İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

zr ada .!.:

Tesekkur ediyorum vallahi buna ihtiyacım vardı bir teselliye..

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim diyetisyenler bile diyor bunu hemen umutsuzluğa kapilma

zr ada .!.:

Oturup ağlamak istiyorum canım sikkknken yemek yiyorum ben pasta yedim Allah'ım ya mahvoldu mu sizce diyet miyet pişmanım

Genişletmek için tıkla...

Biliyor musun neden pasta yedin? Çünkü öğünlerde çok az yiyorsun. Vücut da kıtlığa girince saldırıyor

merve4416 .!.:

Biliyor musun neden pasta yedin? Çünkü öğünlerde çok az yiyorsun. Vücut da kıtlığa girince saldırıyor

Genişletmek için tıkla...

Yok yok onunla alakası yok ben sinirlenince yerim iki haftadır böyle besleniyorum bı sıkıntı yaşamadim

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 tereyağlı yumurta, yeşil zeytin, köy peyniri, 3 ceviz, domates salatalık havuç, 1 mandalina
Ara: 1 kase sütlü lifalif müsli
Akşam (17:50) 1 tabak taze fasülye, 1 kase yoğurt
İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor; 1 saat eliptik

zr ada .!.:

Oturup ağlamak istiyorum canım sikkknken yemek yiyorum ben pasta yedim Allah'ım ya mahvoldu mu sizce diyet miyet pişmanım

Genişletmek için tıkla...

Aralıklı orucun en guzel yani bu yeme pencerende yiyebilirsin. Sonuçta kocaman bir pasta yemedin.
Ben senin gb sıkı diyet yapıp sonra bir can sikkinligi, üzüntü stres anında bozup diyet modundan çıkıyordum. Artık oyle düşünmüyorum yediysem aksam.ogunu azaltirim ya da açlık süremi uzatabilirim. Spor yapamam belki çocuklardan o da başka bir fırsat
Kendini kilo vermeye cok şartlandırma sağlıklı beslenmeye odakla daha iyi hissedeceksin

Sabah 10.30 yumurta 1 hindi fume domates salatalık.peynir 1 dilim.ekmek
13.00 ara 1 sade kahve
15.00 1 bardak süt
18.00 aksam yemeği 6 adet ızgara kofte salata ve 1 parça ekmek küçük.
Plank ve kalça egzersizi yaptim. 9 bin adım atmisim

zr ada .!.:

Yok yok onunla alakası yok ben sinirlenince yerim iki haftadır böyle besleniyorum bı sıkıntı yaşamadim

Genişletmek için tıkla...

Sürekli bu tarz beslenemeyeceginin farkındasın degil mi? Illaki kaçamak olacak. Bu beslenmen süreklilik arz etmiyor canim. Yaşım 34 hep al ver yaptim insallah if ile kalıcı beslenmek istiyorum

hande_buse .!.:

Sürekli bu tarz beslenemeyeceginin farkındasın degil mi? Illaki kaçamak olacak. Bu beslenmen süreklilik arz etmiyor canim. Yaşım 34 hep al ver yaptim insallah if ile kalıcı beslenmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum arzu ettiğim kiloyacgarinca sağlıklı düzenli beslenecegim sadece o kaçamağa canımi çok sıkmıştım güzel yorumlarınız için teşekkürler

Selamlar.58.8 gördüm tartıda ya 2 gündür akşam 19:00 dan sonra bişey yemiyorum soda, kahve,çay dışında.Sabah 12:00 kahvaltı - akşam en geç 19:00 da yemeyi bırakıyorum Faydasını görmüştüm İf diyetinin geçen sene. Şimdi birde reformer pilates e başladım ilk dersim Cuma günüydü. Her yerim sızlıyor. Hedef 54 bakalım. Bol eksili günlerimiz olsun.Sevgiler

Pigment .!.:

Selamlar.58.8 gördüm tartıda ya 2 gündür akşam 19:00 dan sonra bişey yemiyorum soda, kahve,çay dışında.Sabah 12:00 kahvaltı - akşam en geç 19:00 da yemeyi bırakıyorum Faydasını görmüştüm İf diyetinin geçen sene. Şimdi birde reformer pilates e başladım ilk dersim Cuma günüydü. Her yerim sızlıyor. Hedef 54 bakalım. Bol eksili günlerimiz olsun.Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Süper o ağrılara hocalar en sevdiğim kas ağrısı diyorlar ben 3 gün çektim geçti şükür bol eksilere

Ikra meyra .!.:

Eki Görüntüle 2922364

Genişletmek için tıkla...

Bu ceviz badem tarçın zencefil limon sirke yeşil çay hiç yiyip içemiyorum midem bulanıyor yiyip içince reflum aziyo bunlarda diyetlerde hep var detokslarda

Pigment .!.:

Selamlar.58.8 gördüm tartıda ya 2 gündür akşam 19:00 dan sonra bişey yemiyorum soda, kahve,çay dışında.Sabah 12:00 kahvaltı - akşam en geç 19:00 da yemeyi bırakıyorum Faydasını görmüştüm İf diyetinin geçen sene. Şimdi birde reformer pilates e başladım ilk dersim Cuma günüydü. Her yerim sızlıyor. Hedef 54 bakalım. Bol eksili günlerimiz olsun.Sevgiler

Genişletmek için tıkla...

Ben de reformer pilatese gidiyorum canım. Bol eksilerimiz olsun

Kızlar ben alt karın üst karın bacak egzersizleri yapıyorum sabah ve akşam hiç aksatmiyorum spor bitince yüz üstü yatıp beş on dakika dinleniyorum karnımda sanki bebek var gibi hareketleniyor resmen kalp atıyor gibi benim yağlar dansmi ediyo acep

merve4416 .!.:

Ben de reformer pilatese gidiyorum canım. Bol eksilerimiz olsun

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar süredir gidiyorsun vücudun değişmeye başladı mı?

Pigment .!.:

Ne kadar süredir gidiyorsun vücudun değişmeye başladı mı?

Genişletmek için tıkla...

8 seans gittim. Öncesinde de 1 ay mat pilates ve fitness a gitmiştim. Ama reformer daha etkili. Ben kolay sanıyordum ama gerçekten zorluyor.

Selam kızlar bir günde en fazla kaç kupa yeşil çay içebiliriz

merve4416 .!.:

Selam kızlar bir günde en fazla kaç kupa yeşil çay içebiliriz

Genişletmek için tıkla...

2 fincan diye biliyorum ama emin degilim

Merhabalar ben yeni katılıyorum. Kürtaj oldum hemen arkasından covid oldum derken baya kilo aldım. Duygusal açlıkla da kendimi yemeğe verip 65.900 olmuşum. bir haftadır if ye başladım ama. Kahvaltı yapmıyorum omad denen şeyi yapiyorum 24 saat açlık. Biraz midem küçüldü. P.tesiden itibaren 8 16 ya döneceğim inşallah. Spora da gidiyorum. Bakalım ne kadar gidecek. ayrıca dukan birasi içiyorum. Yeşil çay soda limon çubuk tarçın.