- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.141
Sabah kahvaltısı ile öğlen arası 4-5 saat öğlen yemeği ile akşam arası 4-5 saat yani günlük 10 saat normal kabul edilir 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.142
Emziren anneler bu şekilde beslenebilir zaten bunu önerdim 14/10 penceresi yapın
Sabah 9-10
Öğlen 14-15
Aksam 19-20
Sabah 9-10Öğlen 14-15Aksam 19-20
- 8 Temmuz 2012
- 1.403
- 951
- 323
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.143
Tartıldım ama foto çekemeden
Geçen hafta 79.5
Bu hafta 79.6
Geçen hafta 79.5
Bu hafta 79.6
- 27 Haziran 2021
- 21
- 64
- 3
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.144
Cuma paylaşım oluyordu diye biliyorum yoksa paylaşırım tabi ama akşam paylaşırsam çok kilolu çıkarım yarın sabah aç karna paylaşayımSafransari @sentimentall @Duku Z Zeynep gnsl @leylli
Kurabiyex
Nayro lütfen baskuk paylasin
listeye ekliyorum sonrası gelmiyor
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.145
Yarın sabah olur ilk sayfamıza bir göz atalımCuma paylaşım oluyordu diye biliyorum yoksa paylaşırım tabi ama akşam paylaşırsam çok kilolu çıkarım yarın sabah aç karna paylaşayım
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.146
Suyu çok bol tuketiyorum 4 litre oluyor ama 16/8 yapıyordum birde akşam yemeğini 9 gibi yiyip kapatabiliyorum bu da öğlen 1 e kadar açlık demek sanırım bunun da etkisi vardır. Ben 14/10 a geçip deneyeyim birde teşekkür ederimAma bol su tüketin sağlıkli beslenin 14/10 yapın ben yaşamadım ama sizi etkiledi ise bırakın yani anlamadım 10 saat beslenme de normal yani
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.147
Hayır canım bi değişiklik olmadı bende. Akşam sürekli su içiyorum yada rezene falanEmziren anneler sütünüzde değişiklik oldu mu? Benim yetersiz geliyordu sütüm 2 gündür sol taraftan hıc gelmiyor neredeyse ac kaldigim için mi acaba korktum baya ben
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.148
Bende suyu sürekli içiyorum hatta malt içeceği de içiyorum inşallah bu beslenme planıyla alakalı değildir çok umutluyum çünkü
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.149
Merhaba kızlar bende size katılabilir miyim? Acil kilolardan kurtulmak istiyorum 8 kilo fazlam var hamilelikten kalan nasıl başlayacağım ama pek anlamadım açlık nasıl yapacağım emziren anneler de yapabilir değil mi bu diyeti
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.150
İnşallah canım.. ama azaldığını düşünüyorsan da bırak bence if yapma normal sağlıklı beslenme yap yani akşam 9-10 arasına bi ara öğün koy mesela
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.151
Yoğurt kürünü nasıl yaptın kaç gün durduteşekkür ederim canlarım yoğurt kürü yaptım bu hfta bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim herkese bol eksiler olsun kızlar kilo verenleri tebrik ediyorum vücut uzun aylarca koruma yaptı artık vermeye başladı çok mutlu ve umutluyum az kaldı 5li rakamlara
- 27 Nisan 2016
- 2.296
- 3.573
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.152
Maşallah tebrik ederim süpersiniz ben hikayenizi bilmiyorum eğer anlatırsanız çok sevinirim malum bende 102 kiloyu gördüm120 kiloyuda gördüm maalesef ben yiyerek almaktan çok ilaçlar iğneler yüzünden bu kilolara çıktım ama 50 olup burdan şampiyon olmayı çok istiyorum sizde umarım istediğin kiloya inersin fit anneler oluruz
- 31 Ağustos 2012
- 22.059
- 35.267
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.153
Özür dilerim geç girdim
Eklentiler
