İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

prensinin annesi .!.:

Genelde kahvaltı 12 1 i buluyor akşamda 6 7 gibi bırakıyordum ama istikrarlı yapamıyorum devam ettiremiyorum o motivasyonu kendimde bulamıyorum 9 kilo verdim devamı gelmiyor herkes cok zayiflamissin cok kotu olmus dedikce benim motivasyonum düsüyor sporla beraber iyi bir incelmede oldu emziriyorumda onunda etkisi var sanirim diyeti bozmada

Genişletmek için tıkla...

Zayiflayinca iyi olmuş diyen nadir çıkar aaa hastamisin sıkıntımı var derler ben motivemi aynadan zihnimden olcumlerimden alıyorum önce sonra fotosu cekiyorum sen kimseye bakma patavatsız cok

Mthn83 tebrikkkk ediyorum mükemmel kilo kaybı spor da yapıyor musunuz

Bana neden bildirim gelmiyor.

Ben hala yiyorum da yiyorum, acayip sis hissediyorum kendimi.

Ikra meyra .!.:

Evetttttttt haftanın şampiyonu
Mthn83 tebrikler canım hep böyle devam kilo veren herkesi tebrik ederim yeni haftaya bol eksiler olsun Eki Görüntüle 2921844

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim
Yanlış anlaşılmasın bazı sağlık sorunları dolayısıyla böyle oldu. Yoksa hala artidayim

Bugünkü menum
13:30 4 kaşık semizotu yemeği üzerine sarımsaklı yoğurt
17:30 bir porsiyon kıymalı pide ayran
20:00 neskafe bitiş 21:00 oruca başladım :)

Sabah 10.30 2 dilim ekmek 1 yumurta ile patatesli yumurta, domates salatalık bol yeşillik 1 tatlikasigi reçel
Ara 13.00 1 sade kahve
Ara 15.00 küçük kase çorba
Aksam 18.30 ciğer kavurma patlıcan salatası 3 kaşık barbunya yemeği 1 bardak şalgam suyu.
30 dk leslie yapabildim birde plank yapıp yatarım.

Safransari .!.:

Kahvaltı 10.00
1 yumurtalı menemen
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Ara
Yarım elma
1 bitter çikolata
Yarım dilim tiramisu
2 ısırık kek

Akşam 18.30
1 kase tarhana çorba
1 kase etli kuru fasulye

Genişletmek için tıkla...

Allah hem.tiramusu hem.kek gun gibi bisey mi vardi bu ne bollukp.tesi komşu apartmanımızın bahçesinde kkzina5 6 ay kinası yapacak apartmandaki ev hanımları ikram.yapacakmis bana sende gel diyorlar bir yanım gitmek istiyot bir yanım.gitme diyorgidersem yerim kesin

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 tereyağlı yumurta, peynir, zeytin, salatalık domates havuç, 4 ceviz, 2 mandalina, 1 kase yoğurt içerisinde 1 armut
Ara: Yarım kase sütlü lifalif
Akşam (17:30) 1.5 tabak etli taze fasülye, 1 kase yoğurt, salata
İçecek: 3.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 1 saat eliptik

hande_buse .!.:

Allah hem.tiramusu hem.kek gun gibi bisey mi vardi bu ne bollukp.tesi komşu apartmanımızın bahçesinde kkzina5 6 ay kinası yapacak apartmandaki ev hanımları ikram.yapacakmis bana sende gel diyorlar bir yanım gitmek istiyot bir yanım.gitme diyorgidersem yerim kesin

Genişletmek için tıkla...

Kızımdan kalanları yedim bende çöpe gideceğine

Kizlar p lanki başlangıç seviyesinde yapmaya başladım bugun 8. Gündü 4 dk plank yaptim yan planları yapamıyorum.kollarim yeterince güçlü degil insallah onlarda güçlenecek. Sonra orta seviyeye geçeceğim. 30 gun gecsin

hande_buse .!.:

Kizlar p lanki başlangıç seviyesinde yapmaya başladım bugun 8. Gündü 4 dk plank yaptim yan planları yapamıyorum.kollarim yeterince güçlü degil insallah onlarda güçlenecek. Sonra orta seviyeye geçeceğim. 30 gun gecsin

Genişletmek için tıkla...

