İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Talya021 .!.:

Canım şekersiz çay kahve tükettim özellikle sabahları kahve 2-3 fincan içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım ben sadece 23 saat açlıkta yeşil çay kayısı çayı bol su tükettim güzel vermiştim 67 den 75 olmuştum

RUJLU KIZ buradan devam edebilirsiniz

hande_buse .!.:

Gunaydin hanımlar tempolu bir hafta daha başlıyor
Çamaşır, ütü ev temizligi ve en zoru yemek beni bekler. C.tesi evde olmadığımız icin temizlik yapamadık pazar da sadece çamaşır yıkandı.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım

hande_buse .!.:

Dizi film.izlerkende minik pilates topuyla ic bacak sıkıstiriyorum

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım maşallah. Daha ne olsun

Ikra meyra .!.:

Olur tabiki bir kepçe çorba misss

Genişletmek için tıkla...

O zaman perşembe yapalım. Cuma tartı coşsun

Talya021 .!.:

Canım kesinlikle omad çok hızlı şekilde kilo verdiriyo ben o tek öğünde doyana kadar yedim ama yinede hızla kilo veriyodum kesinlikle katılmak isterim canım hep beraber daha çok motive oluruz

Genişletmek için tıkla...

Harika. Katılım çok olunca daha güzel olur

Talya021 .!.:

Canım kesinlikle omad çok hızlı şekilde kilo verdiriyo ben o tek öğünde doyana kadar yedim ama yinede hızla kilo veriyodum kesinlikle katılmak isterim canım hep beraber daha çok motive oluruz

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin aramıza cuma günü baskül paylaşıp en yüksek kilonuzu yazalım son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun A annym de çok uzun açlık ile 48 kiloya düştü

merve4416 .!.:

O zaman perşembe yapalım. Cuma tartı coşsun

Genişletmek için tıkla...

Ben çarşamba ve perşembe düşünüyorum

Zeynebim2020 .!.:

Ya benim de ac kalmam lazim, yapabilir miyim?

Masallah sizlere imrendim acikcasi.

Genişletmek için tıkla...

İlk bir iki gün sıkıntı sonra yapıyorsun vücut alisiyor

Ikra meyra .!.:

Ben çarşamba ve perşembe düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Olur canım 2 gün yapalım bana uyar

merve4416 .!.:

Olur canım 2 gün yapalım bana uyar

Genişletmek için tıkla...

Çarşamba günü 14 de başlatıyorum 15 de kapatırım Perşembe 14 baslatirim 15 de kapatirim cuma 14 de başlatıcam sabah başlarım tartilmaya 14 kadar hangisi daha eksi ise onu buraya paylaşırım sürekli resimlicem

Ben de katilsam araniza kiyidan köseden, gün icinde cok hareketliyim.
Ama iste agzima ha bire biseyler atiyorum.

Once aralikli oruc yapayim sonra omada da katilirim.

Ikra meyra .!.:

Hoş geldin aramıza cuma günü baskül paylaşıp en yüksek kilonuzu yazalım son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun A annym de çok uzun açlık ile 48 kiloya düştü

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra her hafta tartılmayi düşünmüyorum 2 hafta da bir tartilcam kabul edersen çok sevinirim bu arada omad yap bncde ben devam ediyorm bu arada galiba kilo verdim tartılmadım ama heyecanlıyım

Kızlar ben sabahtan bu saate kadar 2 fincan kahve bol su bi de baharatlı suyumu içtim sadece yarım saat leslie yaptım ve 2 saat temizlik yaptım galiba pilim bitti akşama 2 tane lahmacun ve bol salata yemeyi düşünüyorum

twinsnihalmom .!.:

haftasonu acayip saçmaladım çok gereksiz beslendim bunu birkaçgün uylamam şart :) anlamıyorum bana akıl verir misin neden böyle oluyor acayip sıkı yapıyorum sonra birgünde maf ediyorum offff

Genişletmek için tıkla...

Sıkı derken az mi besleniyorsun. Kendimden örnek vereyim porsiyon küçültüp cok az beslenirken o diyet en fazla 1 hafta sürüyor sonrası bozuluyor. Su anda kendini kısıtlamıyorum yeme penceremde yiyorum tabiiki kalorisi fazla tatl i cikolar vb gidalar dışında. Yumurtayı 2 ya da 3 yiyorum cevizi hesaplamıyorum ya da yemeğimin kac kaşık olduğunu
Boyle.olunca karnım.doyuyor gözüm dönmüyor.

T twinsnihalmom buna göre ayarlayabilirsiniz aksam evde ne pişerse 7-8 kaşık arkasına bir adet meyve tüketin enerji olsun mesala bugün yoğurt varsa yarın bir kase salata tüketin değişikli ilerleyin

Bugün tek öğün yaptım saat 14:00 da 1 saat yedim yarın 14:00 kadar omad 839 kalori

L lightblue87 buyurun buradan devam edelim

annym .!.:

Ikra meyra her hafta tartılmayi düşünmüyorum 2 hafta da bir tartilcam kabul edersen çok sevinirim bu arada omad yap bncde ben devam ediyorm bu arada galiba kilo verdim tartılmadım ama heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

Ya azminize hayran kaldim, sürecinizi biraz anlatir misiniz?

Bizim burda saat 17.18 yemegimi az once yedim,baska da bisey yemeyecegim.

Yarin kahvalti 9.30 da rakadaslarla yapacagiz bakalim