İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

yeteramabukadar .!.:

Kızlar komşum birsürü kabak getirdi kabak detoksu napiliyordu bitince gel topla dedi saolsun

Genişletmek için tıkla...

3 GÜNLÜK KABAK DETOKSUNDA YAPILMASI GEREKENLER *

Bu detoksu hamileler, emziren anneler, çocuklar, kronik hastalığı olanlar uygulamamalıdır.3 günden uzun süre tek bir besinle beslenmenin doğru olmadığı unutulmamalıdır.
Sabah kahvaltı yapılmalıdır.
Ara ögün yapılmalıdır
Akşam kabak detoks yenmelir

Vücudu arındırmak adına bu 3 günde kahve ve siyah çay tüketilmemelidir.Şeker, şeker içeren ve paketli gıdaları tüketmeyin.Günde en az 2 litre su için.Bitki çayı olarak günde 3 kupa yeşil çay, mate, beyaz çay, rezene tüketebilirsiniz.Gün içerisinde hareketli olun ancak ağır ve tempolu egzersizlerden kaçının.

2 kabagı rendeliyorsun kabugunu soymadım ben sirkeli suda beklettim

1 kaşık zeytin yagı ekleyorsun rendelediğin kabagıda ekliyorsun 10 dkk pişiyor agzı kapalı arada karıştır
4-5 dal dereotunu ince ince kıy

Kabagın altını kapat dereotunu ekle karıştır kapagını kapat 10-15 dkk dinlendir

Servis tabagına al yarısını diger yarısı akşama
Uzerine 1 bardak1 diş samırsaklı yogurdu ekle
1 cevizi ez uzerine serp arzuya göre pulbiberde serpebilirsin

Afiyet olsun

Ikra meyra .!.:

Canım ben haftada bir tartılırım 8 mayısta açmıştım bu konuyu 5 gün önce 67 kiloydum oruç sonlarına yakın 69.5 tum diyet günü yani 27 mayıs 70.20 oruç bana yaramadı çokta yemedim artılara çıktım bugun 68.60 kiloya düştüm

Genişletmek için tıkla...

Diyeti göremiyorum nasıl yapılıyor

1 kabak zorladı beni ama yedim çabuk acıktıracak cünki orta boy kabakla yaptım 2 ceviz kırdım ezdim 1 su bardagına yakın yogurtla karnımı şişirdi

Haticecimmm .!.:

Diyeti göremiyorum nasıl yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

Diyet siz ayarlıyorsunuz gun içinde serbes ama dikkatli beslenme olmalı

Mesala örnek saat

Saat 10.30 da kahvaltı ya başlayıp

Akşam 18.30 arası beslenme saati

Dikkatli beslenirseniz kilo gider

18.30 dan sonra yatana kadar
Su sademaden suyu doğal çaylar şekersiz çay kahve serbes

Ben bunu zaten yapıyorum ama akşam meyve tüketiyorum pek fazla bişey gitmedi. Bide şekersiz 21 yapıyorum . Spor olmayınca olmuyor.

Ikra meyra .!.:

1 kabak zorladı beni ama yedim çabuk acıktıracak cünki orta boy kabakla yaptım 2 ceviz kırdım ezdim 1 su bardagına yakın yogurtla karnımı şişirdi

Eki Görüntüle 2643061

Genişletmek için tıkla...

Kabak detoksu güzel ödem attırıyor canım
Ben 3 gün yapmıştım son gün fırında yapmıştım artık değişiklik olsun diye

tildamilda .!.:

İşte azim, işte kafaya koymuşluk budur

Genişletmek için tıkla...

Oooovvvvv demi olacak

1 haziran

20/4 yaptım, sabah kahve sonrası eliptik yaptım

15.00- 3 kuru kayısı
15.30- 3 çiğköfte
16.00- 2 dilim karpuz
17.00- saçmaladım oturup adam gibi Ana öğün yapmadığımdan oğlum hoşbeş yerken bende yedim 4-5 tane büyük hataydı. Orucu açarken iyi bi ana öğün yapmalıydım
19.00- bezelye yemeği, 3 kaşık pilav, yoğurtlu semizotu

Kapattım

Ikra meyra .!.:

1 kabak zorladı beni ama yedim çabuk acıktıracak cünki orta boy kabakla yaptım 2 ceviz kırdım ezdim 1 su bardagına yakın yogurtla karnımı şişirdi

Eki Görüntüle 2643061

Genişletmek için tıkla...

Bende bunu perşembe cuma yapayım. 2 öğün mu yiyoruz bunu günde tek öğün mü?

Jey N .!.:

Bende bunu perşembe cuma yapayım. 2 öğün mu yiyoruz bunu günde tek öğün mü?

Genişletmek için tıkla...

