- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.541
Sağol canım, çok şükür gece tutmuyor sancılar sabah başlıyor.
Sende süpersin.Afiyet olsun süpersin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.542
Sağol canımOyyy ara ara o sancılar uyutmuyor geçmiş olsun şimdi nasıl prenses
uyuyor çok şükür şimdi 
son 1 ay kaldı, şu 3 ay bitsin bakalım gazlarda bitecek inşallah 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.543
Amin Allah isteyen herkese evlat sevgisi yaşatsın
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.544
Selamlar
2 temmuz menüm
Aralığım 16/8
12:00 İLK ANA ÖĞÜN
1 tane biberli ekmekle kahvaltı
Ara öğün : sütlü kahve,1 er hurma kayısı
Arada meyve yiyorum birer ikişer
18:00 İKİNCİ ANA ÖĞÜN
Et dürüm (az ekmekli)
2 temmuz menüm
Aralığım 16/8
12:00 İLK ANA ÖĞÜN
1 tane biberli ekmekle kahvaltı
Ara öğün : sütlü kahve,1 er hurma kayısı
Arada meyve yiyorum birer ikişer
18:00 İKİNCİ ANA ÖĞÜN
Et dürüm (az ekmekli)
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.545
Amin canım benim. Allah isteyen herkese nasip etsin
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.546
11:30 2 tane lavaş içerisine beyaz peynir ve maydanoz koyup tost makinesinde bastım. Yanında domates ve salatalıkla yedim.
13:00 emziren anne çayı
15:30 dünden kalan bir dilim fırın mücver ve 1 kase yoğurt
17:00 incir uyutması
18:30 salata
Leslie ve karın egzersizi yapacağım. Günü böyle tamamlıcam inşallah
13:00 emziren anne çayı
15:30 dünden kalan bir dilim fırın mücver ve 1 kase yoğurt
17:00 incir uyutması
18:30 salata
Leslie ve karın egzersizi yapacağım. Günü böyle tamamlıcam inşallah
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.547
02 temmuz 16/8
Uyanınca 2 bardak sirkeli su
10.00 Kahvaltı
14.00 öğle yemeği (bitkisel protein içeren yemek tercih ediyorum)
18.00 akşam yoğurt kürü
Gün boyu dukan birası.Bugün belki yürüyüş yaparım onun dışında spor yapmayacağım.
Uyanınca 2 bardak sirkeli su
10.00 Kahvaltı
14.00 öğle yemeği (bitkisel protein içeren yemek tercih ediyorum)
18.00 akşam yoğurt kürü
Gün boyu dukan birası.Bugün belki yürüyüş yaparım onun dışında spor yapmayacağım.
Eklentiler
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.548
2 temmuz menüm
18/6
11 de geceden suya koydugum 2 gun kurusu 2 siyah erik 1 ceviz içi
14 de kahvaltım kapya biberli yumurta kaşık salata
17 de 1 adet haşlama mısır kapanış
aralarda 1 litre dukan içecegi
30 dkk bacak basen çalışması
18/6
11 de geceden suya koydugum 2 gun kurusu 2 siyah erik 1 ceviz içi
14 de kahvaltım kapya biberli yumurta kaşık salata
17 de 1 adet haşlama mısır kapanış
30 dkk bacak basen çalışması
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.549
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.550
Menü güzelde kiloda değişen birşey yok şimdilikAfiyet olsun menün güzel
ne dirençli kilo almışım şimdi dirençli bir şekilde veremiyorum - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.551
Nohutta şişlik yaparMenü güzelde kiloda değişen birşey yok şimdilik
sebzeden ve yumurta balıktan denesen ıspanak vs 
- 15 Şubat 2015
- 2.386
- 4.015
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.552
Ya kızlar akşam misafirim var yemekli değil ama çay meyve saat 7 de kapanış benim ama 8 de gelecekler yemesem ayıp olur.Meyveyi sütle desteklesem mi ki siz nasıl telefi ediyorsunuz
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.553
22 ye kadar yiyorsan 16 ssat aç kalırsın yine tabi anca bu şekilde telafi olur en iyi 12 kahvaltı 20 akşam yemegi kapanış aralıgı beslenmedir
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.554
Yok şiş değilim ama eksi de değilimNohutta şişlik yapar
dün 3 kaşık mercimekten yaptığım bol yeşillikli salata yedim bugün bir kase nohut.proteinli diye.youtubedan aldım bu yoğurt kürünü.diyetisyen akşam yoğurt kür öğlen böyle bakliyat öneriyordu tam olarak onun dediğini yapıyorum.yarın öğlene yumurta salatası yapıp üstüne ayran tüketeyim.kastan verilmemesi için öğlen mutlaka protein olsun diyor.ya da tavuklu salata yiyebilirim bi daşüneyim.inşallah pazartesi eksi görürüm. - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.555
Menü güzelde kiloda değişen birşey yok şimdilik
Sabredip devam edelim canım illaki gidecekler. azmimizin karşısında kiloda duramaz eritiriz yağları.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.556
- 7 Mayıs 2012
- 7.213
- 8.237
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.557
10:30 1,5 dilim ekmek,2 yumurta ve kahvaltı
15:00 yarım simit
17:00 2 top dondurma
18:00 karpuz+peynir+kiraz
3lt su
Yorum lütfen
15:00 yarım simit
17:00 2 top dondurma
18:00 karpuz+peynir+kiraz
3lt su
Yorum lütfen
- 7 Mayıs 2012
- 7.213
- 8.237
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.558
Bu göbek sis hala ve sordum eşime şişko muyum dedim, balık etlisin dedi. Yani şişko demedi diyemedi kibarca dedi
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.559
Canım çok çikolata istiyor 
ama yemicem 
ama yemicem - Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.560
2 temmuz menü 16/8
Sabah
Yarım simit peynir salata
Öğlen 1bardak keten tohumlu muzlu süt (1muzdan yaptım 2 bardak sütün 1bardağını içtim)
Akşam 150 Gr ızgara et salata
Bugün 15 dakika yürüme,15 dakika Pamela reif cardio,30 dakika lesli yaptım
Sabah
Yarım simit peynir salata
Öğlen 1bardak keten tohumlu muzlu süt (1muzdan yaptım 2 bardak sütün 1bardağını içtim)
Akşam 150 Gr ızgara et salata
Bugün 15 dakika yürüme,15 dakika Pamela reif cardio,30 dakika lesli yaptım
Benzer Konular
