İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
çok teşekkür ederim canım benim ben 55 de mi koruma yapsam acaba yoksa 50 ye kadar devam mi etsem senin fikrini merakediyorum
Korumaya hedefinde basla canım net 50 ise 52 de başlarsın 5.2 yaparsın cnm 5 gün normal sağlıklı beslenme 2 gün 20/4 uygularsin cumartesi pazar günü yaparsın baskulde - olman için
 
hoş buldum tatlım işteyim o yüzden kilomu atamayacağım haftaya atsam olur mu muhtemelen 78 kiloyum , eve gitmem saat 19:30 bulur
yarın sabah ta atabilirsin canım kolay gelsin iş hayatı zor başlangıç kilonuz az çok güzel umarım sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız hedefinize
 
Benim bu hafta pencerem 18/6 olacak inşallah
Kahvalti...
Klasik domates yeşil biber taze soğan peynir bir kaç lokmada çocukların krebinden
Ara öğün karpuz
Akşam yemeği..
Ciğer ayran bir dilim ekmek
Yeme işine gündüz 12 başladım
Akşam 6 da bitirdim
 
Merhaba arkadaşlar

Pazartesi günü menüsü
Bol su
Hindiba kahvesi
18/6

12:30 da Sabah tost domates salatalık biber

18:30 da iki ince lahmacun yanında salata ayran

İp atlama yürüyüş mekik bridge
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…