- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.361
Ikra meyra hedefim 60 canım. Haftaya artık baskül fotoğrafımı paylaşırım. Dün yazdım bu mesajı ama internet çok yavaştı yüklemedi 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
Ikra meyra hedefim 60 canım. Haftaya artık baskül fotoğrafımı paylaşırım. Dün yazdım bu mesajı ama internet çok yavaştı yüklemedi - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.362
B12 ve d vitamini çok etkiliyormuş kilo verimini. Ben de d vitamini damle b12 olarak emilen bir hap alıyorum. Bu yılın başında da iğne tedavisi gördüm ilk 10 gün her gün sonra haftada bir en sonunda ilaç alıyorum bazı doktorlara göre 300 ler normal karşılanırken bazı doktorlar bu değerlerin 800 ve üzerinde iyi olarak değerlendiriyor.
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.363
Günaydın 
Bugün çok güzel geçsin, diyetimiz de verimli bi gün olsun
Bugün çok güzel geçsin, diyetimiz de verimli bi gün olsun
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.364
Günaydın kızlar .
Dünkü yediklerim
Saat 12:30 da kahvaltı ettim, domates, salatalık peynir zeytin bol maydanoz, 3 yk yoğurt ile çavdar kepeği 1 tatlı kaşığı kadar.
19:30 da 2 tavuk baget, 3 yk ısırgan yemeği, kaşık salata ,4-5 dilim karpuz akşam saat 20:00 de kapattım günü 13.000 adım attım.
Dünkü yediklerim
Saat 12:30 da kahvaltı ettim, domates, salatalık peynir zeytin bol maydanoz, 3 yk yoğurt ile çavdar kepeği 1 tatlı kaşığı kadar.
19:30 da 2 tavuk baget, 3 yk ısırgan yemeği, kaşık salata ,4-5 dilim karpuz akşam saat 20:00 de kapattım günü 13.000 adım attım.
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.365
Sen tek ogun yiceksin diye bu şekilde önerdim hem yag yakıyorsun hem detoks yapmış oluyorsun diye ben tek ögunle başarabilsem yapıcam ikizler çok yoruyor beni
bence 1 ara yapabilirsen dene derim sutte oyle karnını doyurnaz sadece açlıgını bastırır yagdan yakan süt detoks 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.366
Tamam canım ben 68.9 güncelledim son hedefide ekliyorım 8.900 vermen gereken bol eksiler olsun
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.367
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.368
16 haziran 18/6
İki bardak limonlu su
10.30 klasik kahvaltı yanına bir tatlı kaşığı nutella
12.00 türk kahvesi 1 ceviz 1 kuru incir
13.30 yoğurt +1 ceviz +1 küçük yeşil elma+1 tatlı kaşığı chia biraz tarçın hepsini bir kasede karıştırıp yedim.youtubeda tarifi var.
16.30 salata ve haşlanmış tavuk göğsü
3 litre su
20dk chloe ting
1 saat yürüyüş
Eğer bunlara ek birşeyler daha yersem yazarım
İki bardak limonlu su
10.30 klasik kahvaltı yanına bir tatlı kaşığı nutella
12.00 türk kahvesi 1 ceviz 1 kuru incir
13.30 yoğurt +1 ceviz +1 küçük yeşil elma+1 tatlı kaşığı chia biraz tarçın hepsini bir kasede karıştırıp yedim.youtubeda tarifi var.
16.30 salata ve haşlanmış tavuk göğsü
3 litre su
20dk chloe ting
1 saat yürüyüş
Eğer bunlara ek birşeyler daha yersem yazarım
- 6 Aralık 2018
- 9.823
- 8.498
- 148
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.369
Evet canım anladım bir sorun oldugunu.Bugunde şekerıme insülün direncime baktırmaya gittim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.370
Sonuçların çıktı mı canım
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.371
16 haziran 18/6
İki bardak limonlu su
10.30 klasik kahvaltı yanına bir tatlı kaşığı nutella
12.00 türk kahvesi 1 ceviz 1 kuru incir
13.30 yoğurt +1 ceviz +1 küçük yeşil elma+1 tatlı kaşığı chia biraz tarçın hepsini bir kasede karıştırıp yedim.youtubeda tarifi var.
16.30 salata ve haşlanmış tavuk göğsü
3 litre su
20dk chloe ting
1 saat yürüyüş
Eğer bunlara ek birşeyler daha yersem yazarım
Kalori hesabı yapıyor musun if e ek olarak. Sporunda yürüyüşünde var ne kadar güzellll
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.372
Erken kapatıyorsun çok iyi16 haziran 18/6
İki bardak limonlu su
10.30 klasik kahvaltı yanına bir tatlı kaşığı nutella
12.00 türk kahvesi 1 ceviz 1 kuru incir
13.30 yoğurt +1 ceviz +1 küçük yeşil elma+1 tatlı kaşığı chia biraz tarçın hepsini bir kasede karıştırıp yedim.youtubeda tarifi var.
