefine gelenlere ödülümüz prensesler gibi yolluyacagız kupamızı verecegiz

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ulaşalımda kızlar.Ödulumuzu kendımıze verelım.Takıp takıştırıp gezelım.

musmusu .!.:

İnşallah ulaşalımda kızlar.Ödulumuzu kendımıze verelım.Takıp takıştırıp gezelım.

Genişletmek için tıkla...

Burada motivasyon olalım bir birinize sorular sorun bugun foto paylaştım hanginiz baktınız bakmadınız baksaydınız bi teşekkur ederdiniz çünkü çok guzel yag yaktıgını biliyorum sizede paylaşmak istedim ama göremedim baktım begendim vs yada göz attım deneyecegim dediklerinizide göremedim yardımcı olmaya calışıyorum tarifler vs gerçekten sizin kilo vermenize ben vermişim gibi seviniyorum bol eksiler iyi geceler yeşil cay yudumluyorum şunlarıda yazmak istedim kırmak için değil asla motivasyonunuzu yukseltmeye calışıyorum

Ikra meyra .!.:

Kızlar 20 dkika karın kası video çalıştım
Sonra 15 dkk ritimli spor resmen su içinde kaldım
Foto paylaşıyorum sizde yapmak isterseniz aynısını bulursunuz hergün bu fotodakini yapıcam
Eki Görüntüle 2643036

Genişletmek için tıkla...

Bunu gerçekten aratıp bakmanızı istiyorum

Ikra meyra .!.:

Bunu gerçekten aratıp bakmanızı istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben bu adamin videolarini yapıyorum iki video arka arkaya kendisi gunde 1 saate tamamlayin diyor ama daha hic tamamlamadım bi fitnes blender in bi videosu var 37 dk o da harika tavsiye ederim

orkide1453 .!.:

Ben bu adamin videolarini yapıyorum iki video arka arkaya kendisi gunde 1 saate tamamlayin diyor ama daha hic tamamlamadım bi fitnes blender in bi videosu var 37 dk o da harika tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

fitnes blender in bi videosu var 37 dk hemen kopyaladım bakıyorum öglen sonu ilk fırsatta denecegim teşekkurler tatlım benim paylaştıgım 15 dkk kısa ama yorucu

orkide1453 .!.:

Ben bu adamin videolarini yapıyorum iki video arka arkaya kendisi gunde 1 saate tamamlayin diyor ama daha hic tamamlamadım bi fitnes blender in bi videosu var 37 dk o da harika tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

Canım arattım ama bulamadım bana şu an sana begendim video sana paylaştıgım gibi paylaşırmısın alt yazısını kopyaladım sende kopyala arat tatlım

30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home | SELF

Ikra meyra .!.:

Süper 57 kilo harika hedefim 58 iken şu an baskül paylaşımı var bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Evet dun paylasamamistim bugun eksilen kilomla paylasayim ayrica dun 1,5 saat yuruduk esimle
Başlangıcım 57 Hedefim 54 olarak ekleyebilirsin beni ilk sayfaya :) :) Ikra meyra

Ikra meyra .!.:

Haftanın 1.cisine veriyorum başka ne olabilirki ilk sayfaya bakıyormusun

Genişletmek için tıkla...

Zayıflayana 1 kg çikolatalı pasta

Arkadaşlar kopyalayıp bir bakın spor yaparak kilo vermek isterseniz sadece 17 dkk video bunu bugun yapacagım 1 saat değil 17 dkk nızı alıcak yaglar yanacak gunluk 15-20 dakika yapın oda yeter

17 DK' lık Yağ Yakıcı Antrenmanı | HIIT Total Body Workout

Ikra meyra .!.:

Haftanın 1.cisine veriyorum başka ne olabilirki ilk sayfaya bakıyormusun

Genişletmek için tıkla...

Hayır yemek ödülü, istediğimizi yeme öğünü

Jey N .!.:

Zayıflayana 1 kg çikolatalı pasta

Genişletmek için tıkla...

Evet alıp yiyebilirsiniz sonrada geri vermeye çalışırsınız