İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Kurabiyex .!.:

Merhaba hanımlar ben emziriyorum ama sütüm yetersiz olduğu için 2. aydan itibaren mama desteğiyle gittim. Maalesef iki gündür sütüm çok azaldı ek gıdaya da geçtik sanırım kesilecek kesilmesin diye yemeye içmeye yuklendim biraz bu hafta bol artılar beni bekliyor sanırım

Genişletmek için tıkla...

Canım bu şekilde beslenin sağlıklı beslenme ile kilo vermek mümkün saatleri kendine göre ayarlarsin aksam karbonhidrat tüketmeyin günün erken saatlerinde istersen 2-3 dilim tam buğday ekmeği tüketin liste bıraktım cnm bol su tüketin ıhlamur çayı tarçınlı limonlu su yapın


Tarçınlı su

Yatmadan önce 2 litre suya 1 limon suyu 2 çubuk tarçın ekleyiniz
Sabah suyu gün içinde tuketin

hedefime az kala inatla kilolar gitmiyor anlamadım gitti ..son 2-3 kiloya geliyorum regl dönemine giriyorum tak artış oluyor ve inmiyor inatla aşağı inmiyoru gr gr anca....poff

deryoss34 .!.:

bende baslamak istiyorum motive arıyorum kendime :):)

Genişletmek için tıkla...

şu anda bende senin gibiyim yeminle birinin ekmek küregi ile ağzıma ağzıma vurması lazım o kadar durumum kötü , motive olmayınca hiçbirşey yapamıyorsun hatta üzerine tokken bile yiyorsun canım

Ara öğünüm kızlar bu aksam esim pazara gidecek yemek gec vakite kalacak muz beni tutar

hande_buse .!.:

Ara öğünüm kızlar bu aksam esim pazara gidecek yemek gec vakite kalacak muz beni tutar

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlım

ipek zeynep .!.:

şu anda bende senin gibiyim yeminle birinin ekmek küregi ile ağzıma ağzıma vurması lazım o kadar durumum kötü , motive olmayınca hiçbirşey yapamıyorsun hatta üzerine tokken bile yiyorsun canım

Genişletmek için tıkla...

ah bir yerden başlamak lazım işte

Hayırlı akşamlar Bugunki menümü paylaşayım
Sabah bol domates 5 zeytin
Peynir ve iki parça gözleme
Akşam bir kase yoğurt kfleks

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 3 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, 1 mandalina, 1 kase yoğurt, 2 küçük şeftali
Ara: 5 kuru kayısı, 1 muz, 1 mandalina, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt, salata
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 1 saat eliptik yapacağım

Sabah 10.00 2 yumurta ile melemen peynir zeytin 1 dilim.ekmek ve bira uzun
Ara 1 sade kahve 1 parça çikolata
Ara 15.00 1 muz bir ceviz ve biraz tahina
19.30 1 kepçe çorba 4 küçük parça balık bol salata
3 litre su içtim.15 dk leslie ve kalça basen egzersizi uyguladım.

merve4416 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 3 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, 1 mandalina, 1 kase yoğurt, 2 küçük şeftali
Ara: 5 kuru kayısı, 1 muz, 1 mandalina, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam: 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt, salata
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 1 saat eliptik yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun bugün şekerli birşeyler mi yemek istedin canim meyve ağırlıklı.olmus 1 saat eliptigi evde.mi yapıyorsun masallah

hande_buse .!.:

Afiyet olsun bugün şekerli birşeyler mi yemek istedin canim meyve ağırlıklı.olmus 1 saat eliptigi evde.mi yapıyorsun masallah

Genişletmek için tıkla...

Teşekkkür ederim canım. Evet regl yaklaştığı için kendimi meyveye verdim :)
Evde eliptik bisikletim var onda yapıyorum. Yazmıştım ama bugün yapamadım

hande_buse .!.:

Detokslardan uzak dur canim. Meyvelerine tahin koyup, cevize findiga dut kurusu ekle ara öğünlerinde.ikimizde mart annesiyiz bu şekild e yapmaya çalışıyorum. Abur cubur yemek yerine.

