İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Güncel kilom 76,5 hedef 56

Ikra meyra .!.:

Hedef ve ilk başladığınızda ki kilo

Genişletmek için tıkla...

Başlangıç 80
Hedef 60

Günaydın kızlar
Geç kalktım 12:30 da
Bi nescafe içtim
Tek öğün yapacağım bugün henüz acıkmadım
5-6 civarı bir öğün yaparım bakalım
Dün bir doğum gününe katıldım ince bir
Dilim pasta yemiş oldum 10:00 civarı pişman oldum

Zeynep gnsl .!.:

Tamam yazarım yarın saat ikide mi yemeğe başlayayım peki

Genişletmek için tıkla...

Baskül paylasmadiniz

Kurabiyex canım hedefiniz yazmadiniz

Listemizin son hali bol eksiler olsun

hande_buse .!.:

Leslie olur zumba olur ben pek spor yapamıyorum bebeğin ne zaman yapmıyorum emeceği belli olmuyor spordan sonra asit salgılarmış vucut ve en az 1 sât sonra emzirmek gerekliymiş (yavrum memeyi bırakırsa uzulurum) bebek emdikten sonra yapayım desem ya mutfakta oluyorum a temizlikte anlayacağın parka falan çıkarsam yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok haklısın bebek uyuduğu zaman ne işi yapacagimi şaşıyorum yine de yetişemiyorum asit salgılama olayını bilmiyordum çok iyi oldu söylediğin ilk 6 ay önemli benim epey azaldı sütüm 6. ayı bulabilirsek bile su şekilde çok mutlu olacağım

Ikra meyra .!.:

Kurabiyex canım hedefiniz yazmadiniz

Genişletmek için tıkla...

56 hedefim canım çok diyet beslenmesi şeklinde gidemiyorum bir düzene oturtmak lazım ama iştahım çok açık bugün 16/8 yaptım ilk defa çok zorlandım ama alışacağım gidecek bu kilolar

Ikra meyra .!.:

Baskül paylasmadiniz

Genişletmek için tıkla...

Baskül nasıl paylaşılıyor bilmiyorum

Zeynep gnsl .!.:

Baskül nasıl paylaşılıyor bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Mesaj yazdığınız bölümün sol altta dosya ekle tıklayın pazartesi günü baskül paylaşirsiniz

Ikra meyra .!.:

Haftanın sampiyonu A annym elinden şampiyougu bırakmaya niyeti yok herkesi tebrik ederim yeni gelen arkadaşlara başarılar diliyorum Eki Görüntüle 2879273

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım benim senin motiven sayesinde bu kupayı bırakmak istemiyorum herkese bol eksiler olsun kızlar bu hafta değişik metotlar uygulayacağım eğer pazartesi tartıya yansır ise sizlerle paylaşacağım hadi bakalım bol eksili haftamız olsun ❤❤

Kurabiyex .!.:

Çok haklısın bebek uyuduğu zaman ne işi yapacagimi şaşıyorum yine de yetişemiyorum asit salgılama olayını bilmiyordum çok iyi oldu söylediğin ilk 6 ay önemli benim epey azaldı sütüm 6. ayı bulabilirsek bile su şekilde çok mutlu olacağım

56 hedefim canım çok diyet beslenmesi şeklinde gidemiyorum bir düzene oturtmak lazım ama iştahım çok açık bugün 16/8 yaptım ilk defa çok zorlandım ama alışacağım gidecek bu kilolar

Genişletmek için tıkla...