Sporum yeni bitti plank beni zorluyo 2 buçukta kalıyorum en sona planki bıraktığım için zorlanıyorum galiba benimde bacaklar güçsüz yavaştan gucleniyo şükür

hande_buse .!.:

Kizlar p lanki başlangıç seviyesinde yapmaya başladım bugun 8. Gündü 4 dk plank yaptim yan planları yapamıyorum.kollarim yeterince güçlü degil insallah onlarda güçlenecek. Sonra orta seviyeye geçeceğim. 30 gun gecsin

Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım

Gece yatmadan önce 2 litre suya 1 limon dilimleri 1 tatlı kaşık karanfil 2 çubuk tarçın ekleyin sabah saatlerinde içmeye başlayın gün içinde bitirelim

Manganez, potasyum, demir, selenyum ve magnezyum gibi minerallerin yanı sıra, A vitamini ve beta-karoten içeren karanfilin vücuda ısı vermesi ile metobolizma hızlandırır.
Solunum sorunlarına iyi gelir: Limon suyu zengin bir C vitamini kaynağı olarak uzun süreli solunum bozuklukları ile de başa çıkmada yardımcı olur.
Hazımsızlığı önler. ...
Ateşi azaltır. ...
Diş bakımı sağlar.
Tatlı kontrolünü sağlamak adına tarçını öneriyoruz
Sabah kalkar kalkmaz bu suyu için. Bu gün içindeki kan şekerini kontrol altına almanızı sağlar, tatlı ihtiyacını bastırır" önerisinde bulundu.

Gece yatmadan 2 litre suya
Bir tatlı kaşık karanfil
2 çubuk tarçın
1limon dilimleri

Sabah uyanınca içmeye başlayın gün içinde bitirelim

Ikra meyra .!.:

Tmm cnm yaz güveniyorum Sana

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım ay nasıl suçlu hissettim kendimi hiç huyum değildir disiplinliyimdir ayarlara birşeyler olmuş neyse oldu çok şükür sonunda
Senide çok tebrik ederim şampiyon oldun

Ikra meyra .!.:

Evetttttttt haftanın şampiyonu
Mthn83 tebrikler canım hep böyle devam kilo veren herkesi tebrik ederim yeni haftaya bol eksiler olsun Eki Görüntüle 2921844

Genişletmek için tıkla...

Aaa şampiyon değişmiş Mthn83 tebrikler canim

Ikra meyra .!.:

Gece yatmadan önce 2 litre suya 1 limon dilimleri 1 tatlı kaşık karanfil 2 çubuk tarçın ekleyin sabah saatlerinde içmeye başlayın gün içinde bitirelim Eki Görüntüle 2921972

Manganez, potasyum, demir, selenyum ve magnezyum gibi minerallerin yanı sıra, A vitamini ve beta-karoten içeren karanfilin vücuda ısı vermesi ile metobolizma hızlandırır.
Solunum sorunlarına iyi gelir: Limon suyu zengin bir C vitamini kaynağı olarak uzun süreli solunum bozuklukları ile de başa çıkmada yardımcı olur.
Hazımsızlığı önler. ...
Ateşi azaltır. ...
Diş bakımı sağlar.
Tatlı kontrolünü sağlamak adına tarçını öneriyoruz
Sabah kalkar kalkmaz bu suyu için. Bu gün içindeki kan şekerini kontrol altına almanızı sağlar, tatlı ihtiyacını bastırır" önerisinde bulundu.

Gece yatmadan 2 litre suya
Bir tatlı kaşık karanfil
2 çubuk tarçın
1limon dilimleri

Sabah uyanınca içmeye başlayın gün içinde bitirelim

Genişletmek için tıkla...

Canım limon orucu bozmazmi

aminebusra .!.:

Teşekkür ederim canım ay nasıl suçlu hissettim kendimi hiç huyum değildir disiplinliyimdir ayarlara birşeyler olmuş neyse oldu çok şükür sonunda
Senide çok tebrik ederim şampiyon oldun

Genişletmek için tıkla...

Evet cnm disiplin olmak çok güzel bir şey