İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhaba kızlar
Sabah 11:15te 1 sucuklu yumurta, 2 dilim ekmek, peynir, domates ve salatalık yedim.
14:00 incir uyutması
17:30 gibi salata yiyip kapatıcam günü.
Bu kademeli korseler var kopçalı bilirsiniz. Hamile kalmadan önce vardı bende. Doğumdan sonra denediğimde girememiştim içine, şu an üzerimde. Çok mutluyum. 4 cm inceltmişti beni 1 ay düzenli taktığımda. İnşallah göbeğime etkisi olur hemen ağustosta tatile gidiyoruz.

Alyaliya .!.:

03 temmuz 16/8
Uyanınca su
09.30 3 zeytin ,1 dilim peynir ,1 dilim siyez ekmeği, domates biber sote ,1 tk acuka ,1 tk pekmez tahin, 1 avuç kiraz 3 adet erik
13.30 yumurta salatası 1 bardak ayran
17.30 yoğurt kür
Dukan birası
40 dk chloe tink hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Yoğurt küründe yoğurdun içine bişey katıyor musun?kaç günlük

3 temmuz menü 16/8
Sabah 10 kahvaltı
Ara:Nescafe 1 kuru incir
15.00 2 karnı yarık ve yoğurt
Kahve ve 2 hurma ile günü kapatacağım

Lütfen yorum
11:00 2 yumurta ve 2 dilim ekmekle kahvaltı
15 :00 kızıma makarna yaptım ,bir tabak bol yoğurtlu makarna
Akşama
19 :00 fırında tavuk ve salata
Kötü mü? Ve karın egzersizleri yaptım bide bugün çocuğu eşime bırakıp yürüyeceğim
3 lt su
Makarna yedim diye üzgünüm ama erken saatte yedim protein ve spor ile telafi ederimsabah 70.0 kg dim.ins pazartesi 60 katı gorurim bu arada göbek ve yanlar gitse ahhhh

Meltemhz .!.:

3 temmuz menü 16/8
Sabah 10 kahvaltıEki Görüntüle 2657503
Ara:Nescafe 1 kuru incir
15.00 2 karnı yarık ve yoğurt
Kahve ve 2 hurma ile günü kapatacağım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım kahvaltını proteinle taçlandırırsan daha iyi olur

dreamy07 .!.:

Lütfen yorum
11:00 2 yumurta ve 2 dilim ekmekle kahvaltı
15 :00 kızıma makarna yaptım ,bir tabak bol yoğurtlu makarna
Akşama
19 :00 fırında tavuk ve salata
Kötü mü? Ve karın egzersizleri yaptım bide bugün çocuğu eşime bırakıp yürüyeceğim
3 lt su
Makarna yedim diye üzgünüm ama erken saatte yedim protein ve spor ile telafi ederimsabah 70.0 kg dim.ins pazartesi 60 katı gorurim bu arada göbek ve yanlar gitse ahhhh

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bakalım akşama açlık belirtisi olacak mı . düne göre daha güzel olmuş . Ben hem if hem de düşük karbonhidrat besleniyorum. o yüzden yorumu daha çok if e göre yapmıyorum

Meltemhz .!.:

Yoğurt küründe yoğurdun içine bişey katıyor musun?kaç günlük

Genişletmek için tıkla...

3 5 gün yapılabiliyor. 1 küçük yeşil elma 1 küçük salatalık 2 tam ceviz 1yk chia tohumu.1 bardak ayran.hepsini robotta çekip içiyoruz.ara öğün yapılmıyor öğlen protein içeren bi salata ya da 1 kase çorba ile ayran içiliyor.sabah yumurtalı kahvaltı yapılıyor ekmeksiz.ama benim ekmeklerim çok küçük 1 dilim yiyorum.

agacsizkoalaa .!.:

Merhaba kızlar
Sabah 11:15te 1 sucuklu yumurta, 2 dilim ekmek, peynir, domates ve salatalık yedim.
14:00 incir uyutması
17:30 gibi salata yiyip kapatıcam günü.
Bu kademeli korseler var kopçalı bilirsiniz. Hamile kalmadan önce vardı bende. Doğumdan sonra denediğimde girememiştim içine, şu an üzerimde. Çok mutluyum. 4 cm inceltmişti beni 1 ay düzenli taktığımda. İnşallah göbeğime etkisi olur hemen ağustosta tatile gidiyoruz.