Tamamen 2 ogun yapma canim.sutun azalmasın. Ben ac kalamıyorum kahvalt i ettim akşamda kalan kabakla 1 kase çorba içtim öğlen, akşama yemeğini yiyip gece bisey yemeden sabah yaparım. Abur cuburu kesmiş oluyorum sürekli atıştırma isteğim.olmuyor. gun icinde hareketligim zaten sadece yürüyüş yapamiyotin5

annym .!.:

Çok teşekkür ederim canım benim senin motiven sayesinde bu kupayı bırakmak istemiyorum herkese bol eksiler olsun kızlar bu hafta değişik metotlar uygulayacağım eğer pazartesi tartıya yansır ise sizlerle paylaşacağım hadi bakalım bol eksili haftamız olsun ❤❤

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalim pazartesiyi bekliyoruz 1.ler sırlarını paylaşıyor gb yapabiliriz. Ben ekstra birşeyler yapamıyorum sadece spor olarak emziriyorum

hande_buse .!.:

Tamamen 2 ogun yapma canim.sutun azalmasın. Ben ac kalamıyorum kahvalt i ettim akşamda kalan kabakla 1 kase çorba içtim öğlen, akşama yemeğini yiyip gece bisey yemeden sabah yaparım. Abur cuburu kesmiş oluyorum sürekli atıştırma isteğim.olmuyor. gun icinde hareketligim zaten sadece yürüyüş yapamiyotin5

Genişletmek için tıkla...

Gece atıştırması bana çok kilo aldırdı inşallah bu kadar yöntemle frenlerim kendimi 2 ayda 10 kilo aldım ben o süt yapacak bu süt yapacak diye yiye yiye

Kahvaltı 11.00
Cift sarılı yumurta ile omlet
Yeşillik domates
2 kaşık tulum peyniri
1 dilim ekmek

Ara
1 avuç Antep fıstığı
2 kayısı

Akşam 17.00
2 kabak
5 kaşık yoğurt
1 but haslama

Ikra meyra .!.:

Mesaj yazdığınız bölümün sol altta dosya ekle tıklayın pazartesi günü baskül paylaşirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Tamam yaparım menüler falan paylaşılıyor mu etkili kür varsa bildiğiniz yapmak isterim

Zeynep gnsl .!.:

Tamam yaparım menüler falan paylaşılıyor mu etkili kür varsa bildiğiniz yapmak isterim

Genişletmek için tıkla...

İlk sayfayı okuyabilirsiniz.

Herkese iyi akşamlar sabah yazmıştım ama düzenli olması için tüm gün yediklerimizi akşam paylaşmak daha iyi sanırım.
Sabah :11.00’da yulaflı omlet sebze söğüş
Ara öğün 14.00’da filtre kahve badem 2 adet bisküvi
Akşam :15.30’da sebze köfte 2 dilim ekmek bugün öğlenle akşam yemeğini birleştirdim
Ara öğün: 18.40’ta Türk kahvesi
Bol bol su tüketiyorum
Bebekten ancak fırsat bulup her akşam 11 gibi yarım saat eliptikle spor yapmaya çalışıyorum.

18:00 civarı kahvaltılık tarzı akşam yemeği yedim
2 litre su içtim

29 Haziran Salı

Sabah (11.00) - peynirli omlet, zeytin, domates salatalık, çilek reçeli 3 dilim ekmek

Ara (13.00) - kafeinsiz filtre kahve + eti lifalif

Ara (15.00) - 2 dilim karpuz

Ara (16.30) - 3 kayısı, 6-7 kiraz

Akşam (19.00) - bezelye yemeği, 4 kaşık şehriye pilavı, yoğurt

Doyamadım bugün Sabah 3 mil leslie yaptım. Saatimi takmadım toplam adım sayımı bilmiyorum.

Sabah 10 :00 2 yumurta 1 dilim ekmek peynir 6 zeytin
Ara 1 sade kahve
Öğle 14.30 1 kase çorba dünden kalan fırında kabak ve 3 kasik yoğurt
Ara anne sütü artırıcı bitki ca yi 1 adet incir pestili
Aksam 19.30 1 dolu tabak nohut yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek 3 dilim karpuz
7763 adım 10 bine tamamlamak istiyorum bebek uyusun.
Bugün doyamadım anlamadım ama aşırı açtım şimdi ise hic birsey istemiyor canim.stres yaptim sanirim aile hekimine götürdüm oğlumu pisigi yuzunden