İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

ipek zeynep .!.:

günaydın ballar ponçikler dün hiç acamadım, tüm günüm hastanedeydim, hala bir diyete giremedim kızlar yarın şu patates diyetini deneyim tartılmıyorum bile korkudan yemin ederim ,

Genişletmek için tıkla...

Kilo veren çok olmuş araştırdım cnm orta boy patates tok tutar yoğurt var yumurta var dereotu baharat yeşillik serbest

zr ada .!.:

Günaydınlar
Saat 13.00 kahvaltı
Bir yumurta bir domates bir üçgen peynir bir dilim kepek ekmeği 2 salatalık
Ara öğün 15.00
Şeftali/ armut

Akşam ymgi 20.00
Salata


Gün içerisinde
Bolllllll su filtre kahve

Allah'ım inşallah kilo veririm yoksa hevesim kırılıyor

Genişletmek için tıkla...

Bu yediklerinle sağlık sorunun yoksa verirsin . Bebegin vardi emziriyordun sanirim yanlış hatırlamıyorsan

hande_buse .!.:

Bu yediklerinle sağlık sorunun yoksa verirsin . Bebegin vardi emziriyordun sanirim yanlış hatırlamıyorsan

Genişletmek için tıkla...

Vallahi kahvaltı bile yapmadım. İkide küçük bir sade poaca yedim şimdi filtre kahve içecem bol su içiyorum poaca yaptım buzluğa attım en küçüğünden sadece bir tane yedim bu benim için büyük başarı
Evet emziriyorum beş aylık bebeğim var

İnşallah ya inşallah veririm

Bugünün menüsü berbat yine ama olsun düzelecek
Sabah 2 pankek ve 5 zeytin
Ara bir erik
14.00 gibi 1 kase kısır
Şu çok çok az spor yok doğal olarak yarından ümit hiç yok

Sabah
2 dilim ekmek
peynir
tahin helvası

öğle
yulaf lapası

ara
yarim elma

akşam
Kuru fasulye
Bulgur pilavı

3 lt su
2 mil leslie

Kurabiyex .!.:

Sabah
2 dilim ekmek
peynir
tahin helvası

öğle
yulaf lapası

ara
yarim elma

akşam
Kuru fasulye
Bulgur pilavı

3 lt su
2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Süper menü bu şekilde ilerle cnm açlık saatinde bol sıvı tüketin

Bugünkü menüm

Yarın bol eksiler olsun baskuller unutulmasın kızlar

Benden ümit yok regl oldum olucam ödem var

Duku nerdesin cnm

Ikra meyra başkanım nerdesin yoktun bugün az kalsın yiyecektim bir kaşık Nutella

zr ada .!.:

Ikra meyra başkanım nerdesin yoktun bugün az kalsın yiyecektim bir kaşık Nutella

Genişletmek için tıkla...

Aman yeme yeme yarını unutma şampiyonluk var

Iyi aksamlar kizlar telefonuma uygulama indirdim saatler daha planlı gidiyorum
Sabah 9.00 da melemen 2 dilim.ekmek peynir zeytin domates salatalık
Ara 12.30 1 sade kahve 1 şeftali bir erik
15.00 1 kase çorba
18.00 1 kepçe çorba 1 tabak semiz otu yemeği 1 kase yoğurt
6 bin adım. Ve kalça egzersiZi
Ne guzel 18.00 de başlamıştım oruca esim çok az şekerli kahve yaptı artik oruca 19.00 da başladığımı düşünüyorum

Ikra meyra .!.:

Benden ümit yok regl oldum olucam ödem var

Genişletmek için tıkla...

Benim de aynısı

Bugünkü menüm
Sabah (11:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim köy peyniri, 10 fit zeytin, salatalık domates, 2 mandalina
Ara: 5 kuru kayısı
Akşam (17:45) 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, maden suyu
Spor: 1 saat eliptik

Selam kızlar dün menü yazamadım. Menüm çok kötüydü. Önemli bir kutlama olduğu için kaçamak yapmak zorunda kaldım. Ama bugün kaldığım yerden devam ettim

Kahvaltı 10.00
Yarim krep
Kavurmalı yumurta
Peynir, 2 zeytin, kahvaltılık kapya biber, bal kaymak
1 dilim ekmek

Ara
Biraz çerez
Bir tane çikolata

Akşam 18.00
1 tabak yesilmercimek yemeği erişteli
1 kase yoğurt

Arkadaşlar dün yani Çarşamba günü menü bildirmedim biraz hamur işli bir kahvaltının ardından akşam yemegi abur cubur yedim saçma bir gün oldu
Gelelim bugüne (Perşembe)
18/6
Kahvaltı 11:00
Akşam yemeği 17:00
Kahvaltı iki yumurtali omlet başka birşey yemedim
Arada 7 tane erik
Aks yemeği 3 tane baget
3 kaşık belki 4 bulgur pilavı
Yarın hepimizin istediği gibi bir gün olsun Allah rahatlık versin

Geçen hafta ile sabitim
Regl 4.günü bugün ama diğer aylar gibi olamadım hayıt tohumu içiyorum ondan mi bilemedim

Günaydınlar bugün baskül günü değil mi?