16.30 salata ve haşlanmış tavuk göğsü
3 litre su
20dk chloe ting
1 saat yürüyüş
Eğer bunlara ek birşeyler daha yersem yazarım
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.373
Yok canım hiç saymadım ben.ama gecen yıl 2 ay diyetisyene gitmiştim oradan öğrendiğim şekilde beslenmeye çalışıyorumKalori hesabı yapıyor musun if e ek olarak. Sporunda yürüyüşünde var ne kadar güzellll
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.374
Ben 6dan önce herşeyi tamamlıyorumErken kapatıyorsun çok iyi
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.375
Slm kızlar
16 haziran menum 16/8
10 da 1 kuru kayısı 2 gun kurusu 15 dkk ılık suda beklettim yumuşatmak için
minik minik dogradım 4 çorba kaşık yogurda ekledim 1 ceviz ezdim 1 cay kaşıgı silme tarcın yogurda serptim 
13 de 1 dilim karışık pizza ev yapımı 1 bardak ayran
15 de 1 bardak ayran
18 de fırında 2 baget tavuk 2 közlenmiş meksika biber yarım porsyon kaşık salata 1 bardak ayran kapanış
2.5 litre su
yeşil cay vs ara verdim 1 hafta vucut
alışmasın diye
100 mekik
16 haziran menum 16/8
10 da 1 kuru kayısı 2 gun kurusu 15 dkk ılık suda beklettim yumuşatmak için
minik minik dogradım 4 çorba kaşık yogurda ekledim 1 ceviz ezdim 1 cay kaşıgı silme tarcın yogurda serptim 13 de 1 dilim karışık pizza ev yapımı 1 bardak ayran
15 de 1 bardak ayran
18 de fırında 2 baget tavuk 2 közlenmiş meksika biber yarım porsyon kaşık salata 1 bardak ayran kapanış
2.5 litre su
yeşil cay vs ara verdim 1 hafta vucut
alışmasın diye
100 mekik
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.376
Çok iyi menüSlm kızlar
16 haziran menum 16/8
10 da 1 kuru kayısı 2 gun kurusu 15 dkk ılık suda beklettim yumuşatmak için
13 de 1 dilim karışık pizza ev yapımı 1 bardak ayran
15 de 1 bardak ayran
18 de fırında 2 baget tavuk 2 közlenmiş meksika biber yarım porsyon kaşık salata 1 bardak ayran kapanış
2.5 litre su
yeşil cay vs ara verdim 1 hafta vucut
alışmasın diye
100 mekik
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.377
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.378
Kızlar size birkaç sorum olacak sizler 8 saatlik arada ara öğünler yapıyor musunuz? Ben kahvaltı öğünümü 12:30 12:40 arasında yaptığım için bir daha akşam yemeğine kadar çay-kahve su içiyorum . Şeker miktarına dikkat etmek açısından mesela ilk öğnmde karpuz peynir ve yağ olarak ceviz tüketsem (hergün 2 adet yumurta yiyorum normalde) karpuz 3 parça kadar mı yemeliyim o zaman doymam gb geliyor 
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.379
Evet akşam yemeğine ek 2 kaşık yoğurt ve 1 tane minik kornişon yedim16 haziran 18/6
İki bardak limonlu su
10.30 klasik kahvaltı yanına bir tatlı kaşığı nutella
12.00 türk kahvesi 1 ceviz 1 kuru incir
13.30 yoğurt +1 ceviz +1 küçük yeşil elma+1 tatlı kaşığı chia biraz tarçın hepsini bir kasede karıştırıp yedim.youtubeda tarifi var.
16.30 salata ve haşlanmış tavuk göğsü
3 litre su
20dk chloe ting
1 saat yürüyüş
Eğer bunlara ek birşeyler daha yersem yazarım
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.380
Ben bugün 18/6 yaptım
12.30– 2yumurtadan peynirli omlet, 5 zeytin, 2 tk fıstık ezmesi
15.30– 10 fındık, 2 kaju, yeşilçay
18.30– börülce salatası, yoğurt
Spor bugünde yok. Düne göre ağrılarım hafifledi sanırım yarın daha iyi olurum, yarın yapacağım
12.30– 2yumurtadan peynirli omlet, 5 zeytin, 2 tk fıstık ezmesi
15.30– 10 fındık, 2 kaju, yeşilçay
18.30– börülce salatası, yoğurt
Spor bugünde yok. Düne göre ağrılarım hafifledi sanırım yarın daha iyi olurum, yarın yapacağım
Benzer Konular