Aslında 2 öğün
Ama if de 3 ana öğün zor olur

Selamlar ilk sayfaya baktım giden kilolar var, sabit olanlar korkmasın bence bir yerde mutlaka sökülecek başarılar diyorum

Ben bu diyetle ilgili 3 hafta 15 kilo diye konular vardı forumda, buna inanmıyorum çok gerçekçi gelmiyor, ben gerçekten çok disiplinli kurallı ve sıfır kaçamak sürekli yürüyüş en az 4.5 km yapmama rağmen 4.haftadayım ve 96 dan 89 a geldim (7 kilo)

Bu kiloları bir günde almadık verirken hemen gitsin istiyoruz ama maalesef öyle olmuyor, sabırla devam edelim bence sonuç alacağız

Haticecimmm .!.:

Ben bunu zaten yapıyorum ama akşam meyve tüketiyorum pek fazla bişey gitmedi. Bide şekersiz 21 yapıyorum . Spor olmayınca olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Kendine bir açlık saati belirliyorsun 24 saat içerisinde uzun açlık süreleri ve kısa beslenme süreleri. Bu sürenin dışına çıkılmıyor. Genellikle akşam erken yenilip, sabah kahvaltı atlatilarak yapılıyor ama tam tersi de olabilir. Sabah sağlam bir kahvaltı ama akşam yenilmez. Burada önemli olan leptin hormonunun salgılanması ve insulin direncinin kırılması için yeterli açlık süresinin sağlanması.
Benim yeme periyodum 13.00 ve 20.00 saatleri. 2 öğün yapıyorum.
Açlık sürelerinde kalorisi olan HIC BIR ŞEY tüketilmiyor ayran, meyve dahil.

tildamilda .!.:

Aslında 2 öğün
Ama if de 3 ana öğün zor olur

Genişletmek için tıkla...

3 gün tek tip beslenme yani. 3 Gün yapamam da belki zorlarsam 2 gün yapabilirim

blondeaddict .!.:

Selamlar ilk sayfaya baktım giden kilolar var, sabit olanlar korkmasın bence bir yerde mutlaka sökülecek başarılar diyorum

Ben bu diyetle ilgili 3 hafta 15 kilo diye konular vardı forumda, buna inanmıyorum çok gerçekçi gelmiyor, ben gerçekten çok disiplinli kurallı ve sıfır kaçamak sürekli yürüyüş en az 4.5 km yapmama rağmen 4.haftadayım ve 96 dan 89 a geldim (7 kilo)

Bu kiloları bir günde almadık verirken hemen gitsin istiyoruz ama maalesef öyle olmuyor, sabırla devam edelim bence sonuç alacağız

Genişletmek için tıkla...

3 haftada 15 kilo verirsem beni hastahaneye yatırırlar.
Ayda 7 kilo muhteşem. Zaten düzenli beslenerek ve sporla insan ancak o kadar verebilir. Daha fazlası fazla kas kaybı demek.

Jey N .!.:

3 haftada 15 kilo verirsem beni hastahaneye yatırırlar.
Ayda 7 kilo muhteşem. Zaten düzenli beslenerek ve sporla insan ancak o kadar verebilir. Daha fazlası fazla kas kaybı demek.

Genişletmek için tıkla...

aynen öyle çılgınlık

Bende onu düşünüyorum birde ben hiç yürüyüş filan yapmıyordum bence kas da alıyorumdur, şu ölçüm aletleri diyetisyen dışında ev tipi de olsa keşke

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz bol eksiler ilk sayfadaki kurallara uyun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim
84.300 çıktım tartıda bugün...83 ile başlamıştım kilo mu aldım nebelki odemdir
11de yoğurtlu semizotu salata 2 dilim tam buğday ekmeği
19.30 da kepek makarnalı (5 kaşık)köfteli salata...bugün spor yok 2 litre su

Jey N .!.:

Kendine bir açlık saati belirliyorsun 24 saat içerisinde uzun açlık süreleri ve kısa beslenme süreleri. Bu sürenin dışına çıkılmıyor. Genellikle akşam erken yenilip, sabah kahvaltı atlatilarak yapılıyor ama tam tersi de olabilir. Sabah sağlam bir kahvaltı ama akşam yenilmez. Burada önemli olan leptin hormonunun salgılanması ve insulin direncinin kırılması için yeterli açlık süresinin sağlanması.
Benim yeme periyodum 13.00 ve 20.00 saatleri. 2 öğün yapıyorum.
Açlık sürelerinde kalorisi olan HIC BIR ŞEY tüketilmiyor ayran, meyve dahil.

Genişletmek için tıkla...

Aşırı kahve tüketiyorum. Tok tutuyor ama halsiz hissettiriyor

blondeaddict .!.:

aynen öyle çılgınlık

Bende onu düşünüyorum birde ben hiç yürüyüş filan yapmıyordum bence kas da alıyorumdur, şu ölçüm aletleri diyetisyen dışında ev tipi de olsa keşke

Genişletmek için tıkla...

Kas kaybı minimumdur ama düzenli besleniyorsan. Bir de ağırlıkla spor da kas kaybını önlüyor.

Haticecimmm .!.:

Aşırı kahve tüketiyorum. Tok tutuyor ama halsiz hissettiriyor

Genişletmek için tıkla...

Kahveyi çok içince öyle oluyor ben de kahve içmeden uykum gelmezdi gece 3 gün tüketme bitiyor o.