İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Bugünün menüsü

Ikra meyra .!.:

Bugünün menüsü

Genişletmek için tıkla...

Keten tohumu ne işe yariyor

zr ada .!.:

Keten tohumu ne işe yariyor

Genişletmek için tıkla...

Günlük 1 çorba kaşığı yeterli

Yoğurda ekleyip karıştırın 15 dkk bekliyorum

Ketentohumu çiğnemek lazım kırılması için yumuşacık oluyor anlattım üstte
Yada 1 bardak süte ekleyip bizzz

Ikra meyra .!.:

Günlük 1 çorba kaşığı yeterli

Yoğurda ekleyip karıştırın 15 dkk bekliyorum
Yada 1 bardak süte ekleyip bizzz Eki Görüntüle 2916855

Genişletmek için tıkla...

Hmmm faydasını goruyor musunuz

Iyi aksamlar kizlar
Sabah 10.00 2 yumurta bir dilim.ekmek domates salatalık peynir ceviz ve taze biberli kahvalti
13.00 1 sade kahve ve yarim şeftali yarim elma
15.00 1 adet muz
17.30 tavuk sote börülce salatası.
1 saat yürüyüş yaptim.ve 15 dk.leslie ile isinarak bugce kalça bacak hareketleri

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar dünkü menüm regl haftası 2-3 güne gelir

Genişletmek için tıkla...

Uzum lerin altındaki beyazlık ne canim? Guzel görünüyor ara öğün olabilir mı bir tam.ogun mu olur

hande_buse .!.:

Uzum lerin altındaki beyazlık ne canim? Guzel görünüyor ara öğün olabilir mı bir tam.ogun mu olur

Genişletmek için tıkla...

Yoğurt cnm evet ara öğün olur tabiki

zr ada .!.:

Hmmm faydasını goruyor musunuz

Genişletmek için tıkla...

Bir ara düzenli olarak kullanıdim faydasını gördüm cnm

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar dünkü menüm regl haftası 2-3 güne gelir

Genişletmek için tıkla...

Üzüm yoğurt aksam yemeğimdi

Kahvaltı 10.00
Menemen
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin

Akşam 18.00
1 porsiyon iskender
1 bardak ayran

Ikra meyra .!.:

Yoğurt cnm evet ara öğün olur tabiki

Genişletmek için tıkla...

Cok faydalı keten tohumunu kabız olduğumda kullanırdım sonra araştırdım.omega 3 kaynağı olduğunu öğrendim soğuk sıkım yagini ya çorbalarıma ya da salatalarıma.katardim

hande_buse .!.:

Cok faydalı keten tohumunu kabız olduğumda kullanırdım sonra araştırdım.omega 3 kaynağı olduğunu öğrendim soğuk sıkım yagini ya çorbalarıma ya da salatalarıma.katardim

Genişletmek için tıkla...

Evet oda güzel ben öğütülmüş almadım yağ vitamin uçuyormuş

Keten tohumu nasıl tüketilmelidir .öğütülmüş keten tohumu, toz gibi olduğu için pek çok besine ekleyerek tüketilebilir. Ayrıca keten tohumunun tane olarak tüketiminde en sağlıklı ve pratik yollardan birisi de bir kâse sağlıklı ev yoğurduna karıştırarak tüketmektir.

Üç Günde 2-3 Kilo Birden Verdirdiği Söylenen Şok Diyet: Patates Diyeti

1.gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt

2.gün:
Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt

3.gün:
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1adet haşlanmış patates
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt

Bu diyeti yaparken günde 2 litre su içmeyi aksatmamalısınız. Ayrıca diyet boyunca şekersiz olması koşuluyla günde 3 bardağı geçmeyecek kadar siyah çay ya da yeşil çay tüketebilirsiniz.

Günaydınlar
Saat 13.00 kahvaltı
Bir yumurta bir domates bir üçgen peynir bir dilim kepek ekmeği 2 salatalık
Ara öğün 15.00
Şeftali/ armut

Akşam ymgi 20.00
Salata


Gün içerisinde
Bolllllll su filtre kahve

Allah'ım inşallah kilo veririm yoksa hevesim kırılıyor

Bir kaşık Nutella yesem ne olur

Ikra meyra .!.:

Canim aç kalmiyorsun sütün var sana öyle geliyor .bol su için .Afrika'da bir deri kemik ama çocuğunu emziriyor öyle düşünme cnm sağlıklı beslen şeker paketli ürünler tüketme yeter

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım olduğum yerde sayıyorum kaç aydır acaba 16/8 e mi geçsem ki bide onu deneyeyim diyorum

ipek zeynep .!.:

günaydın ballar ponçikler dün hiç acamadım, tüm günüm hastanedeydim, hala bir diyete giremedim kızlar yarın şu patates diyetini deneyim tartılmıyorum bile korkudan yemin ederim ,

Genişletmek için tıkla...

Patates diyeti çok önce denemiştim ama bana göre değil çok acıkmıştım geçen hafta kabak detoksu yaptım ama o iyiydi çok açlık hissetmedim meyve hurma incir falan yedim hep onu dene istersen

Kurabiyex .!.:

Haklısın canım olduğum yerde sayıyorum kaç aydır acaba 16/8 e mi geçsem ki bide onu deneyeyim diyorum

Genişletmek için tıkla...

Geçebilirsiniz cnm 8 saat beslenme için çok iyi cnm