- 31 Ağustos 2012
- 22.059
- 35.267
- 798
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.154
11.00
2 yumurtalı kıymalı omlet
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Ara
2 kayısı
1 avuç Antep fıstığı
18.00
1 kase mercimekli bulgur pilavı
Salata, turşu
2 yumurtalı kıymalı omlet
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Ara
2 kayısı
1 avuç Antep fıstığı
18.00
1 kase mercimekli bulgur pilavı
Salata, turşu
- 1 Haziran 2021
- 599
- 4.460
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.155
Şurda nekalmışki son 10 kiloyumu veremeyeceksin az kaldı insallah bende istiyorumfit bi anne olmak esimden kilolu olmak istemiyorum o benim yanimda incezayıf ya ben kısave kilolu adaletli degil hic o yesn kilo almasin ya bende 15 kilo aldim çocuk tedavisinde120 kiloyuda gördüm maalesef ben yiyerek almaktan çok ilaçlar iğneler yüzünden bu kilolara çıktım ama 50 olup burdan şampiyon olmayı çok istiyorum sizde umarım istediğin kiloya inersin fit anneler oluruz
- 1 Haziran 2021
- 599
- 4.460
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.156
Bugünki menüm sabah
11 30 klasik kahvaltı ekmek yemedim
14 30 ara öğün 1 porsiyon karpuz
Akşam 18 45 kabak yemeği üstüne yoğurt ( kabak detoksu 2 gün )
45 dakikalık leslie yapıldı
2 saat boyunca yürüdüm kaç adım bilmiyorum
2 litre su içildi suya devam 3 litreye tamamlarım
11 30 klasik kahvaltı ekmek yemedim
14 30 ara öğün 1 porsiyon karpuz
Akşam 18 45 kabak yemeği üstüne yoğurt ( kabak detoksu 2 gün )
45 dakikalık leslie yapıldı
2 saat boyunca yürüdüm kaç adım bilmiyorum
2 litre su içildi suya devam 3 litreye tamamlarım
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.157
Olmazsa bırakacağım canım süt artırmak için neler neler yaptım emzirmeyi çok istiyorum mamayı bırakamadık ama süt tamamen kesilirse çok üzülürüm
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.158
Sütü su artırır canım açlık saatin 14 saat ve buda normal o açlık saatinde ıhlamur rezene zencefil çayı için bol su için sütünüz artar kalori hesabı yapmayin iki dilim tam buğday ekmeği tüketin sabah ve akşam yoğurt sebze salata vs bol tüketin bunların kalorisi düşük ama sağlıklı sabah kahvaltinizda bir kaşık tahin pekmez tüketin yumurta domates salatalık yeşillik biber peynirli zeytin miss ara öğünde ceviz yoğurt bir meyve tüketin
bol bol sütünüz olsun cnm 
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.159
Nasıl teşekkür etsem bilemiyorum çok açıklayıcı oldu ❤ benim zaten sağlıklı beslenmeyle ilgili büyük problemlerim vardı hamilelikle birlikte asmaya basladim inşallah böylelikle oturturum sürekli devam ederSütü su artırır canım açlık saatin 14 saat ve buda normal o açlık saatinde ıhlamur rezene zencefil çayı için bol su için sütünüz artar kalori hesabı yapmayin iki dilim tam buğday ekmeği tüketin sabah ve akşam yoğurt sebze salata vs bol tüketin bunların kalorisi düşük ama sağlıklı sabah kahvaltinizda bir kaşık tahin pekmez tüketin yumurta domates salatalık yeşillik biber peynirli zeytin miss ara öğünde ceviz yoğurt bir meyve tüketin
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.160
5 temmuz pazartesi
Sabah - sebzeli kaşarlı omlet, zeytin, 2 dilim ekmek
Ara — 8 kiraz
Ara — kafeinsiz filtre kahve, bir dilim kek
Akşam — ızgara balık, bol salata
Adım sayım 8 binlerde kaldı..
Sabah - sebzeli kaşarlı omlet, zeytin, 2 dilim ekmek
Ara — 8 kiraz
Ara — kafeinsiz filtre kahve, bir dilim kek
Akşam — ızgara balık, bol salata
Adım sayım 8 binlerde kaldı..
Benzer Konular
