İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
dreamy07 .!.:
Balıktan gelen yağı umursamayayim dimi
Genişletmek için tıkla...
Yağdan kısma diyetinde, karbonhidrat ve şekeri özellikle şekeri kesmek lazim. Ben 2 haftada 1 gün belirleyip o gün çok istediğim bir tatlıyı yiyeceğim. Tatlı yediğim gün de sadece salata yapıp yiyeceğim. Bu kararı verdiğimden beri yani "yasak" modundan çıktığım anda tatlı isteğim de frenledi. Yiyeceğim çünkü ama simdi değil deneyebilirsin. Canım istediğinde "şimdi değil" diyebilirsin. Elinin altında kuru meyveler bulundur 3 kayısı, 2 ıncir, 2 hurma koy bi kaseye kare kare doğra tatlı isteğinde ye.
Ya da yukarıda da yazdım kakaolu yulaf topları hindistan cevizi topları yapabilirsin nohuttan biraz büyük. O magnumun kalorisi 2 öğünlük kalori artık her şeyin kalorisine bakar oldum ve şok oldum masum sandığım şeyler kalleş çıktı
 
tildamilda .!.:
Kabağı bende zor yiyorum 3 gün o yüzden öğle yemeği olan kabakları yemiyorum
Fırınla yarın, az zeytinyağı ve baharatla en güzel ben öyle beğendim
Genişletmek için tıkla...
Kıymalı kapya biber ekledim süper oldu uzerine yogurt eklemek sana kalıyor olsada olur olmasada salça vs katmadım kıymanın yagı 1 kabaga tam oldu kapya biberi ve kabagı aynı anda pişen kıymaya ekledim 10 -15 dkk da pişti puşbiber kimyon karabiber kekik süperde oldu
 
Karpuz bol bol olmasın cnm 2-3 ücgen ince dilim olsun gerisi guzel
 
18 haziran menum 18/6

Sabah bol su
Bol su
Bol su

13 de haşlanmış 2 yumurta yeşillik tuzsuz yeşil zeytin 20 adet 2 dilim ekmek peynir

16 da 3 dilim karpuz 1 kiprit kutusu kadar peynir

19 da 350 mlm lik ananaslı smoothie kapanış

Aralarda 2 defa kakule çay içtim

Detoks su içildi

150 mekik
 
merhaba kızlar yoğun iş temposuyla calışıorum.Kan degerlerımı saglık ocagından baktırmıstım 16 sında gıtmıstım saglık ocagı tasınıomuş bu yuzden ınternet yok bakamıyoruz dedı.E nabızdan bakabılırsın dedı.Aratıorum o tarıhe aıt gorunmuo.Benım kanlarım gümemı gıttı ne.Bugun sporumu yaptım çok sulur.Ama adet olucam .Her seyı yemek ıstıyorum yıne.Biraz once keloks yedım.İçinede tarlı olsun diye hurma attım.Yetersız geldı yıne hurma attım .
 

Balıktan gelen yağ değil ama bana gün içinde aldığım şeker fazla geldi.Dondurma, karpuz ve piko ne kadar masum gelse de sonuçta şeker.
 

Menün süper sadece 2 dilm ekmek yerine ceviz tercih etseydin nasıl olurdu
 
Günaayyyydınnnnnn sabah 6 da uyandım leslie ile 2 mil yürdüm ben onu 3 kmye tamamladımm
Sabah : 06:00 da uyanıp leslie ile 2 mil yürüdüm, leslienin haricinde gün içinde de 15.000 adım attım
Öğlen : 12:30 da kızarmış yarım tavuk yedim yanına domates, yeşillik ve yoğurt eşliğinde
Gün içinde : 2 bardak dukan birası ,
Akşam 19:30 1 tam ceviz, bir kepçe kuru fasulye ,3 kaşık bamya yemeği, 1,5 şeftali yedim

Su ile hiç sıkıntım olmadığı için yazmayı unutuyorum 3,5 litre garanti içiyorum
 
19 haziran 18/6
Sabah 2 bardak sirkeli su
10.30 iki yumurta ve lor peynirle omlet 5 zeytin salatalık domates 1 tatlı kaşığı bal veye tahin pekmez karışımı 1 dilim ekmek
12.00 ara türk kahvesi kuru incir 1 ceviz
13.30 öğle 3 kaşık yeşil mercimek ve 2 kaşık bulgurla yapılan yeşil salata.
15.00 ara bir avuç kiraz
16.30 akşam 1 kase yoğurt 1 kase semiz otu yarım kapya biber 1 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı keten tohumu hepsini karıştırıp yiyoruz.
3 litre su. Kendimi motive etmek için peşin peşin yazayım dedim.
 
Günaydın kızlar bugün detoksun 3. Günündeyim gram oynamamışım dün ki fazla 200 yerinde duruyor. Neyse bugünden ümitliyim o fazla 200 gitsin yeter modundayım bu hafta spor falan yapmadım ise gidip gelirken yürümek dışında çok yorgun hissediyorum.
 
Bugun baharatlı süt detoks yapıcam umarım sanırım galiba
19 haziran menum
Yag yakıcı ödem atıcı sut detoks tarifi

2 çorba kaşık yeşil cay
1 tatlı kaşık zeedaçal
1 tatlı kaşık zencefil
1 tatlı kaşık tarçın
1 çay kaşık karabiber
1 bardak su

Yapılışı yeşil cayı 1 bardak suyu cezvede kaynatıyoruz yeşil cayı ekliyoruz 2dkk fokurdasın altını kapatıp agzını kapatıp 10 dkk demlensin sonra diger baharatlarıda ekleyip iyice karıştırıp 1 litre laktozsuz sütümüze ekliyoruz gun içinde 6 bardak bitecek
Şu şekilde

Saat -9 süt detoks
Saat -11 süt detoks
Saat -13 süt detoks
Saat -15 süt detoks
Saat- 17 süt detoks
Saat-19 süt detoks bu şekilde menum

150 mekik
 
Tüm gün sadece süt mü
 
Benim artış devam ediyor, pazartesiden bile fazlaydım bu sabah
Kalmadı motivasyon her an bırakabilirim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…