- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.021
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ağustos 2013
- 434
- 651
- 158
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.022
Herkese iyi akşamlar
Sabah 11.30’da 2 tane haşlanmış yumurta bir dilim peynir yeşillik salatası
Ara öğün: Türk kahvesi sade soda yaklaşık 10 tane kiraz
15.00’te bulgur pilavı soğan salatası ve ayran
Ara öğün ince bir dilim karpuz
19.30 gibi bir avuç badem+yaban mersini çay ile kapanış
Sporu da 1 saat sonra eliptikle tamamlayacağım.
Sabah 11.30’da 2 tane haşlanmış yumurta bir dilim peynir yeşillik salatası
Ara öğün: Türk kahvesi sade soda yaklaşık 10 tane kiraz
15.00’te bulgur pilavı soğan salatası ve ayran
Ara öğün ince bir dilim karpuz
19.30 gibi bir avuç badem+yaban mersini çay ile kapanış
Sporu da 1 saat sonra eliptikle tamamlayacağım.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.023
36 saat aç kalabildim 48 e tamamlayamadim 
menüm kahvaltı tarzı yeşillik salata yoğurtlu yulaf ve 1 dilim karpuz 10 15 tane kiraz bol su içtim dukan içeceğine ara verdim bir kaç gün sonra tekrar yürümeye başlıcam dün bugün toplam adim 40 bin güzel yürüdüm
bol eksiler olsun kızlar
menüm kahvaltı tarzı yeşillik salata yoğurtlu yulaf ve 1 dilim karpuz 10 15 tane kiraz bol su içtim dukan içeceğine ara verdim bir kaç gün sonra tekrar yürümeye başlıcam dün bugün toplam adim 40 bin güzel yürüdüm
bol eksiler olsun kızlar
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.024
30 Haziran Çarşamba
Sabah (11.00) - patatesli omlet, zeytin, domates salatalık, közlenmiş kırmızı biber arası kaşar peynir, 1 dilim ekmek
Ara (13.00) - kafeinsiz filtre kahve + fellas protein bar
Öğle (16.00) - bir kase şehriye salatası (dün akşam biraz şehriye pilavı kalınca salataya çevirdim)
Akşam (19.00) - ızgara balık, salata
Adım sayım 9280 de kaldı bugün..
Sabah (11.00) - patatesli omlet, zeytin, domates salatalık, közlenmiş kırmızı biber arası kaşar peynir, 1 dilim ekmek
Ara (13.00) - kafeinsiz filtre kahve + fellas protein bar
Öğle (16.00) - bir kase şehriye salatası (dün akşam biraz şehriye pilavı kalınca salataya çevirdim)
Akşam (19.00) - ızgara balık, salata
Adım sayım 9280 de kaldı bugün..
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.025
Iyi aksamlar herkese
Sabah 11:00 2 yumurta peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara bitki cayi ve erik kutusu
15,30 da 1 kase çorba 3 kaşık nohut yemeği
19:30 tavuk ciğer yoğurt ve salata
7bin adım attım ama geceye kadar 8 bin olabilir.
Bu hafta pek bir fark görecekmişim gb Hissetmiyorum spor olmadigi icin. Ama en azindan diyet moduna girebildim
Trilice var evde ve ben uzak duruyorum. Dondurmada ve soğuk içeceklerden de.ice tea içmedm cay içtim bugun
Sabah 11:00 2 yumurta peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara bitki cayi ve erik kutusu
15,30 da 1 kase çorba 3 kaşık nohut yemeği
19:30 tavuk ciğer yoğurt ve salata
7bin adım attım ama geceye kadar 8 bin olabilir.
Bu hafta pek bir fark görecekmişim gb Hissetmiyorum spor olmadigi icin. Ama en azindan diyet moduna girebildim
Trilice var evde ve ben uzak duruyorum. Dondurmada ve soğuk içeceklerden de.ice tea içmedm cay içtim bugun
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.026
Masallah sana 40 bin adım da ağrı olmuyormu gecen sene 20 bin adım attım alt baldırlarım agridi gerildi.36 saat aç kalabildim 48 e tamamlayamadim
menüm kahvaltı tarzı yeşillik salata yoğurtlu yulaf ve 1 dilim karpuz 10 15 tane kiraz bol su içtim dukan içeceğine ara verdim bir kaç gün sonra tekrar yürümeye başlıcam dün bugün toplam adim 40 bin güzel yürüdüm
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.027
Salata aksam yemeğin mi cok az geldi. Peynir var ama proteinle taclandirsaydin birazBugünkü menüm
bende sizin gb olayım az yiyip yeterli gelsin insallah amin - 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.028
Gayet iyi menülerin canım, spor olmasa da verirsin bu hafta kesinlikleIyi aksamlar herkese
Sabah 11:00 2 yumurta peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara bitki cayi ve erik kutusu
15,30 da 1 kase çorba 3 kaşık nohut yemeği
19:30 tavuk ciğer yoğurt ve salata
7bin adım attım ama geceye kadar 8 bin olabilir.