Genişletmek için tıkla...

Ağır cubur pek yemem aslında ama bu bugün biraz arttı gibi süt bakalım nasıl yapacağım zaten hep süt artsın diye yedim 2 ayda 10 kilo aldım

Ikra meyra .!.:

Canım bu şekilde beslenin sağlıklı beslenme ile kilo vermek mümkün saatleri kendine göre ayarlarsin aksam karbonhidrat tüketmeyin günün erken saatlerinde istersen 2-3 dilim tam buğday ekmeği tüketin liste bıraktım cnm bol su tüketin ıhlamur çayı tarçınlı limonlu su yapın


Tarçınlı su

Yatmadan önce 2 litre suya 1 limon suyu 2 çubuk tarçın ekleyiniz
Sabah suyu gün içinde tuketin
Eki Görüntüle 2916180

Genişletmek için tıkla...

Canım peki ac kalıyoruz ya onun etkisi var mı açlık süresi yani ben hala 14/10 yapıyorum ama emzirince sanırım illaki acıkıyorum

Günaydınlar sayın kilo verenler

Filtre kahve 1,5 lt su

Kahvaltı 13.00
Bir haşlanmış yumurta
İki salatalık bir domates bir biber bir üçgen peynir bir dilim ekmek

15 .00 ara öğün
Diyet cubuk paketi sanırsam 120 kalori

Akşama taze fasulyem var yapsammi
4 kaşık taze fasulye yemeği salata 0 ekmek ,bol su .
Spor yapamıyorum 5 aylık oğlum Salmiyo
Bır de emziriyorum


Sizce spor yapamadan kilo verebilecekmiyim

Günaydın canlar
20/4 pencerem
1domates
1 salatalık
1 biber
4 yaprak marul
5 dal maydonoz
1 dal nane
1 dilimpeynir
1 ince dilim karpuz
4 litre su içtim
spor
tuğçe alpay ile 1 saat hiit cardio yaptım pert oldum

annym .!.:

Günaydın canlar
20/4 pencerem
1domates
1 salatalık
1 biber
4 yaprak marul
5 dal maydonoz
1 dal nane
1 dilimpeynir
1 ince dilim karpuz
4 litre su içtim
spor
tuğçe alpay ile 1 saat hiit cardio yaptım pert oldum

Genişletmek için tıkla...

Allah im.seni takip etmekte zrlaniyorum tuğçe de cikti basima

merve4416 .!.:

Teşekkkür ederim canım. Evet regl yaklaştığı için kendimi meyveye verdim :)
Evde eliptik bisikletim var onda yapıyorum. Yazmıştım ama bugün yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Regli olduğum.zaman ben hareket edemiyorum hem.halsizlik hemde geçecek korkusuyla

hande_buse .!.:

Allah im.seni takip etmekte zrlaniyorum tuğçe de cikti basima

Genişletmek için tıkla...

canım ben uzun zamandır spor yapıyorum sen tugceyi yapma zorlanırsin sen bugce kondakçı ile devam

Merhaba arkadaşlar dünkü menüm regl haftası 2-3 güne gelir

Kurabiyex .!.:

Ağır cubur pek yemem aslında ama bu bugün biraz arttı gibi süt bakalım nasıl yapacağım zaten hep süt artsın diye yedim 2 ayda 10 kilo aldım

Canım peki ac kalıyoruz ya onun etkisi var mı açlık süresi yani ben hala 14/10 yapıyorum ama emzirince sanırım illaki acıkıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim aç kalmiyorsun sütün var sana öyle geliyor .bol su için .Afrika'da bir deri kemik ama çocuğunu emziriyor öyle düşünme cnm sağlıklı beslen şeker paketli ürünler tüketme yeter