İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

orkide1453 · 1 Haziran 2020

Kizlar bugun de guzel geçti
Sabah 10 kahvalti
2 yumurta 1 parca peynir 6 zeytin domatss salatalık 2 oarca galeta

Saat 3 yeşilçay 3 hurma ve sade soda
Aksam 6
Salata yufka ve dana kalp
1 parca dondurma
Artik tadımlık yiycem kendimi kisitlamiycam her yaz diyet yaparken dondurma kismaktan sıkıldım

dreamy07 · 1 Haziran 2020

Saat 11:00 de 2 dilim ekmek ile kahvaltı
1 saatsora karpuz , peynir.
Daha sonra çay ve bir avuç leblebi ve çekirdek, akşam yemeği 19;00 bitti 2 Küçük tabak zeytinyagli bulgur piavi ve 2 kase çorba ve 3mil Leslie , 20 dak pilates. Şimdide hunharca şekersiz çay gün içinde de3 lt de şu.

Haticecimmm · 1 Haziran 2020

Jey N .!.:
Kahveyi çok içince öyle oluyor ben de kahve içmeden uykum gelmezdi gece 3 gün tüketme bitiyor o.

Tok tutuyor ama

orkide1453 · 1 Haziran 2020

blondeaddict .!.:
Selamlar ilk sayfaya baktım giden kilolar var, sabit olanlar korkmasın bence bir yerde mutlaka sökülecek başarılar diyorum

Ben bu diyetle ilgili 3 hafta 15 kilo diye konular vardı forumda, buna inanmıyorum çok gerçekçi gelmiyor, ben gerçekten çok disiplinli kurallı ve sıfır kaçamak sürekli yürüyüş en az 4.5 km yapmama rağmen 4.haftadayım ve 96 dan 89 a geldim (7 kilo)

Bu kiloları bir günde almadık verirken hemen gitsin istiyoruz ama maalesef öyle olmuyor, sabırla devam edelim bence sonuç alacağız

Senin de cok iyi gitmis cok rakamladda su ve kas kaybi coktur diye düşünüyorum

orkide1453 · 1 Haziran 2020

dreamy07 .!.:
Saat 11:00 de 2 dilim ekmek ile kahvaltı
1 saatsora karpuz , peynir.
Daha sonra çay ve bir avuç leblebi ve çekirdek, akşam yemeği 19;00 bitti 2 Küçük tabak zeytinyagli bulgur piavi ve 2 kase çorba ve 3mil Leslie , 20 dak pilates. Şimdide hunharca şekersiz çay gün içinde de3 lt de şu.

Menulerine protein eklersen guzel olur sanki karbonhidrat fazla olmuş su tutabilir

dreamy07 · 1 Haziran 2020

orkide1453 .!.:
Menulerine protein eklersen guzel olur sanki karbonhidrat fazla olmuş su tutabilir

Haklısın

Sadelikherseydir · 1 Haziran 2020

Kızlar bende katılabilir miyim? Bugün diyete başlamıştım bu bana çok uygun ama tam bilemiyorum bana da fikir verebilir misiniz?

Ikra meyra · 1 Haziran 2020

Jey N .!.:
Bende bunu perşembe cuma yapayım. 2 öğün mu yiyoruz bunu günde tek öğün mü?

Evet kahvaltı yapılmalı diger 2 ögün kabak detoks

Meyyal Hayyal · 1 Haziran 2020

Ikra meyra .!.:
Baskül paylaşımı yapmalısınız

Tmm cnm yarın oruç tutucam akşam 4 gibi atarım

Meyyal Hayyal · 1 Haziran 2020

Ikra meyra .!.:
Baskül paylaşımı yapmalısınız

Çıktığımda foto çekip aticam dimi cnm

Ikra meyra · 1 Haziran 2020

Tuuuuubaaa .!.:
Teşekkür ederim
84.300 çıktım tartıda bugün...83 ile başlamıştım kilo mu aldım nebelki odemdir
11de yoğurtlu semizotu salata 2 dilim tam buğday ekmeği
19.30 da kepek makarnalı (5 kaşık)köfteli salata...bugün spor yok 2 litre su

Süper pencerenizide yazın her gün ve hedefinizi yazın

84.30 değildim ama motive olsun kendimi özet geçim 80 kilodan 56 kiloya düştüm tam 3 ayda akşam 17 den sonra sadece su doga cayı ve sade madensuyu şekersiz cay ve kahve yatana kadar serbes

Ikra meyra · 1 Haziran 2020

Meyyal Hayyal .!.:
Çıktığımda foto çekip aticam dimi cnm

Evet canım

Meyyal Hayyal · 1 Haziran 2020

Ne yapıyonuz kizlar

Ikra meyra · 1 Haziran 2020

Sadelikherseydir .!.:
Kızlar bende katılabilir miyim? Bugün diyete başlamıştım bu bana çok uygun ama tam bilemiyorum bana da fikir verebilir misiniz?

Hoş geldiniz ilk sayfayı okursanız açıklamada yazıyor kurallara uymalısınız anlamadıgınız nokta olursa tekrar sorun

Ikra meyra · 1 Haziran 2020

Meyyal Hayyal .!.:
Ne yapıyonuz kizlar

Bugun çok yoruldum spor agır geldi uzun aradan sonra

Meyyal Hayyal · 1 Haziran 2020

Ikra meyra .!.:
Bugun çok yoruldum spor agır geldi uzun aradan sonra

Ben ev işinden vakit bulsam yapıyorum geçen gün tiffany rothe yaptim onda squat var totom ağırdı bir gün boyunca

flamefire · 1 Haziran 2020

Ben sabah tartılıcam tekrardan her çıktıgımda farklı bi şey gösterdı adet donemımde oldugum ıcın .Bide kabızlık yaşadım .Yarın tartıyı paylaşıcam.Bugun çok yogun bir gundu malüm koronadan dolayı evde calısıoruz.Yuruyus yaptım.Benım saglık sorunlarımdan dolayı midem kazındıgında tarcınlı süt yada 3 kaşık yoğurt yıyorum.Ama bellı bı sure tabıkı ac kalıorum.Kastan vermemek için.Sabahları aclıktan uyanıyorum.Yıruyus çok guzel oluo .Maskemı takıp yuruyorum.

flamefire · 1 Haziran 2020

Ikra meyra .!.:
Bugun çok yoruldum spor agır geldi uzun aradan sonra

Bana da

flamefire · 1 Haziran 2020

Eksildıgımın farkındayım hatta kılo verdıgımı hıssedıorum .Ama bugun tartı benı sinir etti bildıgınız sinir etti .

dreamy07 · 1 Haziran 2020

Kaç günde bir spor yapalım ya,her gün çok oluyor sanki

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

B:74 G:67 H:60.0

Aktif Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

B:74 G:67 H:60.0

Popüler Üye

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

B:74 G:67 H:60.0

Benzer Konular