İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

dreamy07 .!.:

Balıktan gelen yağı umursamayayim dimi

Genişletmek için tıkla...

Yağdan kısma diyetinde, karbonhidrat ve şekeri özellikle şekeri kesmek lazim. Ben 2 haftada 1 gün belirleyip o gün çok istediğim bir tatlıyı yiyeceğim. Tatlı yediğim gün de sadece salata yapıp yiyeceğim. Bu kararı verdiğimden beri yani "yasak" modundan çıktığım anda tatlı isteğim de frenledi. Yiyeceğim çünkü ama simdi değil deneyebilirsin. Canım istediğinde "şimdi değil" diyebilirsin. Elinin altında kuru meyveler bulundur 3 kayısı, 2 ıncir, 2 hurma koy bi kaseye kare kare doğra tatlı isteğinde ye.
Ya da yukarıda da yazdım kakaolu yulaf topları hindistan cevizi topları yapabilirsin nohuttan biraz büyük. O magnumun kalorisi 2 öğünlük kalori artık her şeyin kalorisine bakar oldum ve şok oldum masum sandığım şeyler kalleş çıktı

orkide1453 .!.:

Merhaba kizlar ben yesilcay iciyorum ama icince asiri bi tatli istegi geliyor meyve yiyorum tarcin mi koysam icine

Genişletmek için tıkla...

Yeşil çaya tarcın çubuk limon süper oluyor

tildamilda .!.:

Kabağı bende zor yiyorum 3 gün o yüzden öğle yemeği olan kabakları yemiyorum
Fırınla yarın, az zeytinyağı ve baharatla en güzel ben öyle beğendim

Genişletmek için tıkla...

Kıymalı kapya biber ekledim süper oldu uzerine yogurt eklemek sana kalıyor olsada olur olmasada salça vs katmadım kıymanın yagı 1 kabaga tam oldu kapya biberi ve kabagı aynı anda pişen kıymaya ekledim 10 -15 dkk da pişti puşbiber kimyon karabiber kekik süperde oldu

dreamy07 .!.:

12:00 2 dilim ekmekle kahvaltı
15:00 Magnum dondurma yedim dayanamadım
16:00 bol bol karpuz
17:00 çocuk piko çikolata yiyordu ve de yarısını yedim
20;00 ton balıklı salata +1 kase yoğurt (ton baligi yağı da biraZ girdi)
3 lt su
Birazdan yeşil çay ve normal çay
Yorum lütfen

Genişletmek için tıkla...

Karpuz bol bol olmasın cnm 2-3 ücgen ince dilim olsun gerisi guzel

18 haziran menum 18/6

Sabah bol su
Bol su
Bol su

13 de haşlanmış 2 yumurta yeşillik tuzsuz yeşil zeytin 20 adet 2 dilim ekmek peynir

16 da 3 dilim karpuz 1 kiprit kutusu kadar peynir

19 da 350 mlm lik ananaslı smoothie kapanış

Aralarda 2 defa kakule çay içtim

Detoks su içildi

150 mekik

merhaba kızlar yoğun iş temposuyla calışıorum.Kan degerlerımı saglık ocagından baktırmıstım 16 sında gıtmıstım saglık ocagı tasınıomuş bu yuzden ınternet yok bakamıyoruz dedı.E nabızdan bakabılırsın dedı.Aratıorum o tarıhe aıt gorunmuo.Benım kanlarım gümemı gıttı ne.Bugun sporumu yaptım çok sulur.Ama adet olucam .Her seyı yemek ıstıyorum yıne.Biraz once keloks yedım.İçinede tarlı olsun diye hurma attım.Yetersız geldı yıne hurma attım .

dreamy07 .!.:

12:00 2 dilim ekmekle kahvaltı
15:00 Magnum dondurma yedim dayanamadım
16:00 bol bol karpuz
17:00 çocuk piko çikolata yiyordu ve de yarısını yedim
20;00 ton balıklı salata +1 kase yoğurt (ton baligi yağı da biraZ girdi)
3 lt su
Birazdan yeşil çay ve normal çay
Yorum lütfen
Şimdi yine 50 karın meki 50 yan mekik

Genişletmek için tıkla...

Balıktan gelen yağ değil ama bana gün içinde aldığım şeker fazla geldi.Dondurma, karpuz ve piko ne kadar masum gelse de sonuçta şeker.

Ikra meyra .!.:

18 haziran menum 18/6

Sabah bol su
Bol su
Bol su

13 de haşlanmış 2 yumurta yeşillik tuzsuz yeşil zeytin 20 adet 2 dilim ekmek peynir

16 da 3 dilim karpuz 1 kiprit kutusu kadar peynir

19 da 350 mlm lik ananaslı smoothie kapanış

Aralarda 2 defa kakule çay içtim

Detoks su içildi

150 mekik

Genişletmek için tıkla...

