İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 31 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.901

Fatimatuz_Zehra .!.:

Merhaba ben daha önce if diyeti ile 8 kg verdim 10.takımda yarıştım ve 70 kg ile basladigim sürecini 62 ile bitirdim birkaç aylık aradan sonra tekrar başlamak istiyorum ama takımlarda yarışmak istemiyorum eğer kabul ederseniz burada yine if diyeti ile devam edebilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

Tabiki hoş geldiniz aramıza Cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz başarılar

 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 31 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.902

Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

 

Eklentiler

• IMG_20210831_211646.jpg

  170,2 KB · Görüntüleme: 23
• IMG_20210831_211632.jpg

  165,4 KB · Görüntüleme: 27

F

Fatimatuz_Zehra

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

17 Mart 2020

1.559

5.782

88

39

• 31 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.903

Ikra meyra .!.:

Tabiki hoş geldiniz aramıza Cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz başarılar

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır teşekkür ederim

 

hande_buse

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2010

10.681

14.340

498

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.904

31.08.2021 menüm
Sabah 09.30 1 yumurta yarın domates salatalık peynir 1 dilim ekmek zeytin
Ara 15.00 3 sarma 3 kaşık bamya yemeği 1 kepçe çorba
Aksam 19.30 1 kase çorba fırında patates tavuk , salata ve biraz uzum
Gece 1 fincan sade kahve

Spor yok koşuşturma ile geçti günüm . Kışlık hazırlığı ile son buldu

 

hande_buse

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2010

10.681

14.340

498

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.905

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim cacık fikri güzelmiş serin serinesim yapıyor artik.pazar alışverişini is çıkışı olunca birini alırsa birini unutuyor yeşillik istemiştim.unutmus

 

T

twinsnihalmom

Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2021

132

316

18

38

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.906

Merhaba canımlar

sabah :2 yumurta az zeytin yağda kırdım 3 zeytin
2 dilim peynir
salata - domates
2 dilim tam buğdaylı ekmek

öğlen 3 kayısı 1 yeşil çay

16:00 da bir küçük kase çiğ fındık az sütlü (yarım yağlı ) nescafe

3 lt su ve günü soda içerek kapattım

 

Safransari

Nirvana

Kayıtlı Üye

31 Ağustos 2012

22.058

35.265

798

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.907

Menü bildirimlerine başlayayım.

Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı omlet
1 dilim kaşar
1 domates

Öğlen
3 köfte
1 domates

Akşam 19.00
1 tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği
1 kase cacık
Yarın dilim ekmek

Şimdi türk kahvesi
1 kare cikolata

 

F

Fatimatuz_Zehra

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

17 Mart 2020

1.559

5.782

88

39

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.908

Iyi akşamlar ilk menü bildirimimi yapayım
Sabah patatesli yumurta
7 zeytin
Az tulum ve az süzme peynir

Öğlen bir kase tel şehriye çorbası
16.30 2 küçük elma ile kapattım

Bugün ilk gün aç miyim evet açım
Ama bir hafta içinde alışırım insallah

 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.909

Merhaba arkadaşlar

 

Eklentiler

• IMG_20210901_193336_350.jpg

  245,9 KB · Görüntüleme: 21
• IMG_20210901_110124_316.jpg

  146,8 KB · Görüntüleme: 18

K

Klassklasik

Yee dengele zayifla

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2009

2.564

12.921

408

Kocaeli

• 1 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.910

Bende ikii. Gundur yappiyorm diyebilirim anca motive oldum oldurmaya calisiyorum hala ne zor topparlanmmak ya
Sabah kahvaltimi yaptim
16 da da bir elma az karpuz biraz findik didiklendim durdum
Cumaya az kaldi ya sikistirmaya calisiyorum kendimi::

 

hande_buse

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2010

10.681

14.340

498

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.911

01.09.2021 menüm
Sabah : 10.00 da 2 nugget. Biraz patates kizartmasi domates salatalık zeytin peynir
Ara 15.00 3 kaşık aşure 2 adet incir
Aksam 19.00 .2 parça balık 1 kase çorba ve salata

 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.912

Merhaba arkadaşlar nasılsınız nasıl gidiyor
Bugün menüsü

 

Eklentiler

• IMG_20210902_182508_247.jpg

  190,1 KB · Görüntüleme: 24
• IMG_20210902_121534_866.jpg

  161,9 KB · Görüntüleme: 26

F

Fatimatuz_Zehra

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

17 Mart 2020

1.559

5.782

88

39

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.913

Benim açımdan iyi gidiyor bugün ikinci gün yine 16.30 da kapattım
Sabah 8.30 da menemen peynir zeytin
Öğlen 2 haşlanmış tavuk but
Az patates kızartma
16.30 bir avuç kuruyemiş ve 1 adet salatalık

 

Safransari

Nirvana

Kayıtlı Üye

31 Ağustos 2012

22.058

35.265

798

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.914

Kahvaltı 9.00
1 yumurtalı menemen
1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim ekmek

Öğlen (komşularla bahçede oturduk)
1 poğaça
1 dilim ıslak kek
2 kaşık patates salatası

Akşam 17.30
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık patlıcan yemeği
Turşu

Türk kahvesi
1 kare cikolata

 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.915

Fatimatuz_Zehra .!.:

Benim açımdan iyi gidiyor bugün ikinci gün yine 16.30 da kapattım
Sabah 8.30 da menemen peynir zeytin
Öğlen 2 haşlanmış tavuk but
Az patates kızartma
16.30 bir avuç kuruyemiş ve 1 adet salatalık

Genişletmek için tıkla...

Süpersin

 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.916

Yarın baskül günü unutmayin

 

Safransari

Nirvana

Kayıtlı Üye

31 Ağustos 2012

22.058

35.265

798

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.917

Ikra meyra .!.:

Yarın baskül günü unutmayin

Genişletmek için tıkla...

Aklimda

 

K

Klassklasik

Yee dengele zayifla

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Şubat 2009

2.564

12.921

408

Kocaeli

• 2 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.918

Hiç unuturmuyum

 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2015

19.668

27.141

598

• 3 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.919

aminebusra .!.:

Canım benim kusura bakma ben kendimi bildim bileli pazartesi tartilirim asla ne hafta içi nede tok karnina yani bir prensip gibi oldu bende pazartesi aç karnına bu hep böyle oldu ne biliyim başka gün tartilinca veya tok karnına moralim bozuluyor etkileniyorum
O zaman ben yine pazartesi tartilayim cuma günü paylaşım yaparım

Genişletmek için tıkla...

Cnm sen aktif değilsin sadece tartı için mi

 

M

minikkalbim

Guru

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2013

1.876

797

323

İstanbul

• 3 Eylül 2021

• Konu Sahibi Ikra meyra
• #10.920

Vermek yerine kilo almışım niye böyle oluyor yaa