- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.361
Yapabilirsiniz. Şekeri hamur işini azaltıp sağlıklı besinlerle beslenince çok kolay oluyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 24 Temmuz 2019
- 83
- 142
- 93
- 35
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.362
Arkadaşlar ben 5 gün omad 2 günde if yaparak 7 günde 4 kilo verdim sigarayı bıraktığım için 5 kilo almıştım bunun için uyguluyorum hala da devam ediyorum bırakmayı da düşünmüyorum her zaman böyle beslenicem 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.363
Kaçtan kaça düştün canım? Spor da yaptın mıArkadaşlar ben 5 gün omad 2 günde if yaparak 7 günde 4 kilo verdim sigarayı bıraktığım için 5 kilo almıştım bunun için uyguluyorum hala da devam ediyorum bırakmayı da düşünmüyorum her zaman böyle beslenicem
- 24 Temmuz 2019
- 83
- 142
- 93
- 35
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.364
Canım 68 kilodan 64 e düştüm sabah uyanınca yarım saat yürüyüş yaptım evden çıkmadan ılık bir bardak suyun içine 1 yemek kaşığı sirke yarım limon suyu yarım çay kaşığı zencefil tozu yarım çay kaşığı zerdeçal ve yarım çay kaşığı karabiber atıp içtim akşam yemekten sonra da dukan birası içiyorum canım devamı uyuyana kadar hep sıvı kahve yeşil çay şekersiz ve sütsüz
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.365
Harika canım. Aynı kilolardayız. İnşallah ben de 64 leri görürüm. Hedefin kaç kg olmak?
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.366
Canim sürekli ay i saati uygulamıyorlar dinlediğim doktorlar ve aralıklı orucu yaşam haline getirenler bayanlar icin en uygun açlık saati 16 saat olduğunu söylüyorlar. Vücudu şaşırtmak icin arada 20 saat yapıyorlar.istersen cok uzatma sporu artir
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.367
Sabah 11.00 2 yumurtalı patatesli omlet 2 dilim ekmek peynir domates salatalık zeytin
15.00 1/2 et suyu çorbası ve 4 ucgen dilim kavun.
19.30 1 tabak musakka 2 dilim.ekmek ve cacık.patlicanlari tost mak.kizarttim
Yarım saat pilates yaptim ve 5 dklik plank çalıştım.
15.00 1/2 et suyu çorbası ve 4 ucgen dilim kavun.
19.30 1 tabak musakka 2 dilim.ekmek ve cacık.patlicanlari tost mak.kizarttim
Yarım saat pilates yaptim ve 5 dklik plank çalıştım.
- 24 Temmuz 2019
- 83
- 142
- 93
- 35
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.368
Canım ilk olarak 60 sonra 57
Sen peki- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.369
Benim hedefim 48. Çünkü kilo verince uzun süre koruyamıyorum. O yüzden vermişken çok olsun diyorum. Boyum da 157 olduğu için 48 idealCanım ilk olarak 60 sonra 57
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.370
Afiyet olsun canım menün harika. Sporu da eklemişsin süper olmuşSabah 11.00 2 yumurtalı patatesli omlet 2 dilim ekmek peynir domates salatalık zeytin
15.00 1/2 et suyu çorbası ve 4 ucgen dilim kavun.
19.30 1 tabak musakka 2 dilim.ekmek ve cacık.patlicanlari tost mak.kizarttim
Yarım saat pilates yaptim ve 5 dklik plank çalıştım.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.371
Ben de hep aynı saatlerde yiyip içmiyorum. Ama çok tuhaf bir şekilde acıkmıyorum. O zaman kilo vermem durunca 20 saati yapayım. Spor olarak eliptik yapıyorum 1 saat. Onu 1.5 saate mi çıkarsam
- 24 Temmuz 2019
- 83
- 142
- 93
- 35
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.372
İnşallah hepimiz hedefimize ulaşırız canım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.373
İnşallah canım
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.374
Yaa bende bu hafta omad 2 gün düşünüyordum daha öncede yaptım bir öğünde 900-1000 kalori almalıyız yoksa vücut depolama yapıyormuş . 3-4 litre su tüketimi yapmalıyız yoksa bağırsaklar çalışmıyor ama Supersin tebriklerArkadaşlar ben 5 gün omad 2 günde if yaparak 7 günde 4 kilo verdim sigarayı bıraktığım için 5 kilo almıştım bunun için uyguluyorum hala da devam ediyorum bırakmayı da düşünmüyorum her zaman böyle beslenicem
direnci kırmak için bu hafta ben üst üstte omad yapicam diğer 5 gün 18 saat açlık yapacam 
bol eksiler olsun arimaza katılmak ister misiniz 
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.375
Mesala canım 16/8 yap çarşambaya kadar Perşembe saat 12 de güzel sağlıklı beslen 700-800 kalori tüket cuma günü saat 12 kadar 24 saat açlık yapmış olursun
bol eksiler olsun - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.376
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.377
Bende eskisi gb acıkmıyorum ilk günler zorlamıştı sonra daha rahat bekler.oldum. cok zorlama kendini yavaş yavaş gitsin amaç hayatımızdan çıkarmamak yoksa.eski kilolar geri gelecek .
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.378
Birde yürüyebilseydim ama.isler birikti dün evde.olmayinca çamaşır ve ev düzenine ayırdım vakti.
Dün ekstra yürüyüş yapmadan çocukların peşinde koştururken 7500 adım attım rekor kırdım genelde 4 bin lerde.kaliyordum.dun cok aktif geçmiş.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.379
Ben güveniyorum.siz başarırsınızYaa bende bu hafta omad 2 gün düşünüyordum daha öncede yaptım bir öğünde 900-1000 kalori almalıyız yoksa vücut depolama yapıyormuş . 3-4 litre su tüketimi yapmalıyız yoksa bağırsaklar çalışmıyor ama Supersin tebrikler
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.380
Teşekkür ederim canım azimli doldu sayfamızBen güveniyorum.siz başarırsınız
bu hafta bol eksiler olsunBenzer Konular
