İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
10.00
Sucuklu 1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
4 zeytin

Sütlü kahve

17.30
8 ince mücver, 2 kaşık humus
Doymadım, üzerine 1 dilim ekmek üzeri şekersiz fıstık ezmesi yedim.
 
Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm
 

Eklentiler

  • IMG_20210706_184509_245.jpg
    209,4 KB · Görüntüleme: 33
  • IMG_20210706_111346_270.jpg
    252,6 KB · Görüntüleme: 33
İyi akşamlar arkadaşlar herkese afiyet olsun
Benim
Sabah iki dilim tam buğday ekmeği kaşarlar yapılmış tost domates salatalık
Ara öğün şekersiz çay iki tane kurabiye çeyrek haşlanmış mısır
Akşam yemeği bir tane biber bir tane patlıcan dolması
Bir kase mercimek çorbası
Salata
Artık uyuyana kadar sadece su
 
Kizlar nasıl yediklerim sizce cokmu aceba siz daah tecrübelisiniz bu arada dolmalar pirinten yapılmıştı
 
Iyi aksamlar kizlar
Sabah 09.00 2 haşlanmış yumurta yarim domates salatalık zeytin 1 dilim.ekmek biraz bal kaymak( 1 tatl i kaşığı kadar)
Ara rezene çayı
14.00 bir kase yoğurt 2 dolma
Aksam 1 tabak kuru fasulye 1 dilim.ekmek
Temizlik yaptim 2 odanın camlarını sildim yürüyüş yalan oldi
 
Süper böyle devam bol eksiler olsun
 
Sabah 11 45 2 yumurta zeytin peynir bir dilim kepekli ekmek
16 00 bir tane küçük salatalık
Aksam 18 00 kabak yemeği
19 00 bir tane dondurma dayanamadim artık yemeseydim iyiydide 3 litresu içildi
40 dakika leslie yapildi fazlasini yapamadim bacagim cok ağrıyor
 
Teşekkürler dediklerinizi uygulamaya çalışıcam.76’dan 56’ya inmeyi çok istiyorum.
 
Ikra meyra biseyler sorabilrimiyim
İf uygulamasindan bahsetmişsiniz geçmiş mesajlara biraz baktımda hangi program bende bakmak isterim
 
18/6 yapıyorum, dün yediklerim:
ilk öğünüm saat 13. de tavuk şiş,ayran,bir dilim ekmek
ara öğün saat 16 da küçük avuç antep fıstığı ve 4 tane çilek
akşam yemeğim saat 19 da bir tabak z.yağlı taze fasulye ve 3 yk. havuç tarator
3 litre su tükettim
12 bin adımda yürüdüm
 
18/6 pencerem
Kahvaltı
2 haşlama yumurta
10 dal maydonoz
1 dilim peynir
5zeytin
2 kayısı
2 tam ceviz
1 domates
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmegi
1 bardak yeşil çay

Akşam yemeği
4 kaşığı döner
4 kasık yoğurt
1dilim tam buğday ekmegi
1 kepçe ayran aşı çorbası

3.5 litre su
Spor
20 bin adim
1 saat Tuğçe Alpay videosu yaptım pert oldum
 
İyi akşamlar kızlar bıgün yediklerimi paylaşıyorum. 16/8 uyguluyorum.
Sabah
Tam buğday ekmeğinden tost domates
Ara az dondurma
Akşam yemeği sebze yemeği 4 yk pilav cacık
Ara Türk kahvesi soda
Ara çay 3 tane kuru kayısı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…