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun incir uyutmasının miktarı nasıl küçük mü büyük mü kabın

hande_buse .!.:

afiyet olsun bakalım akşama açlık belirtisi olacak mı . düne göre daha güzel olmuş . Ben hem if hem de düşük karbonhidrat besleniyorum. o yüzden yorumu daha çok if e göre yapmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canımsın cidden iyi mi olmuş, makarna var ondan işte tuhaf oldum

dreamy07 .!.:

Canımsın cidden iyi mi olmuş, makarna var ondan işte tuhaf oldum

Genişletmek için tıkla...

Bence iyi bir dahaki sefere salata, köfte vs yaparsın ben senin zamanla ara öğünsüz 2 öğüne alışacağını düşünüyorum ama öğünlerinde ciddi anlamada beslenip açlık hisstemezsen..

hande_buse .!.:

afiyet olsun incir uyutmasının miktarı nasıl küçük mü büyük mü kabın

Genişletmek için tıkla...

100 ml falandır canım küçük kase.

hande_buse .!.:

Bence iyi bir dahaki sefere salata, köfte vs yaparsın ben senin zamanla ara öğünsüz 2 öğüne alışacağını düşünüyorum ama öğünlerinde ciddi anlamada beslenip açlık hisstemezsen..

Genişletmek için tıkla...

Sana katılıyorum ne kadar çok karbonhidrat o kadar çok acıkma.ben bu hafta protein ağırlıklı beslendim açlık hissetmedim hiç.daha önce dukan diyeti yapmıştım katı kuralları vardı şimdi kendimi kontrol ederek yiyorum çok sıkılmıyorum.

instagramda birkaç hesap var harika tarifler var ketojenik ve if yapıyor bayan .

hande_buse .!.:

Afiyet olsun canım kahvaltını proteinle taçlandırırsan daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Evet bende farkettim yumurtasız oldu bugün

3 temmuz menüm

16/8
11 de Kahvaltım

15 de regl şişlik ödem canım çikolata istedi kendimi kavuna sardım

17.00 da tarçınlı kahve

19 da akşam yemegim zerdaçal karabiberde ekledim ikisi birleşince emzini daha etkili oluyor


1 saat video karşısında hopladım zıpladım bacak basen egzersizleri ile birlikte

Ikra meyra .!.:

3 temmuz menüm

16/8
11 de Kahvaltım
Eki Görüntüle 2657577
15 de regl şişlik ödem canım çikolata istedi kendimi kavuna sardım
Eki Görüntüle 2657578
17.00 da tarçınlı kahve
Eki Görüntüle 2657579
19 da akşam yemegim zerdaçal karabiberde ekledim ikisi birleşince emzini daha etkili oluyor
Eki Görüntüle 2657576

1 saat video karşısında hopladım zıpladım bacak basen egzersizleri ile birlikte

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel tatlım afiyet olsun

Alyaliya .!.:

Çok güzel tatlım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkur ederim canım pazartesi günü bu ödemle artı çıkmam umarım hande_buse rakib olduk maşallah spor egzersiz herşeyi yapıyor ben ikizlerle onun kadar yapamıyorum hedefe kim gelir önce bilmiyorum ama ben 64-65 te takılıyorum her defasında bu defa kırmalıyım

Günaydın çok mutluyum az önce tartıldım 72.6 programa devam

mathsdaisy .!.:

Günaydın çok mutluyum az önce tartıldım 72.6 programa devam

Genişletmek için tıkla...

Günaydın çok şükür bende merak yaptım sizin msjı görünce bi tartılayım dedim şimdilik -900 vermişim.pazartesine kadar ne olur acaba bi 700 grm verebilir miyim acaba pazartesine kadar.

mathsdaisy .!.:

Günaydın çok mutluyum az önce tartıldım 72.6 programa devam

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi süper