- 22 Nisan 2016
- 908
- 854
- 103
- 35
Çok teşekkür ederim canım deniyicem inşallah gider kızımın dogum gününe kadar incecik olurum umarımTeşekkür ederim canım, saglık problemin yoksa( bel kayması, bel fıtığı boyun fıtığı gibi ) mekik çekebilirsin, kobra hareketi var ellerini koltuga kanepeye şınav gibi koyuyorsun ayakları uzat göbeğini yere eğ sonra pozisyonu bozmadan yukarı doğru sırtını kaldır, bunu günlük 15 er den 3 set yap,.normal dururken otur ya da ayakta farketmez göbeğini içine çek nefesini içine çek, göbeğini dışarı iterken nefes ver istediğin kadar yap
kolay gelsin canımm.amacına ulasmana ne kadar kaldi?
ama çok az yiyorum artk sürekli kendimi yemek konusunda sorguluyorum Regl den sonra kilom da ufak bi iniş bekliyorum hadi hayırlısı :)
stres olmana sebep olan şeylere farklı açılardan bakmayı dene 
