İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Merhaba arkadaşlar bugünün menüsü
 

Eklentiler

  • IMG_20210707_183350_117.jpg
    161,3 KB · Görüntüleme: 24
  • IMG_20210707_114257_773.jpg
    185,5 KB · Görüntüleme: 23
Sabah 10.30 patates kızartması 2 küçük dilim.ekmek.domates salatalık melemen peynir ve 2 küçük kızarmış biber
12.00 2 top dondurma
16.00 2 dolma avuç.ici kadar fıstık
19.30 1 kepçe mercimek çorbası karpuz peynir 2 dilim.ekmek
 
Selam arkadaşlar
benimde 18/6 pencerem
sabah kahvaltı 13. te
bir tane 50 Gr lik tam buğday ekmeği halk ekmeginki yanında köy peyniri başka bir şey yemedim
ara öğün..
dondurma
akşam yemeği
bir tabak doluca susuz nohut yemeği yanına 3 kaşık kadar bulgur pilavı
3 litre su
Yarım saat parkta aletlerle spor
 
merhaba arkadaşlar çarşamba günkü öğünlerim 18/6
13.30 1. öğünüm : kıymalı yumurta,bir dilim ekmek,4 tane kayısı
16.00 ara : 2 tane kayısı, 4 tane çam fıstığı
19.00 2. öğünüm : 1 kepçe yayla çorbası, bir tabak z.yağlı taze fasulye, 2 kaşık yoğurt
1 saat yürüdüm ,3 litre su tükettim
 
Günaydın Kızlar
Dün ve bugün doğum günü hazırlıklarıyla uğraşıyorm 24 saat açlık pencerem sebebi bugün kutlamada illa ki bir şeyler tırtıklarım Spor yaptım hemde bu hafta acayip bir şekilde yüklendim sebebi spor yapmak mutluluk hormonunu salgiladigini öğrendim ilk başta inanmadım ama mutlu olunca fazla
1 saat Tuğçe Alpay
1 saat Buğçe Kondakçı bu kızın enerjisini çok sevdim ama vücut pert ağrı çekmezdim sandım ama nerde sanki ilk spor yapıyor gibi hissettim
 
İyiki doğmuş kim doğdu ise çok sevindim adına spor gerçekten çok etkili sağlıklı yaşam için önce sağlıklı beslenme sonra spordan geçer sağlıklı yaşayalım bol eksiler olsun
 
Ikra meyra .!.:
İyiki doğmuş kim doğdu ise çok sevindim adına spor gerçekten çok etkili sağlıklı yaşam için önce sağlıklı beslenme sonra spordan geçer sağlıklı yaşayalım bol eksiler olsun
Genişletmek için tıkla...
Yaaa çok tatlısın teşekkür ederim oğlum 14temmuz kızımda Ağustos 3 doğumlu erkenden kutlayalım dedik okadar haklısın ki %70 sağlıklı beslenme %30 spor muş bu ara baya araştırmacı oldum pazartesi günü bakalım neler olucak rakibelerim de baya azimli rabbim hepimize bol eksiler göstersin inşallah
 
Herkese iyi akşamlar bugünkü menümü paylaşıyorum.
11.30’da iki yumurtalı lor peynirli omlet domates salatalık yeşillik ve bir dilim tam buğday ekmeği
Ara: 15.00’da Türk kahvesi
17.00’da 4 kaşık pilav sebze yemeği ve ayran
Bugün online spora başladım akşam 8.30-9.30 arası bir saat spor yaptım şu an her yetim ağrıyor
Spor sonrası da yeşil çay içtim
 
Bugünün menüsü kahvaltı yok
Oğlen 12 30 ince lavaş 60 gr döner
Ara öğün yok
Aksam 19 00 yoğurtlu kabak yemeği 3 kaşık pilav birazcikta tavuk göysü
2 litre su içildi
20 dakika leslie
2 bucuk saat yürüdüm dünde halı yıkadım adet sönemimdeyimde leslie yaparken midem bulandi basım döndü fazla yapamadım
 
Bugünkü menüm
Sabah 2 yumurta 1 kapya biber 1 yeşil biber kozledim domates ve salatalık, roka yedim
Öğlen 3 adet kabak mücver
Aksam 19.30 3 kaşık.pilav bir parça tavuk ve 3 adet kabak mucver
Ne yürüyebildim ne is yaptim bugün baş ağrım vardi kızımı jimnastik kursuna götürdüm çocukların arasında geçti.
 
Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm
 

Eklentiler

  • IMG_20210704_172115.jpg
    176,8 KB · Görüntüleme: 26
  • IMG_20210708_124449.jpg
    173,8 KB · Görüntüleme: 25
Benim bugünkü menüm
Sabah bir dilim tam buğday ekmeği peynir domates salatalık
Ara öğün yok
akşam 5 tane köfte iki dilim beyaz ekmek yemeği dışarıda yediğim için beyaz ekmek yemek zorunda kaldım yanına salata ayran
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…