Menün süper sadece 2 dilm ekmek yerine ceviz tercih etseydin nasıl olurdu

Günaayyyydınnnnnn sabah 6 da uyandım leslie ile 2 mil yürdüm ben onu 3 kmye tamamladımm
Sabah : 06:00 da uyanıp leslie ile 2 mil yürüdüm, leslienin haricinde gün içinde de 15.000 adım attım
Öğlen : 12:30 da kızarmış yarım tavuk yedim yanına domates, yeşillik ve yoğurt eşliğinde
Gün içinde : 2 bardak dukan birası ,
Akşam 19:30 1 tam ceviz, bir kepçe kuru fasulye ,3 kaşık bamya yemeği, 1,5 şeftali yedim

Su ile hiç sıkıntım olmadığı için yazmayı unutuyorum 3,5 litre garanti içiyorum

19 haziran 18/6
Sabah 2 bardak sirkeli su
10.30 iki yumurta ve lor peynirle omlet 5 zeytin salatalık domates 1 tatlı kaşığı bal veye tahin pekmez karışımı 1 dilim ekmek
12.00 ara türk kahvesi kuru incir 1 ceviz
13.30 öğle 3 kaşık yeşil mercimek ve 2 kaşık bulgurla yapılan yeşil salata.
15.00 ara bir avuç kiraz
16.30 akşam 1 kase yoğurt 1 kase semiz otu yarım kapya biber 1 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı keten tohumu hepsini karıştırıp yiyoruz.
3 litre su. Kendimi motive etmek için peşin peşin yazayım dedim.

hande_buse .!.:

Menün süper sadece 2 dilm ekmek yerine ceviz tercih etseydin nasıl olurdu

Genişletmek için tıkla...

Normalde 1 dilim yerim dün akşam hem 5 de hemde yemek değil smoothie içtim zorlanacaktım smoothie içinde 2 cevizimde var

Günaydınnn bol eksiler kızlar

Günaydın kızlar bugün detoksun 3. Günündeyim gram oynamamışım dün ki fazla 200 yerinde duruyor. Neyse bugünden ümitliyim o fazla 200 gitsin yeter modundayım bu hafta spor falan yapmadım ise gidip gelirken yürümek dışında çok yorgun hissediyorum.

Bugun baharatlı süt detoks yapıcam umarım sanırım galiba
19 haziran menum
Yag yakıcı ödem atıcı sut detoks tarifi

2 çorba kaşık yeşil cay
1 tatlı kaşık zeedaçal
1 tatlı kaşık zencefil
1 tatlı kaşık tarçın
1 çay kaşık karabiber
1 bardak su

Yapılışı yeşil cayı 1 bardak suyu cezvede kaynatıyoruz yeşil cayı ekliyoruz 2dkk fokurdasın altını kapatıp agzını kapatıp 10 dkk demlensin sonra diger baharatlarıda ekleyip iyice karıştırıp 1 litre laktozsuz sütümüze ekliyoruz gun içinde 6 bardak bitecek
Şu şekilde

Saat -9 süt detoks
Saat -11 süt detoks
Saat -13 süt detoks
Saat -15 süt detoks
Saat- 17 süt detoks
Saat-19 süt detoks bu şekilde menum

150 mekik

Ikra meyra .!.:

Bugun baharatlı süt detoks yapıcam umarım sanırım galiba
19 haziran menum
Yag yakıcı ödem atıcı sut detoks tarifi

2 çorba kaşık yeşil cay
1 tatlı kaşık zeedaçal
1 tatlı kaşık zencefil
1 tatlı kaşık tarçın
1 çay kaşık karabiber
1 bardak su

Yapılışı yeşil cayı 1 bardak suyu cezvede kaynatıyoruz yeşil cayı ekliyoruz 2dkk fokurdasın altını kapatıp agzını kapatıp 10 dkk demlensin sonra diger baharatlarıda ekleyip iyice karıştırıp 1 litre laktozsuz sütümüze ekliyoruz gun içinde 6 bardak bitecek
Şu şekilde

Saat -9 süt detoks
Saat -11 süt detoks
Saat -13 süt detoks
Saat -15 süt detoks
Saat- 17 süt detoks
Saat-19 süt detoks bu şekilde menum

150 mekik

Genişletmek için tıkla...

Tüm gün sadece süt mü

Benim artış devam ediyor, pazartesiden bile fazlaydım bu sabah
Kalmadı motivasyon her an bırakabilirim

Ya

tildamilda .!.:

Benim artış devam ediyor, pazartesiden bile fazlaydım bu sabah
Kalmadı motivasyon her an bırakabilirim

Genişletmek için tıkla...

Strese mi giriyorsun belki ondan ödem topluyorsun

tildamilda .!.:

Tüm gün sadece süt mü

Genişletmek için tıkla...

Evet ilk defa böyle deneceyegim laktozsuz süt şişkinlikte yapmıcak umarım bozmam

tildamilda .!.:

Benim artış devam ediyor, pazartesiden bile fazlaydım bu sabah
Kalmadı motivasyon her an bırakabilirim

Genişletmek için tıkla...

Kaç gün kaldı teste canım ödemmi var acaba regl de yaklaştıysa ödem 1 hafta önce başlar

tildamilda .!.:

Benim artış devam ediyor, pazartesiden bile fazlaydım bu sabah
Kalmadı motivasyon her an bırakabilirim

Genişletmek için tıkla...

Bende de öyle oldu ve az önce regl oldum ilaç kullanırken regl olmuyorum ben büyük ihtimal arada 1 tane unutmusum! Napicam konusunda hiç bir fikrim yok