Bu hafta pek bir fark görecekmişim gb Hissetmiyorum spor olmadigi icin. Ama en azindan diyet moduna girebildim
Trilice var evde ve ben uzak duruyorum. Dondurmada ve soğuk içeceklerden de.ice tea içmedm cay içtim bugun
emziriyorsun o da kalori yaktırıyor ve yediklerinde diyete uygun ilerliyorsun
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.029
Insallah canim 2 cocukla vakit ayırmak zor.oluyormus küçüğüm uyusa büyük ilgi bekliyor evcilik oynuyoruz.saglik olsun yavaş yavaş verilir kilolar. Use başlayana kadar yolu var insallahGayet iyi menülerin canım, spor olmasa da verirsin bu hafta kesinlikle
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.030
Merhaba herkese❤ diyet yapamasam da saatlere uyuyorum yediklerimi hiç yazmayayım şimdilik diyorum iyi yiyorum çünkü ekmeği çok yiyorum ona da çare bulacağım inşallah midem az küçülsün söyle de 
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.031
Ekmek yerine bol ot koy tabağına ben bugunden itibaren oyle yapacagim bugün semizotu domates salatalık peynir koydum ve 2 yumurtaMerhaba herkese❤ diyet yapamasam da saatlere uyuyorum yediklerimi hiç yazmayayım şimdilik diyorum iyi yiyorum çünkü ekmeği çok yiyorum ona da çare bulacağım inşallah midem az küçülsün söyle de
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.032
yok canım agrım olmuyor agrım sporda ağır hiit gibi kardiyo yapınca oluyor oda ogüniçinde hemen geçiyor ilk başka yürüyüş e başladım zaman 10 bin adim atmak bana işkence oluyordu iki gün bacak ağrısına uyuyamazdim vücut alıştı şükür agrım olmuyor her gün düzenli yürü örnek iki hafta hergün 10 bin adım at sonra yavaş yavaş artır ağrın olmaz birden yürürsen vücud kesilirMasallah sana 40 bin adım da ağrı olmuyormu gecen sene 20 bin adım attım alt baldırlarım agridi gerildi.
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.033
SüpersinEkmek yerine bol ot koy tabağına ben bugunden itibaren oyle yapacagim bugün semizotu domates salatalık peynir koydum ve 2 yumurta
otu hic sevmem yiyemem karnımı doyuracak kadar zor yani benim için ama hem çok süt yapıyor hem sağlıklı 
- 8 Temmuz 2012
- 1.403
- 951
- 323
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.034
merhaba
Dün akşm yemeğinde bulgur pilavı ve acı ezme yemiştim
Bugün kahvaltı 1 parça simit çay
Peynir
Zeytin yumurta
Akşm yemeği marka düşünüyorum
Bakalım
Dün akşm yemeğinde bulgur pilavı ve acı ezme yemiştim
Bugün kahvaltı 1 parça simit çay
Peynir
Zeytin yumurta
Akşm yemeği marka düşünüyorum
Bakalım
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.035
O zaman bakliyat ya da et tercih et canimSüpersin
zayıf ve güçlü anneler olacağız hadi bakalim.- 1 Temmuz 2021
- 132
- 316
- 18
- 38
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.036
merhaba bende bir türlü direnç kilomu kıramazdım bunun için karnıyarık otu içtim ve beni tok tuttuğu için kırdım direnci tavsiye ederim
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.037
Hiç duymadım karnıyarık otu aktardanmi alıyoruz
- 1 Temmuz 2021
- 132
- 316
- 18
- 38
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.038
- 20 Şubat 2018
- 2.120
- 3.033
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.039
Ya hadi inşallahO zaman bakliyat ya da et tercih et canim
ne fit bir anne desinler ama önce sağlık için tabiki sabah uyanıyorum ayağa kalktıgımda dizlerim ağrıyor kiloya bağlıyorum hıc daha önce olmayan şeyler bide sıcaklarda çok var ama aşırı terliyorum öyle böyle değil onuda kiloya bağlıyorum. Doğumdan sonra adet olmadım daha onun etkisi var mıdır bilmiyorum
- 1 Haziran 2021
- 599
- 4.460
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #10.040
Ben emziriyorum ya belki içemem
Benzer Konular
