• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Selamlar

2 temmuz menüm
Aralığım 16/8
12:00 İLK ANA ÖĞÜN
1 tane biberli ekmekle kahvaltı

Ara öğün : sütlü kahve,1 er hurma kayısı
Arada meyve yiyorum birer ikişer 😄

18:00 İKİNCİ ANA ÖĞÜN
Et dürüm (az ekmekli)
 
11:30 2 tane lavaş içerisine beyaz peynir ve maydanoz koyup tost makinesinde bastım. Yanında domates ve salatalıkla yedim.
13:00 emziren anne çayı
15:30 dünden kalan bir dilim fırın mücver ve 1 kase yoğurt
17:00 incir uyutması
18:30 salata
Leslie ve karın egzersizi yapacağım. Günü böyle tamamlıcam inşallah 👍😅
 
02 temmuz 16/8
Uyanınca 2 bardak sirkeli su
10.00 Kahvaltı
14.00 öğle yemeği (bitkisel protein içeren yemek tercih ediyorum)
18.00 akşam yoğurt kürü
Gün boyu dukan birası.Bugün belki yürüyüş yaparım onun dışında spor yapmayacağım.
 

Eklentiler

  • Screenshot_2020-07-02-14-22-18.webp
    Screenshot_2020-07-02-14-22-18.webp
    41,8 KB · Görüntüleme: 18
  • Screenshot_2020-07-02-14-21-57.webp
    Screenshot_2020-07-02-14-21-57.webp
    25,7 KB · Görüntüleme: 16
2 temmuz menüm
18/6
11 de geceden suya koydugum 2 gun kurusu 2 siyah erik 1 ceviz içi
Screenshot_2020-07-02-15-12-58.png

14 de kahvaltım kapya biberli yumurta kaşık salata
Screenshot_2020-07-02-15-13-14.png

17 de 1 adet haşlama mısır kapanış 😉
images.jpeg-1.jpg
aralarda 1 litre dukan içecegi

30 dkk bacak basen çalışması 💃💃💃
 
Alyaliya .!.:
Menü güzelde kiloda değişen birşey yok şimdilik 😂😂 ne dirençli kilo almışım şimdi dirençli bir şekilde veremiyorum 😂😂
Genişletmek için tıkla...
Nohutta şişlik yapar 😬 sebzeden ve yumurta balıktan denesen ıspanak vs 😊
 
Ya kızlar akşam misafirim var yemekli değil ama çay meyve saat 7 de kapanış benim ama 8 de gelecekler yemesem ayıp olur.Meyveyi sütle desteklesem mi ki siz nasıl telefi ediyorsunuz
 
Pigment .!.:
Ya kızlar akşam misafirim var yemekli değil ama çay meyve saat 7 de kapanış benim ama 8 de gelecekler yemesem ayıp olur.Meyveyi sütle desteklesem mi ki siz nasıl telefi ediyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
22 ye kadar yiyorsan 16 ssat aç kalırsın yine tabi anca bu şekilde telafi olur en iyi 12 kahvaltı 20 akşam yemegi kapanış aralıgı beslenmedir 😊
 
Ikra meyra .!.:
Nohutta şişlik yapar 😬 sebzeden ve yumurta balıktan denesen ıspanak vs 😊
Genişletmek için tıkla...
Yok şiş değilim ama eksi de değilim 😂 dün 3 kaşık mercimekten yaptığım bol yeşillikli salata yedim bugün bir kase nohut.proteinli diye.youtubedan aldım bu yoğurt kürünü.diyetisyen akşam yoğurt kür öğlen böyle bakliyat öneriyordu tam olarak onun dediğini yapıyorum.yarın öğlene yumurta salatası yapıp üstüne ayran tüketeyim.kastan verilmemesi için öğlen mutlaka protein olsun diyor.ya da tavuklu salata yiyebilirim bi daşüneyim.inşallah pazartesi eksi görürüm.
 
Bu göbek sis hala ve sordum eşime şişko muyum dedim, balık etlisin dedi. Yani şişko demedi diyemedi kibarca dedi
 
2 temmuz menü 16/8
Sabah
Yarım simit peynir salata
Öğlen 1bardak keten tohumlu muzlu süt (1muzdan yaptım 2 bardak sütün 1bardağını içtim)
Akşam 150 Gr ızgara et salata

Bugün 15 dakika yürüme,15 dakika Pamela reif cardio,30 dakika lesli yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
6K
otuzaazkala
otuzaazkala
Paloma_
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Paloma_
Paloma_
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
25K
Mutluluki
Mutluluki
Back