İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Ikra meyra .!.:
Hoş geldiniz aramıza yarın görselli baskül paylaşımı yapıyoruz bildirim için ayarlara bakmanız yeterli hesap detaylarına tıklayın bol eksiler olsun
Genişletmek için tıkla...
Hoş buldum teşekkür bir kilo gitmiş çok şükür hemen resim atıyorum
 

Eklentiler

  • IMG_20210705_114701.jpg
    42,6 KB · Görüntüleme: 24

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan 1000 Kalorilik Diyet Listesi​

Uyanınca​

  • 1 bardak ılık su
  • 3 kayısı ya da 1 büyük incir

Kahvaltı​

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 fincan yeşil çay
  • 3 zeytin
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 ceviz ya da 5 badem
  • Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

Ara Öğün​

  • 1 orta boy meyve

Ara Öğün​

  • 1 orta boy meyve

Akşam Yemeği​

  • 1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı
 

5 Günde 3-4 Kilo Zayıflatan 1000 Kalorilik Diyet Listesi Uyanınca​

  • 1 bardak ılık su
  • 3 kayısı (yada)1 büyük incir

Kahvaltı​

  • 1 dilim beyaz peynir
  • Bir yumurta
  • 1 fincan yeşil çay
  • 3 zeytin
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 ceviz (yada) 5 badem
  • Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

Ara Öğün​

  • 1 orta boy meyve

Ara Öğün​

  • 1 orta boy meyve

Akşam Yemeği​

  • 1 tabak mevsim sebzesi yemeği ( yada) 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği (yada) 3 kaşık bulgur pilavı

​

 
Son düzenleme:
Kilo veren arkadaşları tebrik ederim. Ben geçen hafta çok motive başlamıştım ama dün çok saldım üstüne regl de olunca hiç verememişim ama kendime çok kızdim yeni haftayı umarım güzel bir şekilde tamamlarım. Hedefim bayrama kadar 5-6 kilo vermek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…