1 temmuz menüm
18-6
12.30 kahvaltım ⬇ekmeksiz bu hafta sıfır ekmek olucak menülerim
Eki Görüntüle 2656627
16 da tarçınlı kahve 2 gun kurusu
18.30 da ton balıklı salata 1 bardak ayran kapanış
Aralarda dukan birası
30 dkk bacak basen egzersiz
bu arada bnm beslenmem 12,30 da ilk öğünüme başlıyorum 20.00 de bitirmiş oluyorum işe yürüyerek gidip geliyorum yapabilirsemde zumba yada lesli yapıyordum 
İnşallah bunu 3 gün yapacağım.bakalım nasıl bir değişim olacak.Böyle devam edersen doğum günü pastasını telafi etmeyi geçtim güzel eksiyle taçlandırırsın haftayı
Süper vermişinizmerhaba kızlar bende 3 haftada 4,5 kilo verdim şu ara pek dikkat etmedim ama kiloda almadım kiloda vermedim inatçı bir kiloya takılmış gibiyim
aramıza katılmak isterseniz ilk sayfaya güncel kilonuzu ve son hedefinizi yazacam 
Yapmak istersen yapabilirsin cnm ben günlük 950 yapıyorum 6 agustosta 59 kilo olucam bu kalorinin üstüne çıkmasam
tabiki katırılırım :) 77 ile başladım şuan 72,5 ve 73 arasında gidip geliyorum hedef 64 :) plan hamile kalmakSüper vermişiniz
Heheeh evet 3 gunluk karbonhidrati depoladim bunyeyeGözün çok dönmüş canım simit, açma ve badem unlu brownie,
Şimdi de kahve içiyorum
görselli olucak menülerim başka yemedim yemiyecegim şıfır ekmek olucak bu hafta 
zeytin yaglı ıspanaklı yumurtam ekliyorum canım bol eksiler hoş geldin aramızatabiki katırılırım :) 77 ile başladım şuan 72,5 ve 73 arasında gidip geliyorum hedef 64 :) plan hamile kalmak
Fazla mi yedigini dusunuyorsun? Ben fazla bisey goremedim canim afiyet olsun guzel menü. Mercimek koftesi kac adet ,adeti yazmamissin ?
